Schnell Abnehmen und gesund Abnehmen - So wird Ihre Diät ein Erfolg!



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So wird Ihre Diät ein Erfolg

Diät – mit der Freundin zusammen macht es mehr Spaß

Sicher haben Sie auch schon einmal versucht allein eine Diät durchzuziehen. Haben Sie diese durchgehalten? Ja? Glückwunsch! Dann gehören Sie wahrscheinlich zu den wenigen Menschen die über ein enormes Durchhaltevermögen verfügen. Oder Sie haben die Diät nicht allein gemacht – denn das ist meist das Geheimnis des Diät-Erfolges. Wer sich allein dazu entschließt nun endlich abzunehmen, dem fehlt es meist an der nötigen Motivation. Wenn Sie Ihren Partner nicht dazu bringen, mit Ihnen gemeinsam eine Diät zu machen, so verzweifeln Sie nicht. Fragen Sie satt dessen Ihre Freundin, ob sie bereit wäre, mit Ihnen zusammen die Sache anzugehen.

In der Tat macht eine Diät viel mehr Spaß wenn man sie zusammen mit einer guten Freundin macht. Die Vorteile liegen klar auf der Hand:

  • Sie können sich gegenseitig motivieren. Wenn die eine mal ein Tief hat und am liebsten all die verbotenen Sachen essen mag, so kann die andere sie unterstützen mit der Diät weiterzumachen. Und auch wenn nach einigen Tagen ein Gewichtsstillstand eingetreten ist, so kann eine gute Freundin Sie trotzdem dazu bringen jetzt nicht alles hinzuschmeißen, sondern konsequent an der Diät festzuhalten.
  • Sie können gemeinsam kochen. Es gibt echt leckere Diät-Rezepte, die es lohnt nachzukochen. Nur vielen macht das kochen so allein in der Küche keinen Spaß. Mit einer Freundin zusammen können Sie gemeinsam all die schmackhaften Diät-Rezepte nachkochen und dabei eine Menge Spaß haben.
  • Sie können gemeinsam träumen. Mit einer Freundin können Sie in die Stadt gehen und einfach so bummeln. Sie können sich die neueste Mode anschauen und davon träumen, auch bald in die enge Jeans oder den knappen Bikini zu passen.

Und wenn Sie beide die Diät erfolgreich durchgehalten haben, dann gibt es die begehrten Kleidungsstücke in der kleinern Größe als Belohnung. Natürlich gehen Sie diese dann auch mit Ihrer Freundin kaufen. Sie sehen: eine Diät mit der Freundin zusammen kann richtige Spaß machen!

 

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Holen Sie Ihren Partner mit ins Boot!

Sie haben einige Kilos zu viel auf den Hüften und haben sich zum Ziel gesetzt, nun endlich abzunehmen und eine Diät zu beginnen. Schon öfters haben Sie versucht eine Diät durchzuhalten, sind aber bisher nie weit gekommen. Warum? Nun, es ist sehr schwierig selbst eine Diät zu machen wenn der Partner oder die Partnerin ganz normal weiter isst. Da sitzt man selbst vor seinem grünen Salat und der Ehemann lässt sich eine Pizza schmecken. Oder früh morgens: lustlos knabbert man an seinem Knäckebrot, welches mit Hauchschnitt belegt ist. Und der Partner? Der schmiert sich gerade dick Nutella auf sein Brötchen.

Es ist fast unmöglich unter solchen Voraussetzungen eine Diät zu machen und diese dann auch durchzuziehen. Nur einige wenige Menschen haben die Willenskraft und sind in der Lage, den Partner und dessen Essgewohnheiten völlig zu ignorieren. Die meisten Menschen bekommen Appetit und Heißhunger wenn der Partner etwas isst, was während der eigenen Diät tabu ist.

Die Lösung: bringen Sie Ihren Partner dazu, dass er selbst auch die Diät mitmacht. Die wenigsten Männer haben die perfekte Figur und etliche von ihnen kämpfen auch mit zu vielen Kilos. Die Gelegenheit ist doch günstig, dass Sie beide zusammen eine Diät machen! Sagen Sie Ihren Partner wie gerne sie abnehmen möchten und wie wichtig ihnen die Diät ist. Es ist wirklich deutlich leichter, wenn beide Partner zusammen eine Diät machen. Das fängt schon beim Einkauf an. Machen beide Partner eine Diät, so werden all die „verbotenen“ Sachen gar nicht erst in den Einkaufswagen gelegt. Und wenn jeder dann auf bestimmte Lebensmittel verzichtet, so wird man gar nicht angesteckt vom Teller des anderen zu naschen.

