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steffi1977
glückliche Mama
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 Abnehmern von steffi1977 (16.05.2005 22:10) |
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Hallo
Ich bin SEHR übergewichtig.
Bin 181 und wiege mehr als 120 kg 
Ich habe mehrere Jahre Cortison zu mir nehmen müssen und dadurch sehr viel zugenommen.
(Früher hatte ich normal gewicht, nicht schlank aber ok)
Seid 1 Jahr nehme ich nun kein Corison mehr und scheiter an jeder Diät.
Voriges Jahr habe ich 30 kg abgenommen und leider wieder 20kg drauf 
streß umzug krankheit sind meine ausreden, naja nicht ganz ausreden.
Nunja jetzt ist wieder die Zeit gekommen wo ich sage es geht nicht mehr, ich will Schwanger werden und bekanntlich nimmt man da ja auch zu ;)
Also möchte ich abnehmen bzw MUSS bevor ich schwanger werde !!!
Was habt ihr gemacht um dauerhaft abzunehmen ??
Ich bin ein Sportmuffel, das was ich viel mache ist spazieren gehen schon allein wegen unseren Hunden.
Ab nächste Woche gehe ich auch wieder 2mal die Woche schwimmen.
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16.05.2005 22:10 |
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Smilie
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Re: Abnehmern von Smilie (16.05.2005 22:21) |
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Das mit dem Spazieren gehen hört sich doch schon gut an, etwas schneller dann ist es schon walken 
, und schwimmen ist doch auch super 
Versuche auch auf die Ernährung zu achten, mir ist es immer einfacher gefallen wenn ich anstatt süß (Schokolade.....) "nur" Gummibärchen gegessen habe, anstatt Chips - Salzstangen, anstatt Sahen oder Cremekuchen ´nen Obstkuchen.....................................!
Du kannst dich ja hier auch noch im Diätforum anmelden, vieleicht findest du da auch ein paar Tipps, drück dir auf jeden Fall die Daumen das es klappt.
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16.05.2005 22:21 |
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steffi1977
glückliche Mama
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Re: Abnehmern von steffi1977 (17.05.2005 12:36) |
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Danke, werde ich mir heute abend mal anschauen wenn ich aus dem Büro rauskomme
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17.05.2005 12:36 |
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flussrose
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Re: Abnehmern von flussrose (17.05.2005 12:57) |
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Ich mache LOW-FETT 30, das ist eine fettarme Ernährung. Du kannst essen wenn Du Hunger hast, hörst auf wenn Du satt bist und alles was Du ißt sollte Low Fett 30 sein. Such mal bei Google, da wirst Du fündig!
Ich habe so seit Januar 6 kg abgenommen - langsam aber mit Erfolg!
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17.05.2005 12:57 |
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steffi1977
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Re: Abnehmern von steffi1977 (17.05.2005 13:00) |
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Mein Verlobter hat LOW-FETT als Kunden, er könnte mir auch was mitbringen denke ich, ist das wirklich so gut ?
Danke erstmal für die Antworten :)
Abnehmen will ich so oder so langsam, jojoefekt hatte ich jetzt genug
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17.05.2005 13:00 |
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uschi
auf neuen Wegen
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RE: Abnehmern von uschi (17.05.2005 13:09) |
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Hallo Steffi
Auch ich bin dabei abzunehmen !
Mitlerweile habe ich fast 10 Kilo abgenommen!
Ein Kind ist doch die beste Motivation!
Ich nehme an einem Programm teil was LLID heißt!
(Leichter Leben in Deutschland)
das ist ein Programm was in Apotheken angeboten wird!
Aber nicht in jedem Bundesland!
Spitzenreiter ist soviel ich weiß Bayern!
Ich drück die Daumen !
Gruß uschi :winken:
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17.05.2005 13:09 |
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Nicki
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Re: Abnehmern von Nicki (17.05.2005 20:18) |
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Hi Steffi,
versuche es doch mal mit Herba live!
Habe da durch 10 kg abgenommen, und bin nicht in den Jojo- Effekt gekommen.
Nach zwei Monaten hatte ich damit aufgehört, und ganz normal gegessen und habe immer noch mein Gewicht gehalten! Das ist jetzt ein halbes Jahr schon her.
