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Der erste Beitrag des Themas markert diät.will jemand mitmachen? von mami-marloni lautete:

hallo!ich möchte ab dienstag nächste woche die markert diät machen.vor etlichen jahren habe ich damit mal 6 kilo dauerhaft ohne jojo effekt verloren.es ist aber am anfang sehr hart durchzuhalten.deshalb wollte ich mich mal umhören,ob hier jemand lust hat mituimachen.dann kann man sich gegenseitig motivieren.
ich habe mit dem stillen aufgehört und habe meinen körper wieder für mich.zeit für eine rundum erneuerung.

markert diät.will jemand mitmachen?

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keydi

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Re: markert diät.will jemand mitmachen? von keydi (11.01.2009 13:04)

ich wünsche dir viel Glück beim entgiften, obwohl ich von dieser Art der Entgiftung wirklich nichts halte, dann lieber 3 Tage Ananas und Reis. Entgiftet auch. Aber wie gesagt drücke beide Daumen drück

Keydi

11.01.2009 13:04

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Diät? Hmm... von genoveva (11.01.2009 13:05)

Also ich schwöre ja auf FEV - Friss ein Viertel! *grins* Der Körper gewöhnt sich daran! Habe in 1,5 Jahren über 50 kg abgenommen, und das fast ohne Sport! HiHiHi

11.01.2009 13:05

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Themenstarter Thema begonnen von mami-marloni

Re: markert diät.will jemand mitmachen? von mami-marloni (11.01.2009 13:16)

aber das ist auch nichts für mich.so wenig zu essen.dann lieber mal ne woche oder 10 tage verzicht und danach auf Ernährung achten z.b.durch trennkost s.o.aber jeder ist anders und muß das machen,was ihm am ehesten liegt.super 50 kilo ist ja der hammer!

11.01.2009 13:16

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keydi

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Re: markert diät.will jemand mitmachen? von keydi (11.01.2009 13:22)

... das Problem bei einer Woche oder 10 Tagen zu verzichten, ist, dass du dabei keine 50 kg wie genoveva abnimmst. Wir Extrem-Übergewichtigen müssen uns da schon was anderes einfallen lassen.

Ziehe auf jeden Fall meinen Hut vor genoveva. 50 kg, wären ein absoluter Traum, aber ich würde mich erstmal mit 40 zufrieden geben. Hoffe in 3 Monaten bin ich soweit.

11.01.2009 13:22

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genoveva genoveva ist weiblich

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Re: markert diät.will jemand mitmachen? von genoveva (11.01.2009 13:22)

Naja, der Vorteil lag darin, dass ich alles essen konnte, worauf ich Lust hatte! Nur eben in geringen Mengen! Wenn ich jedes Mal auf die Kalorien gucken muss, Punkte zählen oder gar gänzlich auf einige Nahrungsgruppen verzichten muss, dann gebe ich das zu schnell wieder auf! großes Grinsen

*räusper* Bin gerade wieder auf "Diät", weil ich seit der extremen Gewichtsreduktion schon wieder 15 kg zugenommen habe ( in einem Jahr)! Die müssen jetzt mal wieder runter! Aber wünsche Dir viel Glück mit Deiner Methode! Daumen drück

11.01.2009 13:22

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mami-marloni mami-marloni ist weiblich

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Re: markert diät.will jemand mitmachen? von mami-marloni (11.01.2009 14:49)

ja 50kg ist schon was anderes aber abnehmen ist echt schwer,egal wie und wieviel.deshalb braucht man gleichgesinnte um sich gegenseitig stark zu machen! mal drücken

11.01.2009 14:49

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keydi

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Re: markert diät.will jemand mitmachen? von keydi (11.01.2009 17:05)

...na dann stärk mich mal Heul

keydi

11.01.2009 17:05

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mami-marloni mami-marloni ist weiblich

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Re: markert diät.will jemand mitmachen? von mami-marloni (11.01.2009 17:30)

ja gerne!
ich finde essso toll,daß du es schon so lange durchhälst und schon einiges abgenommen hast.denke halt daran,was du erreichen möchtest und verliere nie das ziel.bei rückfällen weitermachen.
so!
du weißt doch,wie ich das meine!?

11.01.2009 17:30

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Capricorn70 Capricorn70 ist weiblich

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Re: markert diät.will jemand mitmachen? von Capricorn70 (11.01.2009 18:35)

Ich will auch abnehmen. Ich finde, das mit der Trennkost hört sich gut an.
Also wenn ich das richtig verstanden habe, esse ich am ersten Tag nur Ananas, Melone und Reis?
Danach morgens Obst, mittags Brot und abends Fleisch mit Gemüse...
Aber Rohkost kann ich dazwischen auch essen, oder?
Ich möchte 20kg abnehmen. Ich finde das eine sehr gute Idee, sich
gegenseitig zu motivieren!
Ich mache da gerne mit...Kampf den Kilos... banane

11.01.2009 18:35

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keydi

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Re: markert diät.will jemand mitmachen? von keydi (11.01.2009 19:02)

Also hier noch mal Trennkost:

Der erste Tag (wer mag kann auch 2-3 Tage einlegen)

Am ersten Tag nur Obst (am besten frische Ananas u. Melone), außer Bananen, Datteln und Feigen.

Obst gehört zum neutralen Bereich und reinigt erst mal den Körper. Dazu viel trinken. Auch light Produkte sind erlaubt.

Bananen, Datteln und Feigen gehören wie auch beim Gemüse Erbsen, Bohnen und Mais zur Gruppe der Kohlehydrate.

Danach:

morgens eine Obstmahlzeit und nach 2 Stunden Kohlehydrate wie Brot....
Auf das Brot nur Käse der über 40% Fett hat oder Salami, Roher Schinken und Butter. Wichtig ist hierbei keine Diätprodukte zu verwenden, da diese wieder zu den Eiweißhaltigen Lebensmittel gehören.

Die Kohlehydratmahlzeit sollte Mittags eingenommen werden, da das verbrennen länger (4 Std) dauert wie bei den Eiweißmahlzeiten (2 Std.).

Abends dann:

Fleisch, Fisch, Gemüse und Salat

Von allem soviel wie man mag und zwischendurch Gemüse. Möglichst zwischendurch auf Obst wegen des Fruchtzuckers verzichten.

Ich mache einmal die Woche einen Schlemmertag, wo ich alles in mich reinschiebe was der Kühlschrank so hergibt.

Optimal wäre es, wenn jede Woche auch ein kompletter Obsttag eingelegt werden würde. Mache ich aber nicht.

Natürlich kann auch mal die Eiweißmahlzeit mit der Kohlehydratmahlzeit getauscht werden.

Wie gesagt, schaut dass ihr beim zubereiten z.B. von Gemüse und Fleisch aufs Fett achtet. (Gedünstet in Gemüsebrühe super lecker)

Ich nehme in der Woche ca. 1,5 kg ab und bin damit hoch zufrieden. Auf keinen Fall die nächsten 2 Tage nach dem Schlemmertag auf die Waage, wenn ihr einen einlegt. Am besten 1x die Woche wiegen vor jedem Schlemmertag. So mach ich es.

Na dann bin ich ja mal gespannt, wie lange wir alle durchhalten.

Sollten Fragen zu einzelnen Lebensmitteln sein, beantworte ich sie gerne soweit wie ich kann.

keydi

11.01.2009 19:02

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