 Ran an den Speck |
kirena
unregistriert
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Re: Ran an den Speck von kirena (14.01.2004 12:33) |
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Malima, stell dann doch meine Email einfach mal online, fals du sie noch hast. Vielleicht hilft sie ja einigen hier. Im Uebrigen sind die Tipps von Corona.
Liebe Gruesse, Kirena
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14.01.2004 12:33 |
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joossa
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Re: Ran an den Speck von joossa (14.01.2004 14:02) |
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@ fussel
ich fänds Klasse, wenn Du im Sommer mit einsteigst. Aber wann kommt denn Dein Baby?
LG Joossa
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14.01.2004 14:02 |
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fussel
unregistriert
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Re: Ran an den Speck von fussel (14.01.2004 14:48) |
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das baby kommt mitte mai,wenns pünktlich ist 
dann bin ich dabei 
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14.01.2004 14:48 |
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Lara04
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Re: Ran an den Speck von Lara04 (14.01.2004 15:09) |
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Hallo zusammen....
war gerade eine halbe stunde walken..... hat richtig gut getan und mich motiviert......über welche wundersame fantasie ich verfüge, beweisst der gedanke....doch einmal im leben sprich (Bald!!!) einen Marathon zu laufen...... 
naja...ich fange langsam an.... will versuchen jeden Tag eine halbe stunde raus an die Luft und erstmal walken...wenn ich das über eine ganze Zeit durchhalte, dann schaun wer mal...on nicht vielleicht doch noch ein paar reserven in mir schlummern......
Hungern werde ich nicht.....versuche nur etwas bewusster und weniger zu essen..
Alles Liebe
Lara 
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14.01.2004 15:09 |
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Corona
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Re: Ran an den Speck von Corona (14.01.2004 19:47) |
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@Joossa: Mein Beitrag ging nicht gegen Dich persönlich.
Es gibt nur einfach zu viele, die glauben alle Probleme ließen sich mit 2-3 Kilo weniger lösen.
Wie Kirena schon schrieb, habe ich ihr einige Tipps gemailt.
Vielleicht mag sie die ja reinstellen oder Malima. Die hat, glaube ich, auch einige Tipps bekommen.
Übrigens gibt es bei der AOK Abnehmkurse.
Normale, also für Frauen, die so bis 10 Kilo loswerden wollen und
XXL-Kurse, für Frauen, die wirklich Probleme mit ihrem Gewicht haben.
Corona
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14.01.2004 19:47 |
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Corona
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Re: Ran an den Speck von Corona (14.01.2004 19:58) |
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Die Natur hat es halt so eingerichtet, daß wir ab einem bestimmten Alter eher rundlicher werden.
Man weiß auch nie, wann man diese 2-3 Kilo einmal brauchen wird.
Vor einigen Jahren habe ich noch 67 Kilo gewogen bei 1,67 m. Dann kam der Hirntumor und innerhalb von einem Jahr habe ich 11 Kilo an Gewicht verloren.
Dann endlich wurde der Tumor entdeckt und entfernt. - Die Folgezeit kostete mich nochmal 4 Kilo. - Da habe ich um jedes Kilo mehr gekämpft..
Bitte geißelt Euch doch nicht so, nur für verkorkste Ideale aus der Werbebranche.
Liebe Grüße
Corona
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14.01.2004 19:58 |
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malima
unregistriert
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Re: Ran an den Speck von malima (14.01.2004 22:09) |
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So, hier jetzt die ersten paar Tipps, die ich von Corona schon uebernommen
habe.
1. Nimm einen Kuchenteller statt einem grossen Teller
Das sieht dann aus, als sei es eine RIESEN Portion, wenn der Teller voll
ist, ist es aber nicht.
2. Trink 10 Minuten vor dem Essen ein Glas Wasser. Während des Essens musst
du mindestens
ebendso ein Glas irgendetwas (am besten Tee oder Wasser oder halt Saft)
trinken.
auch nach dem Essen fuer dich noch einmal ein halbes oder ganzes Glas
Wasser zu Gemuete.
Das sättigt vor und macht hinterher nochmal pappesatt.
3. Zur Hauptspeise Nebengerichte.
Wenn du weniger Hauptspeise kochst oder zubereitest (weniger Brot,
Nudeln mit Souce und und und),
dann kannst du anstatt dessen einen leckeren Salat essen oder ein wenig
Obst aufschneiden.
Wichtig ist, dass du es fuer dich selbst schön machst, also nimm dir
mindestens einmal pro Tag
Zeit, das Essen richtig zu zubereiten.
4. Gewuerze und Kräuter statt Salz, dass unter anderem das Wasser im Gewebe
hält.
