 Fitnessclub |
June77
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Re: Fitnessclub von June77 (12.07.2010 09:03) |
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Gratuliere, das ist ja super!
Jetzt habe ich aber auch gleich ein paar Fragen:
Wieviele Wochen trainierst Du schon?
Hast Du Dich auch anders ernährt, mal abgesehen von den Eiweißshakes und den 3 Stunden ohne KH nach dem Training?
Hast Du viel Gewicht verloren oder einfach Fett in Muskeln umgewandelt und bist dadurch dünner geworden?
Einen ähnlichen Effekt hatte ich mal vor Jahren bei einem Umzug, Kisten geschleppt ohne Ende usw. Da waren gleich ein paar kg weg und die Kleidung war zu groß.
Weiterhin viel Erfolg! 
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12.07.2010 09:03 |
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Pfannenwenderin
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Re: Fitnessclub von Pfannenwenderin (19.07.2010 16:16) |
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Wir sind jetzt auch seit anfang des Monats in einem Fitnessstudio angemeldet.
Mein Freund wollte unbedingt seine Schwangerschaftskilos loswerden (im Gegensatz zu mir ist er noch ca. 10kg über seinem Gewicht vor meiner Schwangerschaft 
)
Also haben wir uns einige Läden angeguckt und sind letztlich in einem kleinen Club in Braunschweig gelandet.
Kinderbetreuung jederzeit, sofern wir nen Tag vorher bescheid sagen und tolle Trainer, die immer helfen, wenn man Fragen hat.
Momentan gehen wir 2x pro Woche hin.
Dann machen wir erst 20 Minuten Ausdauertraining (Crosstrainer/Fahrrad/Laufband), anschließend verschiedene Muskelaufbauübungen an Geräten und danach nochmal 20 Minuten Ausdauertraining.
Insgesamt brauchen wir je nachdem ob ich zwischendurch noch ne Stillpause mache so 2-3 Stunden.
Bisher sind bei mir schon 2kg runter 
Allerdings will ich auch nicht zwingend abnehmen sondern hauptsächlich wieder fitter werden. Deshalb futtere ich immernoch mindestens so viel wie vorher, unabhängig davon ob ich grade trainiert habe
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19.07.2010 16:16 |
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usagimoon
sadness
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Re: Fitnessclub von usagimoon (19.07.2010 20:26) |
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Hallo June77: Also ernährt habe ich mich schon relativ ausgewogen (mal von ein paar kleinen Ausrutschern abgesehen). Morgens gibt es ein Vollkornbrötchen mit Käse und Salat, dazu Obst (wahlweise welches du magst) ich trinke auch Kaffee und dazu Schorle. Dann gehe ich ja dreimal die Woche zum Training, sprich dreimal 1 Stunde ca. in der Woche. Das sind 5 Minuten aufwärmen am Rad, danach 45 Minuten Muskelaufbau und dann 10 Minuten am Crosstrainer. Mir wurde gesagt nicht mehr Ausdauer, weil der Körper sonst die falschen Reserven anzapft. Zu den Zwischenmahlzeiten, also einmal vormittags und einmal nachmittags esse ich Obst und dazu einen Shake (gibt es in vielen Sorten, ich bin aber bei Schoko geblieben). Abends esse ich relativ viel. 2 Brötchen oder Brot, Salat und Quark und Obst (manchmal auch warmes Essen, weil mein Mann erst abends heim kommt). Wenn man isst, dann viel Salat, auch Fleisch, wenig Sosse und dazu dann Nudeln, Kartoffeln, Reis. Zur Wm habe ich auch schon mal ein Bier abends getrunken. Mittlerweile trainiere ich seit 4 Wochen. gewogen wird nicht, weil das demotiviert. Kilotechnisch sieht man erst spät was abgenommen wird, hier werden der Bauch und der Poumfang gemessen. Das ist bei mir in ca 2 Wochen dran, bin ganz gespannt. Abgenommen habe ich, bzw formt sich der Körper ja um. ich habe festere Haut an den beinen, meine Arme sind dünner und auch mein gesicht und endlich wird der Busen kleiner. Ich bin gelenkiger und habe jetzt Größe 42, statt sonst 46 
Ich werde dieses Training noch weitere 8 Monate machen und möchte dann bis auf Größe 38 gekommen sein.
