 markert diät.will jemand mitmachen? |
keydi
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Re: markert diät.will jemand mitmachen? von keydi (11.01.2009 10:16) |
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...hab in der Kur im Oktober angefangen mit Trennkost. Im Moment esse ich morgens Obst, mittags meistens eine Laugenstange und Abends Fleisch mit Gemüse. Einmal die Woche mache ich einen Schlemmertag, 
dann esse ich so wie gestern, worauf ich Lust habe und liege meist abends im Bett und mir ist total schlecht. Ich nehme meist so 1,5kg die Woche dabei ab. Mal mehr mal weniger. Hab bis jetzt 22kg und würde gerne noch mind. 15 abnehmen. Hoffe mal dass ich das so in 3 Monaten geschafft habe.
Keydi
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11.01.2009 10:16 |
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mami-marloni
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Re: markert diät.will jemand mitmachen? von mami-marloni (11.01.2009 10:23) |
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wow.hört sich nicht schlecht an.da hast du ja richtig viel abgenommen.gratuliere!machst du auch sport?hast du da richtige bücher über trennkost?und wie bist du darauf gekommen?das mit dem schlemmertag finde ich super.deshalb die donauwelle? 
wie läuft das denn ganz genau mit der trennkost.man darf ja keine kohlehydrate und eiweiß zusammen essen.aber was ist,wenn du zwischendurch hunger hast?obst und laugenstange klingt irgendwie nach viel hunger oder darf man auch ne suppe zu der laugenstange?
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11.01.2009 10:23 |
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keydi
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Re: markert diät.will jemand mitmachen? von keydi (11.01.2009 11:18) |
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Also anfangen sollte man mit einem Obsttag, gut ist dabei viel Ananas und Melone. Meiden solltest du Sachen wie Datteln, Feigen.... Dann auf jeden Fall morgens mit Obst anfangen, Mittags eine Kohlehydrathmahlzeit Brot mit fettem Käse, rohem Schinken oder Salami. Ich esse halt am liebsten Laugengebäck. Abends dann eine Eiweißmahlzeit, diese kann aus Fleisch, Gemüse und Salat bestehen. Bei Gemüse keine Erbsen, mehlige Bohnen und Mais. Zwischendurch kannst du Gemüse essen bis zum abwinken. Aber Obst möglichst nur morgens wegen dem vielen Fruchtzucker. Hab das nach meiner ersten Schwangerschaft schon mal gemacht und auch viel abgenommen. Natürlich sind auch hier die ersten 3 Tage besonders schwer aber dann geht es eigentlich ganz leicht. Manchmal ziehe ich das auch 2 Wochen durch und mache dann 2-3 Schlemmertage. Sport mache ich nicht so regelmäßig, gehe öfter Badminton spielen und ab und an schwimmen. Bin mittlerweile soweit, dass ich zwischendurch nichts brauche und mir mittags die trockene Laugenstange reicht. Abends mache ich dann meistens frische Pilse und ein Steak oder Putenschnitzel. Fleisch u. Gemüse (außer das Steak) dünste ich in der Pfanne in Gemüsebrühe. Schmeckt superlecker uns spart Fett.
keydi
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11.01.2009 11:18 |
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Alicia
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Re: markert diät.will jemand mitmachen? von Alicia (11.01.2009 11:32) |
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Keydi, das klingt interessant. Das probier' ich mal.
Die Markert Diät hab' ich mal vor Jahren zum Spaß gemacht. Aus Dummheit 
, denn ich hatte Normalgewicht, habe in 6 Tagen 5 kg abgenommen, dann war mir nur noch schlecht. Danach hatte ich das Gewicht schnell wieder drauf und dann noch zugenommen. 
Beim zweiten Versuch hat sie gar nicht mehr angeschlagen. Jetzt halte ich mein Gewicht durch Sport und weniger Schoki. 
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11.01.2009 11:32 |
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keydi
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Re: markert diät.will jemand mitmachen? von keydi (11.01.2009 11:57) |
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Ich mag sowieso keine Diäten mehr, wo man irgendwelche Shakes oder sonstiges zu sich nehmen muss. Die wollen nur mit Ihrem Zeug Geld machen. Ich denke am ehesten hilft eine Ernährungsumstellung und hierzu ist die Trennkost nicht der schlechteste Einstieg, weil du auf jeden Fall auch wenn du eigentlich fast alles darfst, darauf achtest was du ist und so auf neue fettarme Ideen der Essenszubereitung kommst. Ich hab zwischendurch auch immer mal Tage, wo ich nicht so sehr nach Trennkost esse, liebe z.B. Kartoffeln mit Quark, die esse ich dann auch und nehme Magerquark und mach noch ein paar Sachen wie Knobi, Milch und Gewürze dran.
keydi
Dadurch dass ich Trennkost schon öfter gemacht habe, könnt ihr ruhig fragen, wenn ihr euch bei einem Lebensmittel nicht sicher seit, zu welcher Gruppe es gehört.
