{"id":2458,"date":"2015-02-27T11:47:14","date_gmt":"2015-02-27T10:47:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/?p=2458"},"modified":"2024-05-24T09:32:40","modified_gmt":"2024-05-24T07:32:40","slug":"tipps-fuer-die-zeit-nach-der-geburt-2458","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/tipps-fuer-die-zeit-nach-der-geburt-2458\/","title":{"rendered":"Tipps f\u00fcr die Zeit nach der Geburt"},"content":{"rendered":"ANZEIGE - <p>Die Geburt eines Babys ist ein unglaublicher Moment \u2013 aber auch ein anstrengender. Nach diesem Kraftakt sollten sich die frischgebackenen M\u00fctter daher viel Ruhe g\u00f6nnen. Viele Frauen nehmen sich diese Zeit jedoch nicht und wollen schon kurz nach der Geburt wieder durchstarten. Dabei sind die ersten Wochen von besonderer Bedeutung f\u00fcr die ganze Familie.<\/p>\n<p>Die Freude ist gro\u00df, das lang ersehnte Baby ist endlich da. Zwei, drei Tage ins Krankenhaus und dann geht es wieder zur\u00fcck ins pralle Leben. Die neugierigen Besucher f\u00fcr das Baby geben sich die Klinke in die Hand und wollen auch noch verk\u00f6stigt werden. Der Haushalt muss erledigt werden und schlie\u00dflich geht das junge Elternpaar nach drei Wochen wieder abends aus, um nicht als langweilig zu gelten. Dazwischen <a href=\"http:\/\/www.elternforen.com\/Fachinformationen\/Stillen.htm\">wird gestillt<\/a>, gewickelt und schnell noch ein Gute-Nacht-Lied gesungen. F\u00fcrs Innehalten bleibt keine Zeit. So ein Programm kann junge M\u00fctter ganz sch\u00f6n \u00fcberfordern. Die Folgen einer \u00dcberforderung nach der Geburt zeigen sich durch Milchstau, Brustentz\u00fcndungen, Depressionen und einer erh\u00f6hten Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Infekte. Das ist nicht nur unangenehm, sondern kann auch die Beziehung zum Kind st\u00f6ren.<\/p>\n<p>Hebammen raten M\u00fcttern daher nach der Geburt, sich f\u00fcr mehrere Wochen zur\u00fcckzuziehen und zu schonen. In einer Leistungsgesellschaft, die von M\u00fcttern immer mehr fordert und immer weniger Verst\u00e4ndnis f\u00fcr die Bed\u00fcrfnisse der W\u00f6chnerinnen aufbringt, ist dies leichter gesagt als getan. Wie Sie es trotzdem schaffen, ausreichend Zeit f\u00fcr sich und ihr Kind zu finden:<\/p>\n<h2>Ausruhen beim Stillen<\/h2>\n<p>Das Wochenbett dauert ungef\u00e4hr sechs bis acht Wochen. So viel Zeit brauchen K\u00f6rper und Seele mindestens, um die Geburt zu verarbeiten. Da sich in den ersten Tagen nach der Geburt die Geb\u00e4rmutter zur\u00fcckbilden muss, sollten Frauen viel liegen. Es spricht daher nichts dagegen, im Liegen zu stillen. Auf diese Weise k\u00f6nnen Sie sich beim Stillen ausruhen. Ein weiterer Vorteil: Langes Sitzen entf\u00e4llt. Aufgrund von kleineren Geburtsverletzungen kann dies f\u00fcr Frauen in den ersten Tagen durchaus schmerzhaft sein. Wie man mit diesen Verletzungen und weiteren k\u00f6rperlichen Beschwerden im Wochenbett umgehen sollte, erfahren Sie <a href=\"http:\/\/www.baby-und-familie.de\/Geburt\/Wochenbett-Die-ersten-Tage-nach-der-Geburt-110679.html\">hier<\/a>.