{"id":259,"date":"2009-11-22T08:20:02","date_gmt":"2009-11-22T06:20:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/?p=259"},"modified":"2009-11-10T08:22:29","modified_gmt":"2009-11-10T06:22:29","slug":"alle-jahre-wieder-kommt-sie-%e2%80%93-die-erkaltungszeit-259","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/alle-jahre-wieder-kommt-sie-%e2%80%93-die-erkaltungszeit-259\/","title":{"rendered":"Alle Jahre wieder kommt sie \u2013 die Erk\u00e4ltungszeit"},"content":{"rendered":"ANZEIGE - <p>In jedem Jahr versucht man wieder aufs neue, ihnen zu entkommen. Aber meist helfen alle Vorsichtsma\u00dfnahmen nichts: Die Erk\u00e4ltungsviren schlagen zu. Und nicht nur das, meist bleiben sie auch noch einige Zeit. Die Folgen sind wohl jedem bekannt. Es beginnt vorerst harmlos mit einem leichten Kratzen im Hals, daraus entwickeln sich Halsschmerzen, Schnupfen kommt hinzu, oft noch ein kr\u00e4ftiger Husten. Um das zu verhindern, sollte das Immunsystem rechtzeitig auf die Invasion der Krankheitserreger vorbereitet werden. Immerhin gibt es doch einige Abwehrmittel, die dabei helfen k\u00f6nnen, Husten und Schnupfen fernzuhalten.<\/p>\n<p>Zun\u00e4chst w\u00e4re da der Punkt Ern\u00e4hrung. Eine gesunde Ern\u00e4hrung, zu der viel frisches Obst und Gem\u00fcse geh\u00f6ren, versorgt den K\u00f6rper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Auch Fisch und Fleisch sollten bei einer abwechslungsreichen Kost nicht fehlen. Zur gesunden Ern\u00e4hrung sollte sich dann noch regelm\u00e4\u00dfige Bewegung, m\u00f6glichst an der frischen Luft, gesellen. Aber auch hier gilt wie bei vielem: Nicht \u00fcbertreiben! Wer nun auf einmal zum Supersportler durchstarten m\u00f6chte, um den Erk\u00e4ltungsviren zu entgehen, wird so wahrscheinlich eher das Gegenteil erreichen.<\/p>\n<p>Ein weiteres Mittel, um die Abwehrkr\u00e4fte des K\u00f6rpers zu st\u00e4rken, sind regelm\u00e4\u00dfige Saunag\u00e4nge. Wer in bestimmten Abst\u00e4nden die <a href=\"http:\/\/www.ratgeber-wellness.com\/Lexikon\/Sauna.htm\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\">Sauna<\/a> besucht, trainiert so die Anpassung des K\u00f6rpers an wechselnde Temperaturen. Gerade in den kalten Herbst- und Wintermonaten eine wertvolle Hilfe. Der K\u00f6rper wird abgeh\u00e4rtet und Erk\u00e4ltungsviren haben weniger Chancen. Auch die Psyche profitiert vom regelm\u00e4\u00dfigen Saunieren.<\/p>\n<p>Ebenfalls wichtig f\u00fcr das Immunsystem sind ausreichende Ruhezeiten. Wer seinem K\u00f6rper \u00fcber l\u00e4ngere Zeit zu wenig Schlaf g\u00f6nnt, wird anf\u00e4lliger gegen Erk\u00e4ltungen. Um das Immunsystem zu unterst\u00fctzen, ist also erholsamer Schlaf unerl\u00e4sslich. Auch Entspannungs\u00fcbungen k\u00f6nnen dem K\u00f6rper helfen, fit und gesund zu bleiben. Viele Krankenkassen bezuschussen \u00fcbrigens Entspannungskurse wie Yoga oder Autogenes Training.<\/p>\n<p>Weitere Informationen zum Thema unter: <a href=\"http:\/\/gesund-bleiben-im-job.de\/allgemeines\/5-tipps-was-wirklich-gegen-erkaeltungen-hilft\/\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\">http:\/\/gesund-bleiben-im-job.de\/allgemeines\/5-tipps-was-wirklich-gegen-erkaeltungen-hilft\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ANZEIGE &#8211; In jedem Jahr versucht man wieder aufs neue, ihnen zu entkommen. Aber meist helfen alle Vorsichtsma\u00dfnahmen nichts: Die Erk\u00e4ltungsviren schlagen zu. Und nicht nur das, meist bleiben sie auch noch einige Zeit. Die Folgen sind wohl jedem bekannt. 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