{"id":2624,"date":"2015-06-18T13:46:27","date_gmt":"2015-06-18T11:46:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/?p=2624"},"modified":"2024-05-24T10:47:01","modified_gmt":"2024-05-24T08:47:01","slug":"eltern-und-kinder-brauchen-einen-gesunden-schlaf-2624","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/eltern-und-kinder-brauchen-einen-gesunden-schlaf-2624\/","title":{"rendered":"Eltern und Kinder brauchen einen gesunden Schlaf"},"content":{"rendered":"ANZEIGE -

Durchschnittlich acht Stunden Tag – also ein Drittel seines Lebens – verbringt man schlafend im Bett. Schlaf ist f\u00fcr den K\u00f6rper wichtig, um neue Kr\u00e4fte zu tanken, die Erlebnisse des Tages zu verarbeiten und zu entspannen. Deshalb sollte es auf keinen Fall an der n\u00e4chtlichen Bettruhe mangeln.<\/p>\n

Gesunder Schlaf<\/h2>\n

Gesunder Schlaf zeichnet sich dadurch aus, dass man sich danach erholt f\u00fchlt und die Kraft hat, den neuen Tag zu beginnen. Wie lange man schl\u00e4gt, h\u00e4ngt von diversen Faktoren ab, beispielsweise der allgemeinen Fitness, den Anstrengungen des letzten Tages und \u00e4hnlichen Faktoren. Beim Schlaf gilt aber nicht das alte Sprichwort „viel hilft viel“ – wer zu lange schl\u00e4ft, ist am n\u00e4chsten Morgen noch m\u00fcde und f\u00fchlt sich nicht ausgeruht. Die meisten Menschen schlafen am Tag zwischen 6 und 8 Stunden.<\/p>\n

Mythos: Vormitternachtsschlaf ist wichtig<\/h2>\n

In vielen K\u00f6pfen ist der Mythos verankert, dass besonders der Schlaf vor Mitternacht wichtig ist. Dies gilt inzwischen als widerlegt. Grunds\u00e4tzlich ist es ziemlich egal, wann man schl\u00e4ft. Von der Sache her kann man auch am Tag genauso gesund schlafen und ist daf\u00fcr in der Nacht wach. Dann sollte man aber daf\u00fcr sorgen, dass der Raum, in dem man sich aufs Ohr legt, abgedunkelt ist. Denn Licht, insbesondere Sonnenlicht, setzt Botenstoffe in unserem K\u00f6rper frei, der das Einschlafen erschwert und uns wachzuhalten versucht. Unsere innere Uhr ist darauf ausgelegt, dass wir nachts schlafen und tags\u00fcber aktiv sind, wobei Nacht damit definiert ist, dass es dunkel ist.<\/p>\n

Schlaf verbessern<\/h2>\n

Wer um seinen nat\u00fcrlichen Schlaf besorgt ist, hat einige Optionen, diesen zu verbessern. Beispielsweise gibt es „Muntermacher“ wie Koffein, die das Einschlafen herausz\u00f6gern. Da beim Genuss koffeinhaltiger Getr\u00e4nke nicht mehr pr\u00e4zise vorherzusagen ist, wann man letztendlich einschl\u00e4ft, sollte man die Cola, den Kaffee oder den Schwarztee am Abend lieber weglassen. Au\u00dferdem kann die Wahl der richtigen Matratzen<\/a> einen entscheidenden Unterschied machen. Liegt man auf einer ungeeigneten Matratze (zu hart oder zu weich), ist die Nachtruhe wenig entspannend. Denn dann ist die Muskulatur damit besch\u00e4ftigt, eine gewisse K\u00f6rperspannung zu halten. Prim\u00e4re Aufgabe der Matratze ist aber, den K\u00f6rper in der Position zu halten, dass das nicht notwendig ist.<\/p>\n

Auch Kinder ben\u00f6tigen Schlaf<\/h2>\n

Schlaf ist nicht nur f\u00fcr Erwachsene von gro\u00dfer Bedeutung. Auch Kinder m\u00fcssen richtig schlafen. Die meisten Schulkinder m\u00fcssen schon sehr fr\u00fch zur Schule – inkl. der Vorbereitung mit Fr\u00fchst\u00fcck, Waschen und Z\u00e4hneputzen ist ein klingelnder Wecker um 6 Uhr morgens keine Seltenheit. Um fit in den Tag zu starten, sollte es den Spr\u00f6sslingen nicht erlaubt werden, bis in die Puppen vorm Fernseher zu sitzen. Eine \u00fcbertrieben fr\u00fche Bettgehzeit ist aber ebenfalls nicht sinnvoll und gerade im Sommer nur schwer durchzusetzen. Achten Sie einfach darauf, dass auch das Kind auf eine Schlafdauer von ca. 8 Stunden kommt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