Sie sehen, es ist wirklich günstiger wenn Sie beide zusammen eine Diät machen. Ist der Anfang erst einmal gemacht, dann rückt das Ziel in greifbare Nähe. Und Sie werden sehen: die Pfunde werden nur so schmelzen und schon bald können Sie Ihre Kleidung eine oder sogar mehrere Nummern kleiner kaufen.


Ernährungsumstellung – der richtige Weg zum Ziel

Haben Sie auch schon einmal versucht durch eine Diät ein paar Pfund abzunehmen? Ja? Dann wissen Sie sicher, dass es gar nicht so leicht ist eine Diät durchzuhalten. Und oftmals kann das neue Gewicht nach einer Diät auch nicht lange gehalten werden. Warum ist das so? Warum nimmt man nach einer Diät relativ schnell wieder zu? Und was können Sie dagegen tun? Schnell und gesund abnehmen lautet die Devise.

Nun, bei einer Diät verzichten Sie ganz bewusst auf bestimmte Nahrungsmittel. Bei den so genannten Mono-Diäten ist die Auswahl der Nahrungsmittel, welche Sie essen dürfen, sogar radikal eingeschränkt. Eine Diät geht meist über 2-4 Wochen. Danach essen die meisten Menschen wieder völlig normal weiter – und merken das dann natürlich recht bald auf der Waage.

Besser sind Sie dran, wenn Sie Ihre Ernährung umstellen. Sie verzichten also bewusst auf eine zeitlich beschränkte Diät – essen dafür aber langfristig anders als Sie es bisher gewohnt waren. Keine Sorge, das ist gar nicht so schwer wie Sie vielleicht denken. Hier wollen wir Ihnen ein paar Tipps dafür geben:

 

+ Essen Sie immer dann wenn Sie hungrig sind. Und hören Sie auf, wenn Sie satt sind.

+ Bereichern Sie Ihren Speiseplan mit viel frischem Obst und Gemüse. Variieren Sie dabei die Sorten. Der Handel bietet Ihnen eine reiche Auswahl an verschiedenen Früchten und Gemüsesorten an.

+ Verzichten Sie auf lange Kochzeiten bei Gemüse. Besser ist es, das Gemüse nur zu dämpfen – so bleiben deutlich mehr Vitamine erhalten.

+ Essen Sie anders. Nehmen Sie weniger Fleisch, dafür mehr Gemüse oder Salat. Entscheiden Sie sich für weniger Soße, denn diese enthält meist viel Fett.

+ Statt der hellen Brötchen nehmen Sie lieber Vollkornbrötchen. Vollkornprodukte machen länger satt und sind ernährungsphysiologisch einfach besser. Dasselbe gilt für Brot.

+ Natürlich dürfen Sie ab und an naschen. Aber mit Köpfchen! Ein schöner Obstsalat kann genauso lecker schmecken wie eine Schlemmercreme!

 

Mit einer Ernährungsumstellung werden Sie sich rundum wohler fühlen und die Pfunde purzeln dabei natürlich auch. Nicht so schnell wie bei einer richtigen Diät – aber Sie werden in der Lage sein Ihr neues Gewicht dann lange zu halten!


Mit Spaß und guter Laune am Ball bleiben

Sie wollen abnehmen? Haben aber Angst davor dass das eine langweilige und triste Angelegenheit ist? Vergessen Sie es! Abnehmen kann richtig Spaß machen und die gute Laune dabei kommt fast von alleine. Wie? Das lesen Sie hier!

Sie denken das gute Laune und Diät nicht zusammenpassen? Falsch gedacht! Nur wer sich sehr einseitig ernährt oder gar eine Nulldiät macht, der ist gereizt, nervös und einfach schlecht drauf. Wenn Sie aber eine ausgewogenen Diät starten, bei der Ihr Körper all die Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelement bekommt die er braucht, dann müssen Sie diese „Nebenwirkungen“ auch nicht befürchten. Im Gegenteil: wer vernünftig und gesund isst, der strotzt nur so vor Energie!

Mit jedem Pfund das Sie abnehmen werden Sie sich leichter und besser befühlen. Sie werden schon frühmorgens beschwingt aus dem Bett steigen und den Tag voller Power beginnen – denn fette, kalorienreiche Mahlzeiten, nach denen Sie sich wie genudelt fühlen, gehören jetzt der Vergangenheit an!

