An die Ex-Raucher - Gesundheit und Wellness

Hallo

Mein Mann und ich, wir moechten unseren Zigarettenkonsum einschraenken bzw. ganz damit aufhoeren...habt ihr Tips, wie wir das am besten anstellen?

Ich rauche nicht sehr viel, etwa eine Schachtel in zwei Tagen, das aber seit mehr als 20 Jahren (mit Unterbrechungen natuerlich)...mein Mann kommt etwa auf eine Schachtel pro Tag...auch seit sehr langer Zeit.

Gibt es vielleicht sogar jemanden, der ebenfalls aufhoeren will? Dann koennten wir so eine Art Duell machen...

Ich freue mich auf Ratschlaege...

LG Kaethe

Ich habe mir damals vorgenommen ab 1. Januar rauche ich nicht mehr und ab dem 2. habe ich es dann geschafft und konsequent durchgehalten. Habe auch so ungefähr 1/2 Schachtel ab Tag gebraucht.

Mein Mann hat 2 Jahre später aufgehört, er hat 2 Schachteln am Tag locker gepackt und hat von heute auf morgen aufgehört. Wir waren auf ´ner PArty und hatten was getrunken, er machte sich ausversehen die Zigarette falsch rum an auf dem Heimweg, nahm die Schachtel und warf sie in die Hecken.......von dort an ist er Nichtraucher

Huhu,

also ich hab mir einen stichtag gesetzt, dass war damals meine freisprechung nach bestandener prüfung. ne magen-darm-grippe ein paar tage davor hat mir sehr in den gefährlichen ersten tagen geholfen

dann hab ich einfach aufgehört...die letzte schachtel mit 3 zigaretten hab ich seit fast 3 jahren immernoch hie rrumliegen anfangs war es hart...ich bin nciht mehr ausgegangen..nicht mal einen kaffeetrinken....

wünsch euch viel glück und drück euch die daumen

Hallo Kaethe,

ich bin auch gerade dabei aufzuhören.

Ich hatte früher bis zu 10 Zigaretten am Tag geraucht (nicht sehr viel), seit letztem Jahr bin ich auf Arbeit rauchfrei, hab es aber zuhause immer nicht geschafft, weil mein Partner immernoch raucht. Letzte Woche war ich 3 Tage rauchfrei (mein Freund ist Fernfahrer und unter derr woche nicht da) weil ich keine Versuchung hatte, aber nun hatte er hofdienst und war jeden tag da und mit ihm die Zigaretten und bumm... rückfall........

Ich lese zur Zeit "Endlich Nichtraucher" von Allen Carr, angeblich hat das sehr vielen Geholfen, bis jetzt ist es sehr interessant und aufschlussreich! wenn ich mit dem buch fertig bin und es schaffen sollte, kann ich es euch dann gern geben (hab es auch nur gebraucht über ebay gekauft für 3 euro)

ich rauche jetzt vielleicht noch 3-4 zigaretten am tag aber ich möchte endlich ganz aufhören.

Ich denke wichtig ist vor allem die schlimmsten Zigaretten (nach dem essen oderr die erste nach dem aufstehen z.B.) wegzulassen, das man diese Gewohnheiten bricht (die laut meinem Buch keine gewohnheiten sind.... ).......

Es gibt ja viele theorien, die einen sagen man sollte von heute auf morgen, die andern haben es schrittweise getan, ich denke man muss selbst herausfinden wie man es am besten kann ....

Ich wünsche euch viel Kraft das ihr es schafft und hoffe ich schaffe es auch endlich!

Ich hab immer in gesellschaft geraucht mal 3 zigis am Tag mal fast ne schachtel
Wie ich aufgehört hab???? Einfach so ohne was zu lesen oder so.

ist ja ne kopfsache ich wurde schwanger habe es auf 3 ziggis am tag reduziert und dann aufgehört so auf einmal konnte ich nicht zum schluss hat es mir ja nicht mehr geschmeckt

aber jetzt rauch ich wieder

Ich hatte während der ersten SS aufgehört weil es mir einfach nicht mehr geschmeckt hatte...

