 Rückbildungsgymnastik |
meusi
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Re: Rückbildungsgymnastik von meusi (08.08.2004 08:57) |
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habs grad gesehen 
aber ich bin oft zufaul hier so lange zusuchen 
aber warum steht oft immer 6-8 wochen nach der geburt 
mit den 2wochen bin ich ja nciht zu früh dran nicht das ich mehr schaden als nutzen anrichte
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08.08.2004 08:57 |
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Sophian
unregistriert
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Re: Rückbildungsgymnastik von Sophian (08.08.2004 10:15) |
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Hier gibts neben Proben auch eine kostenlose CD mit Anleitung zur Rückbildungsgymnastik.Sind auch nette Bildchen dabei.
[URL]https://www.beba.de/frameset_kontakt.php3?inhalt=formular[/URL]
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08.08.2004 10:15 |
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Mirsche
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Re: Rückbildungsgymnastik von Mirsche (02.09.2004 13:38) |
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hab ein zettel mit übungen bekommen:
Im Vierfüßlerstand:
Fußristliegt auf, Knie anheben, auf und ab schwingen, dann knie innen und außen und dann rechts und links.
Katzenbuckel, Ausgangsposition
Gewichtsverlagerung von einem handgelenk zum andere, ohne mit den schulterblättern auszuweichen
einatmung: arm und bein diagonal wegstrecken, ausatmung: arm und bein berühren sich unterm bauch.
Auf Ellenbogen stützen. Füße aufstellen und nach hinten laufen, bis die beine gestreckt sind (ähnlich wie bei liegestütze), Kopf bis Fuß ist eine Linie. Mir den Füßen trippeln (sehr anstrengend)
AUf dem Rücken liegend, beine auf einen Pezziball o.ä. gelegt. Einatmung: Beckenboden entspannen, Ausatmung: Beckenboden anspannen
IM Stehen: Gerade stehen, Schambein richtung Nabel ziehen, steif nach vorne und hinten pendeln bzw. im Kreis (geht auch im Kniestand)
AUf den Pezziball sitzen, wippen durch anspannen der Pomuskeln, alle vier Hüpfer nach vorne aufstehen, ohne Kontakt zum Ball zu verlieren, dabei nach vorne neigen mit Oberkörper. Unterarme angewinkelt. als würdest du ein Tablett halten. Variation: In dieser Stellung trippeln
AUf dem Rücken liegen, Beine auf Pezziball. Anspannen, Becken vom Boden heben, bis ganzer Körper eine Linie bildet. Variation: In dieser Haltung abwechselnd Beine gestreckt vom Ball abheben.
Arme liegen entspannt neben dem Körper, Füße sind angezogen.
Auf dem Pezziball sitzed nach vorne laufen, bis nur noch Kopf und Nacken aufliegen. Von Knie bis Kopf muss der Körper eine Linie bilden. Variation: In dieser Stellung mit den Beinen laufen.
Viel Spaß
Fini
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02.09.2004 13:38 |
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Corona
Gesundheit, Wohlbefinden und Erfolg
Dabei seit: 17.08.2003
Letzte Aktivität: 16.09.2009 07:58
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Sonstiges: Schule für Gesundheit in Büdelsdorf und Mühbrook
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Re: Rückbildungsgymnastik von Corona (02.09.2004 13:42) |
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Hm, es gibt ein Video..."Rückbildung und Bauchtanz" oder so ähnlich.
Ich habe es noch irgendwo liegen aus meiner Zeit als ich mit einer Hebamme zusammengearbeitet habe.
Damals haben wir es von einer Hebamme aus München bekommen.
Mal sehen wie es hieß und ob man das noch bekommt. Das wäre sicher gut geeignet.
Corona 
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02.09.2004 13:42 |
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Käthe
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Re: Rückbildungsgymnastik von Käthe (02.09.2004 13:45) |
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Guck mal auf [URL]www.beba.de,[/URL] da kannst du dir eine Rückbildungsdc bestellen. Ist zwar "nur" Ton, aber mit Broschüre, wie die Übungen aussehen sollen.
Liebe Grüße, Käthe
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02.09.2004 13:45 |
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Corona
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Re: Rückbildungsgymnastik von Corona (02.09.2004 13:48) |
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Ähm...Hab noch was vergessen.
Wenn man allein Trainiert ist allerdings die "Gefahr" groß, dass man mal das Training suasen läßt.
Allein bringt es nicht so viel Spaß. Wenn man aber einen Kurs besucht, dann fühlt man sich eher verpflichtet.
Ich wünsche Dir die Disziplin, 1-2mal pro Woche Dein Training durchzuführen.
Corona
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02.09.2004 13:48 |
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