Schnell Abnehmen und gesund Abnehmen - Tipps für eine erfolgreiche Diät



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Ratgeber Abnehmen + Diät: Die besten Diät-Tipps

Es gibt viele verschiedene Diäten. Und es ist gar nicht so einfach die passende Diät für sich herauszufinden. Damit die Gewichtsabnahme auch wirklich gelingt, sollten Sie sich folgende Tipps zu Herzen nehmen.

# Finden Sie die Diät die zu Ihnen passt. Wenn Sie jemand sind, der von früh bis abends im Büro ist, so sollten Sie sich keine Diät suchen, bei der Sie aufwendig kochen müssen. Kleinere gesunde Snacks, welche sich leicht zubereiten lassen sind dann besser für Sie geeignet. Auch wenn Sie ein kleines Baby haben werden Sie vermutlich nicht regelmäßig zum kochen kommen. Auch für Sie müssen die Rezepte schnell zuzubereiten sein.

# Setzen Sie sich ein realistisches Ziel. Wer in einem Monat 10 kg abnehmen will, der wird sein Ziel vermutlich nie erreichen. Die Folgen sind Frust und Enttäuschung. Besser ist es sich ein realistisches Ziel zu setzen. Ein halbes Kilo pro Woche können Sie leichter erreichen. Wenn Sie erst einmal einen Erfolg sehen, so wird Sie das anspornen weiter mit der Diät durchzuhalten.

# Suchen Sie sich Gleichgesinnte. Allein eine Diät zu machen kann langweilig sein. Zudem fehlt die Motivation durch einen Mitstreiter. Machen Sie doch eine Diät zusammen mit Ihrem Partner oder mit einer guten Freundin. Großes Plus: zusammen hält man eine Diät viel besser durch als allein.

# Die Zutaten für die Diät-Rezepte sollten leicht zu bekommen sein. Immer wieder kommt es vor, dass man für bestimmte Diät-Rezepte Zutaten benötigt, die man nur in Spezialitäten-Läden bekommt. Wenn man für den Einkauf erst etliche Kilometer fahren muss, so schmeißt man schnell die ganze Diät hin. Darum sollten die Zutaten für die Diät-Rezepte am besten in jedem Supermarkt zu bekommen sein.

# Suchen Sie nach alternativen Lebensmitteln. Während einer Diät sollte man auf zu fette Speisen und auf Schokolade nach Möglichkeit verzichten. Das heißt aber nicht, dass Sie nun nicht mehr genießen dürfen. Es ist ganz einfach Alternativen zu fetten Lebensmitteln zu finden. Satt der Schokolade können Sie ab und an mal ein Gummibärchen essen. Gummibärchen sind fettfrei und somit während einer Diät als Ausnahme erlaubt. Statt eines Sahneeises schmeckt auch ein Wasser-Eis sehr lecker. Wasser-Eis ist zudem erfrischender als Eis aus Sahne. Statt Butter oder Margarine können Sie fettarmen Frischkäse, Magerquark oder Senf auf das Brot streichen.

# Motivieren Sie sich. Setzen Sie sich ein Ziel. Wenn Sie dieses Ziel erreicht haben, dann bekommen Sie eine Belohnung. Suchen Sie sich schon jetzt die Belohnung aus. Es sollte etwas sein, was Sie sich sehr wünschen. Dann ist der Anreiz größer die Diät auch durchzuhalten. Sie arbeiten dann quasi auf ein Ziel hin und das hilft Ihnen auch über Durststrecken hinweg.

# Essen Sie regelmäßig. Denken Sie nicht, dass Sie einfach das Frühstück streichen können um so Kalorien zu sparen. Wetten das Sie dann im Büro schwach werden und zum Schokoriegel greifen? Starten Sie mit einem ausgewogenen, leichten Frühstück in den Tag. Planen Sie im Voraus Ihr Mittagessen und Ihr Abendbrot. Viele Diät-Gerichte lassen sich daheim schnell vorbereiten und prima mit zur Arbeit nehmen.

# Haben Sie immer einen gesunden Snack dabei. Sicher kennen Sie das: Sie sind unterwegs und plötzlich bekommen Sie Hunger. Wenn Sie nichts zu essen mithaben, dann werden Sie garantiert versucht sein den nächsten Schnellimbiss anzusteuern. Tun Sie es nicht. Stecken Sie sich stattdessen etwas Gesundes ein. Das kann ein Apfel oder eine Banane sein. Oder zwei Scheiben trockenes Knäckebrot. So sind Sie für den Hunger unterwegs gerüstet und können Hamburger & Co links liegen lassen.

Tipp: gesund abnehmen durch heilfasten

 

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