 Ich kann einfach nicht mehr richtig schlafen, hilfe |
Mama1980
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16.12.2010 00:44 |
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Sanni
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Re: Ich kann einfach nicht mehr richtig schlafen, hilfe von Sanni (16.12.2010 08:49) |
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halllo du,
ich kenne das nur zu gut, da bei mir dies jahr viele schlimme dinge passiert sind, die momentan, grad bei meinem sohn, verarbeitet werden, so dass immer wieder erinnerungen hoch kommen und ich das selbe problem habe wie du. ich hab es mit baldrian-schlafkapseln probiert...aber selbst die haben nicht wirklich geholfen...ich hab eine sehr "peinliche", wie mein sohn sagt, methode einschlafen zu können...ich hör kinder-hörspiel-cd's...benjamin blümchen...das kleine gespenst...meistens schlaf ich dann wirklich nach 15-20 min ein...
lukas(11) findet das total peinlich, ihm würde das ja noch zustehen *kicher*...aber bei seiner mama ist das ja nicht normal 
er meint es aber auch ehr auf die neckende art...
was mir noch geholfen hat, ist mich hier schriftlich auszulassen...meine ganze gedankensuppe hier abzuladen und wenn sie noch so verwustelt ist, macht bei mir auch immer den kopf etwas freiher...und die..meinungen oder einfach nur liebe worte von den anderen zu lesen, hilft mir auch immer sehr viel ...
...danke nochmal an alle die hier sind 
...
ich drück dir jedenfalls die daumen, dass du bald nervlich auch zur ruhe kommst...und wenn du magst...schreib dich einfach per pn aus...
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16.12.2010 08:49 |
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Mama1980
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16.12.2010 08:59 |
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Sanni
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Re: Ich kann einfach nicht mehr richtig schlafen, hilfe von Sanni (16.12.2010 09:08) |
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als thread könntest du doch deinen blog nehmen...wie ein tagebuch wo du einfach alles mal los wirst...nu so zum beispiel...und wenn ich dir einfach nur "zuhöre" und es dir hilft, das du weißt das du nicht allein da draußen bist...dann schreib einfach!!!
ich wünsch dir einen schönen tag...liebe grüße sanni
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16.12.2010 09:08 |
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Sala
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Re: Ich kann einfach nicht mehr richtig schlafen, hilfe von Sala (16.12.2010 09:27) |
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Also wenn ich zu viel Kopfkino habe, das mich am einschlafen hindert schreibe ich es auf. Selbst wenn es mitten in der Nacht ist hole ich mir Stift und Papier schreibe es auf und weil es dann ja auf dem Papier steht ist es raus aus dem Kopf und ich kann einschlafen. Geht auf jeden Fall schneller als stundenlanges im Bett wälzen. Ob es für dich eine Möglichkeit ist mußt du ausprobieren.
LG
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16.12.2010 09:27 |
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Pfannenwenderin
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Re: Ich kann einfach nicht mehr richtig schlafen, hilfe von Pfannenwenderin (16.12.2010 10:16) |
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Aufschreiben ist ein guter Vorschlag. Wenn das auch nicht hilft ruf bei der Telefonseelsorge an, die hören zu und geben evtl. Ratschläge. Meistens reichts ja schon einfach mal mit jemandem drüber zu reden :)
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16.12.2010 10:16 |
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emmie
Super-User
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Re: Ich kann einfach nicht mehr richtig schlafen, hilfe von emmie (16.12.2010 10:24) |
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Hallo Mama1980,
mir geht es ähnlich wie dir, aus aktuellen Problemen kann ich auch sehr schlecht einschlafen oder ich werde nach 1-2 Std wieder wach und mir geht dann alles durch den Kopf, was einem das Wiedereinschlafen unmöglich macht. Oft schlafe ich auch nur 3-4 Std. Auch wenn ich mal schlafe und am Morgen wach werde bin ich unausgeschlafen, wie gerädert.
Ich mach es auch wie Sani, hab mir einen Radiowecker mit CD-Player angeschafft und höre mir statt Kinderhörspiele, halt Hörbücher an. Natürlich mit Kopfhörer um meinen Mann nicht zu sehr zu stören. Ich konzentriere ich mich auf die Handlung und komme aus dem Gedankenkarusell raus.
Wenn ich in der Nacht dann wach werde höre ich einfach weiter. Eine große Schwierigkeit gibt es dabei, es kommt oft vor, dass ich Teile doppelt und dreifach anhöre, weil ich einschlafe und nicht weiß wie weit ich gehört hatte. Die Kopfhörer lege ich irgendwann beiseite, merk ich gar nicht mehr.
Außerdem kann ich dir die Rescue-Notfalltropfen (gibt es auch für die Nacht) empfehlen, helfen mir wenn ich das Gefühl habe, dass mir das Herz bis zum Hals klopft. Natürlich ist es eine sanfte Hilfe und man merkt dir Wirkung nicht so gleich, aber wenn man es länger nimmt fällt es einem dann auf, dass man ruhiger wird. Man nimmt sie eh nur wenn man Bedarf hat, sobald du sie vergisst, brauchst du sie auch nicht.
Wünsche dir sehr viel Kraft 
LG emmie
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16.12.2010 10:24 |
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emmie
Super-User
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Re: Ich kann einfach nicht mehr richtig schlafen, hilfe von emmie (16.12.2010 10:25) |
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Natürlich aufschreiben mach ich auch, hilft sehr.
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16.12.2010 10:25 |
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feivelmaus 
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Re: Ich kann einfach nicht mehr richtig schlafen, hilfe von feivelmaus (16.12.2010 11:51) |
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Hallo
wenn ich mich um 23 Uhr ins Bett lege, kann ich nicht normalerweise nicht einschlafen, obwohl ich auch um 6 Uhr aufstehen muss.
Was mir hilft ist lesen. Nichts anstrengendes. Meist lese ich 5-6 Seite und mir fallen die Augen zu, schaffe es gerade noch, dass Buch auf den Nachttisch zu legen und bin weg.
Mittlerweile klappt das so gut, dass ich nur noch 1-2 Seiten brauche. Die muss ich am nächsten Tag tlw. nochmal lesen, so dass ich mein aktuelles Buch wohl nie schaffen werden.
Damit ich Nachts nicht doch noch aufwache, weil ich aufs Klo muss, trinke ich ab 21 Uhr nichts mehr.
Vielleicht hilft es Dir ja auch.
LG
Micha
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16.12.2010 11:51 |
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Mama1980
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Re: Ich kann einfach nicht mehr richtig schlafen, hilfe von Mama1980 (16.12.2010 21:15) |
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Naja mein Problem ist wenn ich musik höre oder irgendwas dann schlafe ich erst recht nicht ein.
Buch lesen könnt ich dann die ganze nacht , das hatte ich auch versucht.
Das mit dem Blog habe ich bereist gestern angefangen und will es auch fortsetzen. Hab gestern gemerkt nachdem ich alles schrieb und mich ins bett legte waren zwar noch das eine oder andre im Kopf aber es war nicht so schlimm. ich konnte dann auch einschlafen auch wenn es da schon 1 uhr war XD besser als 3
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16.12.2010 21:15 |
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