Sicher haben Sie auch schon gehört, dass Sport eine Diät wirkungsvoll unterstützen kann. Denken Sie jetzt an langweilige Joggingrunden bei Morgengrauen durch den Stadtpark? Wer es mag – bitteschön. Aber Sie können es auch lustiger haben. Besorgen Sie sich doch ein Trampolin und springen Sie darauf. Entweder nach Plan oder einfach so nach Lust und Laune. Finden Sie noch ein Springseil im Zimmer Ihrer Kinder? Probieren Sie es aus. Erst langsam, schließlich müssen Sie erst wieder einen Rhythmus finden. Und Sie werden merken: bald hüpfen Sie wie Ihr Kind ganz easy mit dem Seil!

Oder wie wäre es mit tanzen? Tanzen verbrennt eine Menge Kalorien und macht obendrein viel Spaß. Sie können natürlich einen Tanzkurs buchen – allein oder mit Ihrem Partner zusammen. Sie können aber auch einfach zu Hause in Ihren vier Wänden die Stereoanlage aufdrehen und lostanzen. Legen Sie Ihre Lieblingsmusik ein und los geht es! Sie dabei ganz schön ins schwitzen kommen und so ganz locker Kalorien verbrennen!

Sie sehen: Spaß und gute Laune müssen bei einer Diät nicht zu kurz haben. Und noch ein kleiner Tipp: wenn Sie Kinder haben, so können Sie natürlich auch gemeinsam auf dem Trampolin hüpfen, Seil springen oder tanzen. Positiver Nebeneffekt: Sie werden richtig lachen und auch das verbraucht Kalorien! Also, worauf warten Sie noch?


3 Schritte zu einer erfolgreichen Diät

Wer möchte nicht gern ein paar Kilos weniger auf den Hüften haben? In der Tat ist es so, das die meisten Menschen etwas abnehmen möchten und auf der Suche nach der richtigen Diät sind. Wir möchten Ihnen hier 3 Schritte zu einer erfolgreichen Diät vorstellen.

 

Verbannen Sie all die ungesunden Dinge aus Ihren Kühlschrank und aus Ihren Vorratsschränken!

Das ist mit der wichtigste Punkt, um eine Diät auch erfolgreich durchzuhalten. Bevor Sie mit Ihrer Diät starten, räumen Sie all die Dinge weg, die Sie sich verboten haben zu essen. Dazu gehört der fette Camembert im Kühlschrank genauso wie der leckere Schokoriegel und das Eis in der Gefriertruhe. Verschenken Sie diese Dinge an Eltern, Geschwister, Freunde etc. Nur heben Sie ja nichts davon auf. Der Grund: wenn Sie wissen das in Ihren Schänken noch leckere Dinge schlummern, so ist es nur eine Frage der Zeit und Sie werden schwach werden. Meist sind es die Moment wo wir Frust haben oder wo es uns langweilig ist. Liegt dann noch die Schokolade in der Küche so kann Ihr wohl kaum ein Mensch widerstehen!

 

Verbieten Sie sich nicht alles!

Natürlich sollte man während einer Diät diszipliniert sein und sich gesund ernähren. Wer sich aber nun einige Zeit lang Schokolade oder Eis gänzlich verbietet, der hat irgendwann so einen Heißhunger, das er sich nicht mehr beherrschen kann. Besser ist es, sich ab und an eine Kleinigkeit zu gönnen. Und wenn hier Kleinigkeit steht, dann ist auch Kleinigkeit gemeint! Sie sollen keine ganze Tafel Schokolade verputzen – essen Sie einmal in der Woche ein kleines Stück davon. Und dann aber ganz bewusst. Lassen Sie die Schokolade auf der Zunge schmelzen und genießen Sie dieses Highlight während Ihrer Diät! Tipp: deponieren Sie diese eine Tafel Schokolade so, das Sie nicht immer drankommen. Notfalls bei einer Freundin!

Finden Sie Alternativen

Die Kinder wollen mit Ihnen ein Eis essen gehen? Sie wollen aber nicht die Diät unterbrechen? Müssen Sie auch nicht! Finden Sie einfach eine Alternative zu einem fetten Produkt. Im Falle des Eis essen sieht diese so aus: Sie verzichten auf einen großen Eisbecher mit Sahne und Schokolade und nehmen stattdessen ein Wasser-Eis. Schmeckt super erfrischend und Sie müssen sich hinterher nicht mit einem schlechten Gewissen plagen.

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Foto: © Franz Pfluegl - Fotolia.com

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