Was mir auch aufgefallen ist ,um so mehr Wasser ich zu mir nehme,um so mehr verliere ich an Gewicht. Ich trinke am Tag 3 Flaschen Wasser und ab 18 Uhr esse ich nichts mehr.Sollte ich doch mal hunger haben,dann mache ich mir einen Salat aber ohne Soße.Schwimmen ist das beste was man machen kann,da man alle Muskeln in Anspruch nimmt.Und wenn ich denke ich pack es nicht weiter ab zu nehmen,dann schaue ich mir immer Viva an 
hört sich doof an,ist aber so, wenn ich die Frauen da sehe was die für eine tolle Figur haben denke ich mir und Du siehst auch bald wieder so aus!!!!Jetzt bin ich von 80kg schon auf 69 kg gekommen.
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17.05.2005 20:18 |
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steffi1977
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Re: Abnehmern von steffi1977 (17.05.2005 22:39) |
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ich will ja nur so auf 90kg kommen, das würde mir schon reichen :)
Danke, für die Beiträge :-)
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17.05.2005 22:39 |
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Maren
Super-User
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Re: Abnehmern von Maren (18.05.2005 19:44) |
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Hallo Steffi,
erst einmal möchte ich dir die Seite candybeach empfehlen. Dort ist auch eine junge Frau mit viel Übergewicht, die alles mögliche probiert und darüber Tagebuch schreibt. Vielleicht findest du das was interessantes.
Ansonsten kann ich dir nur aus meiner Praxis sagen: Diäten funktionieren nicht. Wenn sie es täten, würde es nicht jede woche eine neue geben, die dann versprechen "5 Pfund in 5 Tagen".
Um es klar zu sagen: Selbst im günstigsten Fall (viel Sport und guter Stoffwechsel) kann der Körper nicht mehr als 1/2 kjg FETT pro Woche verlieren. Verlierst du mehr Gewicht, ist der Rest Wasser und Eiweiß. Das sind aber die Baustein der Muskelzellen, den so genannten "Hochöfen", die das Fett verbrennen. Wenn du davon welche verlierst, wird das Fett noch schwerer verbrannt.
Damit der Körper nicht an diese Eiweißreserven geht, muss ihm täglich genug Eiweiß (hochwertiges) zugeführt werden. Man sagt so im Schnitt zwischen 08, und 1,0 g Eiweiß pro kg Körpergewicht pro Tag.
Der weitere Nachteil von Diäten ist, dass der Körper in den meisten Fällen nicht mit ausreichend Vitalstoffen/Mikronährstoffen versorgt ist.
Das einzige, was wirklich langfristig und dauerhaft hilft, ist eine Umstellung der Ernährung. Und zwar in die Richtung, die du auch anschließend dauerhaft durchhalten kannst. Denn wenn du nur die Kalorien reduzierst, reduziert sich der Grundumsatz deines Körpers, weil er denkt, eine Hungersnot ist ausgebrochen. Wenn du dann später wieder mehr isst, ist der Grundumsatz noch immer so niedrig - also bleiben mehr Kalorien unverbrannt und setzzen sich wieder in die Fettzellen.
Wichtig ist also z.B. viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte (wobei ich nicht zuviele Kohlenhydrate essen würde - also auch Vorsicht bei viel Nudeln, Reis, Kartoffeln), Salat (wobei nur Feldsalat wirklich nennenswerte Nährstoffe enthält), viel Fisch, wenig Fleisch und wurst (wenn möglichst Geflügel), ausreichend große Menge an gesunden Fetten und Ölen (Fett macht nicht fett - z.B. 4 - 5 EL hochwertiges Oliven-, Lein- oder Rapsöl), viel Wasser (möglichst stilles und mind 2-3 l pro Tag) - und um den sport bzw. die Bewegung kommst du nicht herum. Denn schließlich soll ja nachher nicht alles nur so runterhängen, oder? Am Anfang reicht zügiges Gehen sicherlich aus, aber das sollte alle 2 Tage für mind. 30 Minuten erfolgen.
Sicherlich gibt es Unterstüzungspräparate, abver da sollte man sehr auf die Qualität achten und auch, ob sie wirklich halten, was sie versprechen und dich mit dem versorgen, was du brauchst.
Du wohnst in Moers, da wäre doch Bochum, düsseldorf oder dortmund für die zu erreichen, um einmal eine Veranstaltung zum Thema gesunde Ernährung zu besuchen und dich dort ggf. mit Fachleuten zu beraten. Wenn du Interesse hast, sage mir doch kurz Bescheid.
Liebe Grüße
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18.05.2005 19:44 |
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Herbst-Mamis 2009
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