Hab dann sieben Jahre durchgehalten und seit dem ganzen Stress hier wieder nen Rückfall rauche schon wieder ziemlich viel am Tag und würde es gerne zumindest reduzieren...aber im moment fällt es mir absolut schwer, da ich totaler Stressraucher bin...

Wenn es ein Erfolgsrezept gibt, dann immer her damit

Ich habe damals 1 1/2 Schachteln am Tag geraucht und habe von jetzt auf gleich aufgehört, d.h. nicht erst reduziert, sondern gleich ganz. Die größten Fallen sind die Rituale, die man sich im Lauf der Zeit zugelegt hat. Ich konnte am Anfang morgens keinen Kaffee mehr trinken, denn früher habe ich immer morgens zum Kaffee eine geraucht. Immer wenn ich morgens den Kaffee in die Hand genommen habe, bekam ich irrsinnig Schmacht auf eine Kippe. Also Kaffe weg und stattdessen Tee...das ist mir in ganz vielen Situationen bewusst geworden, wie eng sie bei mir mit dem Rauchen gekoppelt waren. Wenn man sich das bewusst macht und gegensteuert, fällt es leichter. Hört sich jetzt ziemlich kopfgesteuert an, aber mir hats geholfen.

Ich hab vor mehr als 8 Jahren aufgehört.

Mein Mann und ich hatten eine Grippe,so schön mit Fieber, Gliederschmerzen usw usw.Da haben wir aufgehört,ein paar Tage später bekamen wir Besuch von einer Freundin aus Frankfurt! Wie es dann so ist..... ein Glas Wein udn die Zigghi war auch wieder dabei!

Am nächsten Morgen hab ich mir eine Ziggi ungemacht und mir ist so schlecht geworden,wie noch nie in meinem Leben

Von da an, hab ich nie wieder eine angepackt!

Jetzt ( hab ziemlich stress um die Ohren im Mom) da hab ich manchmal das Gefühl...... jetzt eine Ziggi Gott sei Dank bin ich dafür zu geizig

Ja das mit der Gewohnheit und mit dem Stress ist ein großes Thema in dem Buch, ich sag ja wirklich interessant und wenn ich das jetzt so lese hier, dann wird mir immer bewusster wie viel wahrheit das buch erzählt.

Es geht allgemein um die Gehirnwäsche von den medien und die die wir uns selber verpassen , die noch viel schlimmer ist!

Stress: das die zigarette bei stress hilft bildet man sich nur ein, tatsächlich macht sie eigentlich stress. Wenn man gestresst ist und dann noch die ganze zeit drüber nachdenken muss wie man am schnellste eine rauchen kann stresst man sich noch mehr. Prüfungssituationen in denen man nicht rauchen kann bewältigt man ja auch.... Ein nichtraucher kann die probleme genausogut bewältigen und muss nicht noch darüber nachdenken wie schnell er an eine zigarette kommt.

Kaffee/Gewohnheit: die Zigarette zum Kaffee zu "brauchen" ist auch nur kopfsache. Bei uns darf man nicht mehr rauchen in Cafès, ist man nun raucher fühlt man sich die ganze zeit bei einem treffen mit einer freundin unwohl, weil man keine rauchen kann und will so schnell wie möglich raus um eine zu rauchen, obwohl man sich doch gut fühlen sollte und spaß haben! So bringt die Zigarette wieder stress und unwohlsein. Raucher denken sehr oft an das rauchen obwohl sie das nicht müssen... ich war (vielleicht bin) noch genauso.