<\/p>\n<h2>Ruhephasen schaffen<\/h2>\n<p>Generell empfehlen Hebammen, M\u00fcttern von Neugeborenen dann zu schlafen, wenn auch ihr Kind schl\u00e4ft. Wer diese Zeit allerdings nutzt, um den Haushalt zu erledigen, riskiert nach ein paar Tagen vollkommen \u00fcberm\u00fcdet zu sein. Der chronische Schlafmangel zerrt an den Nerven. Das sp\u00fcrt auch das Kind und reagiert mit Unruhe.<\/p>\n<p>Als junge Mutter sollten Sie daher h\u00f6chstens eine Aufgabe pro Tag im Haushalt erledigen. So h\u00e4lt sich das Chaos in Grenzen und Sie belasten sich nicht zu stark. \u00dcberlegen Sie auch ein paar zus\u00e4tzliche Helfer anzuschaffen, z.B. einem W\u00e4schetrockner. Damit k\u00f6nnen Sie einiges an <a href=\"http:\/\/www.eltern.de\/familie-und-urlaub\/familienleben\/haushalt-mit-kindern.html\">Arbeit sparen<\/a>. Reduzieren sie den Einkaufstress, indem Sie vor der Geburt Vorr\u00e4te anlegen. Bew\u00e4hrt hat es sich auch, Mahlzeiten vorzukochen und einzufrieren. So haben Sie f\u00fcr die ersten Tage zu Hause eine vollwertige Mahlzeit, ohne am Herd stehen zu m\u00fcssen.<\/p>\n<p>Neben der Neustrukturierung der h\u00e4uslichen Verpflichtungen sind es vor allem die zahlreichen interessierten Besucher, die ganz sch\u00f6n viel Zeit in Anspruch nehmen. Zeit, die Ihnen zur Erholung und f\u00fcr intensive Kuschelstunden mit Ihrem Kind fehlt. Legen Sie daher \u201eBaby-Flitterwochen&#8220; ein. Konzentrieren Sie sich auf sich selbst und Ihre Bed\u00fcrfnisse. Aus Angst, jemanden vor dem Kopf zu sto\u00dfen, \u00e4u\u00dferen junge Eltern ihr Bed\u00fcrfnis nach Ruhe oftmals nicht ausreichend. Dabei gibt es gute M\u00f6glichkeiten, die Freude der Geburt mit Verwandten und Freunden zu teilen, ohne ununterbrochen Besuch zu empfangen. Erstellen Sie eine sch\u00f6ne Geburtskarte und verschicken Sie diese an Ihr Umfeld. <a href=\"https:\/\/www.familiensache.com\/geburtskarten.html\">Bei Familiensache.com<\/a> gestalten Sie mit der Hilfe von Layout-Vorlagen individuelle Karten, die so einzigartig sind wie Ihr Kind. Mit Foto, Name und Geburtsdatum- und Geburtsgewicht versehen, stillen die Karten die erste Neugier der Empf\u00e4nger.<\/p>\n<h2>Klare Absprachen treffen<\/h2>\n<p>M\u00f6chten Sie Besuch empfangen, legen Sie vorher die Besuchszeiten fest. Ein bis zwei Stunden sind f\u00fcr das erste Kennenlernen des Babys vollkommen ausreichend. L\u00e4ngere Besuche sind weder f\u00fcr die Eltern noch f\u00fcr das Baby ein wirklicher Genuss. Scheuen Sie sich nicht, Ihren Besuch zum Gehen aufzufordern, wenn es Ihnen zu viel wird. Es ist auch nicht zu viel verlangt, wenn Sie den Besuch bitten, selbst f\u00fcr Kaffee und Kuchen zu sorgen.<\/p>\n<h2>Sie haben das Sagen<\/h2>\n<p>Nach ungef\u00e4hr sechs bis acht Wochen sind Verletzungen verheilt, das Gef\u00fchlskarussell f\u00e4hrt nicht mehr ganz so schnell und die Versorgung des Babys ist routinierter geworden. Lassen Sie sich in dieser Zeit weder vom Haushalt oder von Besuchen, noch von Ihrer eigenen Erwartungshaltung stressen. Viel Schlaf, Ruhe und eine gesunde Portion Egoismus sind notwendig, um sich nach der Geburt eines Kindes gen\u00fcgend zu erholen. So vermeiden Sie Komplikationen im Wochenbett und haben mehr Energie f\u00fcr Ihr Baby.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ANZEIGE &#8211; Die Geburt eines Babys ist ein unglaublicher Moment \u2013 aber auch ein anstrengender. 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