 Rückbildungsgymnastik |
Nebelwolf
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 Rückbildungsgymnastik von Nebelwolf (01.07.2004 18:53) |
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Ich schreib das jetzt mal hier hinein.
Es ist ja so, dass man nach der Geburt mal irgendwann mit der Rückbildungsgymnastik beginnen sollte.
Meine Frage: Wann und kann ich dies auch zuhause tun??
Ich habe nämlich keine Lust auf diese tollen Hebammmen hier bei uns!
Kann mir dazu jemand vielleicht Ratschläge geben, worauf es dabei besonders ankommt, bzw. was ich zuhause tun kann??
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01.07.2004 18:53 |
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Nebelwolf
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Re: Rückbildungsgymnastik von Nebelwolf (01.07.2004 18:56) |
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... oder vielleicht weiss wer eine gute Internetseite dazu? :)
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01.07.2004 18:56 |
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Karina
unregistriert
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Re: Rückbildungsgymnastik von Karina (01.07.2004 19:40) |
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[URL]http://www.familienhandbuch.de/cmain/f_Aktuelles/a_Gesundheit/s_508.ht
ml[/URL]
Es spielt sich eigenlich alles auf dem Boden im liegen ab!
Leg dich auf den Rücken und spanne schön die Beckenbodenmuskulatur an, fahre Fahrrad.
hebe abwechselnd das gestreckte Bein nach oben! Das tut zwar nach einer Zeit weh, aber soll wohl helfen.
du kannst dich auch auf die Seite legen und das Bein nach oben strecken!!!!
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01.07.2004 19:40 |
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Nebelwolf
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Re: Rückbildungsgymnastik von Nebelwolf (01.07.2004 21:09) |
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Danke Hotdevil!! Letztlich kommt es ja immer darauf an, die Beckenbodenmuskeln anzustrengen, so wie beim pullern das Wasser anhalten, oder?
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01.07.2004 21:09 |
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Karina
unregistriert
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Re: Rückbildungsgymnastik von Karina (01.07.2004 21:27) |
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Ja, das ist der Teil zwischen Scheide und After! Versuche das mal länger angespannt zu halten und dann langsam lösen!
Naja und dann eben die Bauchmuskulatur trainieren! Aber nur leichte Übungen!
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01.07.2004 21:27 |
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Nebelwolf
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Re: Rückbildungsgymnastik von Nebelwolf (01.07.2004 21:41) |
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Dank Dir :)
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01.07.2004 21:41 |
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Karina
unregistriert
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Re: Rückbildungsgymnastik von Karina (01.07.2004 21:45) |
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Keine Ursache....! 
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01.07.2004 21:45 |
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nummer3
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Re: Rückbildungsgymnastik von nummer3 (02.07.2004 13:43) |
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Ich hatte mal ein Video mit Rückbildungsgymnastik. Die fand ich echt gut, weiß aber den genauen Titel nicht mehr. Es war aus der Reihe Fit mit dem BAll. Kannst ja mal im Buchhandel nachfragen.
Viele Grüße,
christine
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02.07.2004 13:43 |
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Nebelwolf
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Re: Rückbildungsgymnastik von Nebelwolf (02.07.2004 16:25) |
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Danke Nr.3 (was´n Nick *G*). Werd mal sehen, wie ich es am besten anfange :)
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02.07.2004 16:25 |
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Nebelwolf
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Re: Rückbildungsgymnastik von Nebelwolf (07.08.2004 21:53) |
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karin... schau, das Thema hatten wir schon mal *g*
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07.08.2004 21:53 |
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