Das buch rät vor allem raucher zu beobachten, wie gestresst sie sind und überhaupt nicht entspannt, gerade weil sie rauchen, das find ich zur zeit sehr witzig.... z.B. das essen richtig zu genießen und nach dem essen einfach mal sitzen zu bleiben und faul den dicken bauch zu streicheln.... mancher raucher denkt schon während des essens and die zigarette danach und kann nichtmal das essen genießen .... das kommt natürlich immer drauf an ob man starker raucher ist oder nicht...

Nicht jeder brauch ein buch und ich ziehe den Hut vor leuten die einfach von einem tag auf den anderen aufhören aber ich zähle zu den menschen die mehr anstoß brauchen...

@XieXie: Ich habe das Buch damals auch gelesen, aber aich habe festgestellt, dass es für mich "mehr" braucht, als diese ganzen logischen Argumente und Analysen, um mit dem Rauchen aufzuhören. Kenne auch Menschen, die das Buch gelesen haben und tatsächlich anschließend sofort "rauchfrei" waren. Aber bei jedem macht es anders "klick" im Kopf. Als Einstieg ist es aber sicher nicht schlecht, auf jeden Fall setzt man sich mit dem Thema mal intensiv auseinander.

In Mikes Schwangerschaft hab ich aufgehört zu rauchen, danach wieder angefangen und im Sept 06 entgültig aufgehört. Ich hatte damals Zytomengalie und kein Interesse an Zigaretten. Seitdem nie wieder. Ich empfinde es auch nach wie vor so, als wäre es nur eine Willenssache. Sprech da für mich..

hast du in keiner SS aufgehört???

ja ich sag ja auch jeder muss es selber wissen wie er es am besten schafft, ich gehöre z.B. zu denen die es reduziert haben bzw. hab ich einfach auf arbeit nicht mehr geraucht, weil ich keine zigaretten mitgenommen habe und ich hab auch keine schwierigkeiten nein zu sagen wenn mein chef mir eine zigarette anbietet... nur zuhause ging es bis jetzt noch nicht aber das buch wühlt schon sehr in meinem hirn......

..... ich kenne auch leute die es mit dem buch geschafft haben, hab aber heute erfahren das auch welche das buch einfach nicht weiter gelesen haben weil es ihnen eben nicht geholfen hat... (obwohl ich meine man sollte es wenigstens zuende lesen)......... jeder ist da eben anders.......

Wow, danke fuer die zahlreichen Tips!

Jaja, Kaffe und Zigarette...ich habe heute erst zwei geraucht...zum Fruehstueckskaffee... und nach dem Mittagessen....ich habe mir das Limit auf 3 pro Tag gesetzt, vorerst...die Letzte wird dann heuteAbend dran glauben...mein Mann raucht uebrigens munter weiter...er hoert am Montag dann auf...

Das Buch "Endlich Nichtraucher" werde ich mir auch besorgen, habe davon schon viel Positives gehoert...


Und falls die Frage bzgl. in den SS rauchen an mich war...ich habe jedesmal aufgehoert. Das fiel mir auch gar nicht so schwer...ich habe das ja fuer das Baby gemacht...jetzt deke ich mir "Ach, eine mehr oder weniger schadet DIR ist jetzt auch schon egal..."...es gibt eben keinen akuten Grund, um aufzuhoeren...das ist mein Problem...


Aber nochmals vielen herzlichen Dank fuer eure Beitraege.

Ich bin am 12. Februar 2004 - morgens aufgestanden, hab meine Zigaretten und mein Feuerzeug aus meiner Tasche genommen und habe sie erst mal in meinem Nachtisch deponiert. Dann habe ich alle anderen Feuerzeuge eingesammelt, habe alle Ascher suabergemacht, abgewaschen und anschließend mit den Feuerzeugen in den Keller verbannt. Irgendwann habe ich die Zigaretten meiner Schwester gegeben. Seit dem Tag rauche ich nicht mehr. Es war einfach der Tag an dem der Schalter umgeschlagen ist. Ich habe auch lange darüber nachgedacht, zudem habe ich mich immer geärgert, was für Geld ich zum Fenster rauswerfe. Und meiner Gesundheit bzw. meinem Asthma war das natürlich auch alles andere als zuträglich. Seitdem brauche ich wesentlich weniger und auch leichtere Asthma-Medikamente. Ich habe immer gelcht, wenn jemand sagte: Von einen Tag auf den anderen! Das schaffe ich nie, habe ich gedacht. Und dann habe ich es doch gepackt - nach 12 Jahren! Bin echt stolz auf mich, schon über vier Jahre Rauchfrei!

und herzlichen Glueckwunsch!