5. 5 Mahlzeiten statt 3. Am Besten im 3 Stunden Rythmus. Lieber weniger,
dafuer öfter, denn das
hält das Hungergefuehl weg.
Mal als Beispiel, so mach ichs:
um 7 Uhr Fruehstueck - eine Scheibe Toast, (die Gläser Wasser
natuerlich davor und danach),
eine Banane (die stopft und fördert die Konzentration), ein Stueck
anderes Obst (Orange oder Apfel
z.b.), eine Tasse Tee oder ein Glas Saft.
um 10:30 Mittag - ich ess in der Kantine, d.h ich muss mir das
"leichtere" Uebel raussuchen, eher
viel Salat mit Dressing anstatt fettes Fleisch, dann das Wasser nicht
vergessen!
um 13 Uhr eine Zwischenmahlzeit wie z.b. ein halber Schokoriegel (oder
ein ganzer Sportriegel),
eine Mandarine oder Apfel (z.b. - kann auch ein kleiner Salat sein)
um 17 Uhr gibt es eine Scheibe Brot mit irgendetwas und Wasser, ebendso
ein bisschen Obst.
um 19 Uhr gibt es dann bei mir Abendessen und das ist die letzte
Mahlzeit (Wasser nicht vergessen).
Mit diesem System halt ich mir den Hunger ganz gut vom Leib, ich bin
praktisch die ganze Zeit
am Essen ;)
6. Lieber Huehnchen oder mageres Schweinefleisch, unpaniert statt paniert.
7. Fleisch reicht auch einmal in der Woche. Wenn du Fleischfan bist, dann
kannst du es dir ja auch
2-3 mal gönnen. Kauf lieber bessere Qualität als viel ein.
8. 5 a day keeps sorrow away - 5 mal am Tag ein Gemuese oder Obst und du
wirst mit den
nötigen Vitaminen und Mineralien belohnt. Darunter sollten mindestens 1
Banane, ein apfel und
eine Zitrusfrucht sein.
9. Nimmt dir eine Flasche Tee oder Wasser mit zur Arbeit (Studium, Lehrgang
sonstwas). Wenn du
Hunger verspuerst, trink ein bisschen was.
10. Iss nie im Stehen! Alles was du isst, iss im sitzen. Dein Körper nimmt
es sonst nicht als Mahlzeit
an, du vergisst es und hast bald wieder Hunger. Im Sitzen essen ist
auch gesuender.
11. Nimm dir Zeit fuer einen Spaziergang. 1-2 mal 45 Minuten in der Woche
reichen schon.
Die frische Luft stärkt auch das Immunsystem.
12. Laufen statt Appetit. Wenn dir langweilig ist (was wohl kaum mit Kindern
passiert ;) ), dann geh
lieber walken oder spazieren, statt zu essen. (Falls du aus Langeweile
isst)
13. Wenn du etwas nascht, denk darueber nach, ob du frustriert bist oder ob
du das wirklich nur
isst weil es toll schmeckt.
14. Hebe keine grossen Vorräte an Suessem zuhause auf. Was da ist, wird auch
gegessen.
15. ungesuesstes Popcorn ist besser als Chips, geschnittene Karotten mit
Dipps, Reisskekse (mit Geschmack z.b.) oder Salzstangen (nicht zuviel wegen des
Salzes) können dir auch ueber Fernseh-
abende hinweghelfen, oder wenn du jemandem beim Essen zugucken musst.
16. Brot macht satt. Vollkornbrot mehr als Weissbrot. Kohlenhydrate sind die
sattmacher und
auch reichlich erlaubt. Nach Kartoffeln sind uebrigens die meisten
Leute am "sattesten".
17. Milch und Soucenbinder statt Sahne.
So, das waren ersteinmal die Tipps, die mir eingefallen sind. Wenn mir noch
welche einfallen, sag ich dir Bescheid. Der nächste Schritt heisst "Die
Belohnung".
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14.01.2004 22:09 |
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joossa
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14.01.2004 23:48 |
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Corona
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Re: Ran an den Speck von Corona (16.01.2004 12:58) |
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@joossa: Danke der Nachfrage. Ich bin OK!
@malima: *feix* So wie Du das hier aufgelistet hast, liest es sich wie eine Liste zum Abhaken.
Ich hoffe doch, daß meine Mails bei Kirena etwas liebevoller rüberkamen.
Wenn Ihr noch Fragen habt, dann her damit.
Übrigens bin ich auf ein nettes Forum gestoßen...worden.
[URL]http://www.fett-weg.biz/[/URL]
Man muß sich dort allerdings für das Forum registrieren.
Liebe Grüße
Corona
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16.01.2004 12:58 |
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