Was auch zu Kohlehydraten zählt sind Bananen
Tomaten sind im Rohzustand neutrale Lebensmittel, d.h. sie dürfen immer gegessen werden wogegen warme Tomaten zum Eiweiß zählt. Aber wie gesagt, da schaue ich auch nicht so genau.
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11.01.2009 11:57 |
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mami-marloni
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Re: markert diät.will jemand mitmachen? von mami-marloni (11.01.2009 12:39) |
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klingt echt gut.das werde ich mal nach meiner fastenkur versuchen,um mein gewicht zu halten.aber erstmal muß ich entgiften und alles mal loswerden,was sich so angesammelt hat.
@michaela:komisch,daß du alles wieder drauf hattest und dann auch noch mehr!hast du denn danach nicht auf deine Ernährung geachtet?wie gesagt,wenn man sport macht und sich anders ernährt als vorher,dann kann man ja garnicht zunehmen bzw.hat es bei mir geklappt.jeder ist ja auch anders.wil hier niemanden belehren oder so.nur,ich habe mir vorgenommen,diese kur durchzuziehen,egal wie umstritten sie ist.ich weiß ja,daß es bei mir funktioniert.
ich brauche dafür aber leute,die mich mitmotivieren.
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11.01.2009 12:39 |
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Alicia
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Re: markert diät.will jemand mitmachen? von Alicia (11.01.2009 12:42) |
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| Zitat: |
Original von mami-marloni
@michaela:komisch,daß du alles wieder drauf hattest und dann auch noch mehr!hast du denn danach nicht auf deine Ernährung geachtet?wie gesagt,wenn man sport macht und sich anders ernährt als vorher,dann kann man ja garnicht zunehmen bzw.hat es bei mir geklappt.jeder ist ja auch anders.wil hier niemanden belehren oder so.nur,ich habe mir vorgenommen,diese kur durchzuziehen,egal wie umstritten sie ist.ich weiß ja,daß es bei mir funktioniert.
ich brauche dafür aber leute,die mich mitmotivieren. |
Nee, ich habe mich genauso ernährt wie vorher. Dachte mir damals nur, das sei nun also der berühmte JoJo-Effekt.
Aber jeder ist da anders. Wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
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11.01.2009 12:42 |
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mami-marloni
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Re: markert diät.will jemand mitmachen? von mami-marloni (11.01.2009 12:45) |
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@michaela:wie genauso wie vorher?vor der Diät hast du doch sicher nicht so auf die Ernährung geachtet oder?hast du denn keine ernährung umgestellt?
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11.01.2009 12:45 |
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Alicia
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Re: markert diät.will jemand mitmachen? von Alicia (11.01.2009 12:50) |
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| Zitat: |
Original von mami-marloni
@michaela:wie genauso wie vorher?vor der Diät hast du doch sicher nicht so auf die Ernährung geachtet oder?hast du denn keine ernährung umgestellt? |
Nein, ich hatte ja gar keinen Grund abzunehmen (Normalgewicht), wollte einfach optisch noch schlanker werden. Ich hab' mich also vorher genauso ernährt wie nachher, ich habe aber noch nie viel gegessen und auch wenig Fett. Geärgert habe ich mich nur über die Zusatzpfunde danach. Obwohl ich mich danach eben nicht schlechter ernährt habe.
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11.01.2009 12:50 |
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mami-marloni
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Re: markert diät.will jemand mitmachen? von mami-marloni (11.01.2009 12:55) |
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achso!na dann hoffe ich mal,daß es so gut klappt bei mir wie vor einigen jahren auch.ich habe nämlich schon Übergewicht durch die schwangerschaft.ungefähr 10 kilo.seither hat sich mein stoffwechsel sicherlich sehr verändert,auch der hormonhaushalt wegen ss und stillen und jetzt seit 1,5 wochen nicht mehr stillen.bin gespannt!
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11.01.2009 12:55 |
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