Fett wird ja nicht in Muskeln umgewandelt. das Ziel ist es ohne zu hungern (Diäten führen ja zum JOJO-Effekt) abzunehmen und das Gewicht danach dauerhaft zu halten. Durch den Muskelaufbau und dem anschließenden kurzen Ausdauertraining verbrennt der Körper die Fettreserven auch noch nach dem Sport. Je mehr Muskelmasse du hast, desto besser ist der Stoffwechsel. Dadurch verbrennt man automatisch mehr und kann so ohne zu hungern abnehmen.
Eine Freundin von mir hat auf diese Weise 18 kg abgenommen in 4 Monaten. Mittlerweile hält sie das Gewicht seit über drei Jahren und das obwohl sie seit fast 1,5 Jahren kaum noch Sport treibt.
Liebe Grüße
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19.07.2010 20:26 |
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June77
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Re: Fitnessclub von June77 (28.07.2010 13:20) |
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Hallo usagimoon,
herzlichen Dank für Deine ausführliche Antwort! 
Nach den Sommerferien möchte ich auch auf die von Dir geschilderte Weise abnehmen.
Ich selbst habe mich nun - da der Urlaub naht und ich keine neuen Bikinis kaufen wollte - seit 2 Wochen nach SiS ernährt (schlank im Schlaf) und ohne Sport sind 4 kg weg. Das war jetzt aber nur das Notfallprogramm wegen des bevorstehenden Urlaubs. 
Dir wünsche ich weiterhin so tolle Erfolge!
June
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28.07.2010 13:20 |
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hotdevil
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Re: Fitnessclub von hotdevil (28.07.2010 13:59) |
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Ich gehe auch seid kurzem ins Fitnessstudio! Mache jetzt 12 Einheiten Slim Belly sprich 45 min Radfahren mit Bauchgurt der sich aufpumpt. Trinke danach auch einen Eiweißshake, habe mir aber auch eine Packung für daheim gekauft und es sättigt wirklich eine zeitlang, aber man sollte das essen trotzdem nicht vergessen denn in dem Shake sind nur 5% Kohlenhydrate und der Körper braucht natürlich mehr. Abends sollte man auf Kohlenhydrate verzichten, aber nen schönes Stück Hähnchen- oder Putenfleisch sind mir da doch lieber als ne trockene Stulle 
...
Man sollte schauen wie man ißt, Süßigkeiten vielleicht durch Joghurt und Obst ersetzen.
Ich bin gespannt was sich nach den 12 Einheiten bei mir getan hat! Morgen habe ich Zwischencheck, mir gruselts davor, ich hoffe es hat sich schon was getan! Hier stelle ich mich übrigens nicht auf die Waage! Es reicht wenn ich dort überwacht werde 
... Nach den 12 Einheiten werde ich auch in die Muckibude wechseln, kommt natürlich auf den Monatsbeitrag an! 
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28.07.2010 13:59 |
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June77
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Re: Fitnessclub von June77 (28.08.2010 17:40) |
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Hallo usagimoon,
wie sieht's denn inzwischen bei Dir aus?
Hast Du weiterhin so fleißig trainiert?
Liebe Grüße
June
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28.08.2010 17:40 |
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usagimoon
sadness
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Re: Fitnessclub von usagimoon (28.08.2010 18:26) |
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Jein, jetzt in den Ferien komme ich nicht regelmäßig dazu, aber dann wenn der KIGA wieder anfängt, starte ich wieder voll durch.
Ich halte meine neue Hosengröße aber bisher problemlos ^^
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28.08.2010 18:26 |
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hotdevil
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Re: Fitnessclub von hotdevil (28.08.2010 19:53) |
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Ich habe jetzt auch mit Gerätetraining angefangen... Ich hab ein Muskelkater das geht gar nicht.... 
...
Hab jetzt 3,5 kg weniger und fühle mich schon viel besser in meiner Haut.
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28.08.2010 19:53 |
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ich bin soooo happy ^.^