Eben...das liebe Geld, wir koennten damit viele schoene sachen mit unseren Kleinen machen...3 Schachteln in 2 Tagen, das sind fast 15 Euro...macht summa summarum mehr als 50 Euro die Woche.

Der Schalter ist bei mir noch nicht umgelegt, das merke ich leider...momentan mache ich es aus Vernunftgruenden, es ist gesuender, auch fuer die Kinder natuerlich...aber so richtig tief sitzt das alles noch nicht...

Die Zigaretten befinden sich nach wie vor in meiner Tasche...ebenso die Feuerzeuge, es liegt noch eine ganze Stange Zigaretten auf dem Kuechenschrank, die Aschenbecher stehen noch rum...ich werde jetzt mal versuchen, mit 3 Zigaretten taeglich auszukommen und dann sehen wir weiter. Dieses unueberlegte Rauchen beispiesweise am nachmittag, waehrend ich Schulsachen korrigiert habe, das hoert sich auf alle Faelle auf...und die Zigaretten vorm Fernseher mit meinem Mann, da mache ich auch nicht mehr mit.

Nur als Tipp:
Wenn du wirlich sehen willst, sieviel Geld du dir sparst,
stell dir eine Spardose hin (am besten eine durchsichtige,
das spornt an!). Sonst fliesst das Geld woanders in den
Haushalt, ohne, dass du es merkst!

Zitat:

Original von Kaethe Wow, danke fuer die zahlreichen Tips! Jaja, Kaffe und Zigarette...ich habe heute erst zwei geraucht...zum Fruehstueckskaffee... und nach dem Mittagessen....ich habe mir das Limit auf 3 pro Tag gesetzt, vorerst...die Letzte wird dann heuteAbend dran glauben...mein Mann raucht uebrigens munter weiter...er hoert am Montag dann auf... Das Buch "Endlich Nichtraucher" werde ich mir auch besorgen, habe davon schon viel Positives gehoert...

falls du dir das buch wirklich kaufen willst, unternimm erstmal nichts weiter denn das erste was du in dem buch lesen wirst: hören sie erst mit dem rauchen auf wenn sie das buch durchgelesen haben ... klingt komisch, aber wirst ja selber lesen....
in dem buch wird auch vom reduzieren abgeraten denn wenn man es rauszögert wartet man nur darauf eine rauchen zu können so beherrschen die zigaretten dann auch noch die zeit zwischen den 3 zigaretten und die zigaretten werden zum genuß, das sollten sie aber nicht sein....... und wenn du sowieso keinen richtigen grund hast zum aufhören ist es besser du liest erst das buch
Ach und man soll es auch nicht rauszögern nach dem motto: am montag hör ich auf
ich habe auch immer ganz stolz gesagt "ich hab heute nur 2 geraucht!"

ich kann es echt nur empfehlen, ist wahnsinnig interessant und teilweise sehr amüsant...

... vor allem stimmt alles was ich hier schon wieder lese mit den fakten in dem buch überein ...

ja stimmt, ich geniesse die Zigaretten viel mehr als zuvor...aber mit 3 am Tag koennte ich leben, ehrlich gesagt...
Vielleicht waere das Buch ja was fuer meinen Mann...wenn es fuer mich anscheinend schon mal nicht so geeignet ist...
Spardose ist eine gute Idee...die wird bald voll sein.