ANZEIGE – Durchschnittlich acht Stunden Tag – also ein Drittel seines Lebens – verbringt man schlafend im Bett. Schlaf ist f\u00fcr den K\u00f6rper wichtig, um neue Kr\u00e4fte zu tanken, die Erlebnisse des Tages zu verarbeiten und zu entspannen. Deshalb sollte es auf keinen Fall an der n\u00e4chtlichen Bettruhe mangeln.<\/p>\n","protected":false},"author":62,"featured_media":10650,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"ep_exclude_from_search":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[101],"tags":[],"class_list":["post-2624","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit"],"acf":[],"yoast_head":"\nEltern und Kinder brauchen einen gesunden Schlaf - elternforen.com - Ratgeber-Magazin<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/eltern-und-kinder-brauchen-einen-gesunden-schlaf-2624\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Eltern und Kinder brauchen einen gesunden Schlaf - elternforen.com - Ratgeber-Magazin\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"ANZEIGE - Durchschnittlich acht Stunden Tag – also ein Drittel seines Lebens – verbringt man schlafend im Bett. Schlaf ist f\u00fcr den K\u00f6rper wichtig, um neue Kr\u00e4fte zu tanken, die Erlebnisse des Tages zu verarbeiten und zu entspannen. Deshalb sollte es auf keinen Fall an der n\u00e4chtlichen Bettruhe mangeln.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/eltern-und-kinder-brauchen-einen-gesunden-schlaf-2624\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"elternforen.com - Ratgeber-Magazin\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-06-18T11:46:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-24T08:47:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/schlafen-unsplash-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1943\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"redaktion\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"redaktion\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/eltern-und-kinder-brauchen-einen-gesunden-schlaf-2624\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/eltern-und-kinder-brauchen-einen-gesunden-schlaf-2624\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"redaktion\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/979a88c5d2ec2beabc8f0e00243558c3\"},\"headline\":\"Eltern und Kinder brauchen einen gesunden Schlaf\",\"datePublished\":\"2015-06-18T11:46:27+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-24T08:47:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/eltern-und-kinder-brauchen-einen-gesunden-schlaf-2624\\\/\"},\"wordCount\":490,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/eltern-und-kinder-brauchen-einen-gesunden-schlaf-2624\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/06\\\/schlafen-unsplash-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"Gesundheit\"],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/eltern-und-kinder-brauchen-einen-gesunden-schlaf-2624\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/eltern-und-kinder-brauchen-einen-gesunden-schlaf-2624\\\/\",\"name\":\"Eltern und Kinder brauchen einen gesunden Schlaf - elternforen.com - Ratgeber-Magazin\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/eltern-und-kinder-brauchen-einen-gesunden-schlaf-2624\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/eltern-und-kinder-brauchen-einen-gesunden-schlaf-2624\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/06\\\/schlafen-unsplash-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2015-06-18T11:46:27+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-24T08:47:01+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/979a88c5d2ec2beabc8f0e00243558c3\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/eltern-und-kinder-brauchen-einen-gesunden-schlaf-2624\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/eltern-und-kinder-brauchen-einen-gesunden-schlaf-2624\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/eltern-und-kinder-brauchen-einen-gesunden-schlaf-2624\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/06\\\/schlafen-unsplash-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/06\\\/schlafen-unsplash-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1943,\"caption\":\"Schlafen, Bild: unsplash\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/eltern-und-kinder-brauchen-einen-gesunden-schlaf-2624\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Eltern und Kinder brauchen einen gesunden Schlaf\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/\",\"name\":\"elternforen.com - Ratgeber-Magazin\",\"description\":\"Der Blog \u00fcber Familie, Schwangerschaft, Babys und Kinder\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/979a88c5d2ec2beabc8f0e00243558c3\",\"name\":\"redaktion\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/author\\\/stefan\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Eltern und Kinder brauchen einen gesunden Schlaf - elternforen.com - Ratgeber-Magazin","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/eltern-und-kinder-brauchen-einen-gesunden-schlaf-2624\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Eltern und Kinder brauchen einen gesunden Schlaf - elternforen.com - Ratgeber-Magazin","og_description":"ANZEIGE - Durchschnittlich acht Stunden Tag – also ein Drittel seines Lebens – verbringt man schlafend im Bett. Schlaf ist f\u00fcr den K\u00f6rper wichtig, um neue Kr\u00e4fte zu tanken, die Erlebnisse des Tages zu verarbeiten und zu entspannen. Deshalb sollte es auf keinen Fall an der n\u00e4chtlichen Bettruhe mangeln.","og_url":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/eltern-und-kinder-brauchen-einen-gesunden-schlaf-2624\/","og_site_name":"elternforen.com - Ratgeber-Magazin","article_published_time":"2015-06-18T11:46:27+00:00","article_modified_time":"2024-05-24T08:47:01+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1943,"url":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/schlafen-unsplash-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"redaktion","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"redaktion","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"3\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/eltern-und-kinder-brauchen-einen-gesunden-schlaf-2624\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/eltern-und-kinder-brauchen-einen-gesunden-schlaf-2624\/"},"author":{"name":"redaktion","@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/#\/schema\/person\/979a88c5d2ec2beabc8f0e00243558c3"},"headline":"Eltern und Kinder brauchen einen gesunden Schlaf","datePublished":"2015-06-18T11:46:27+00:00","dateModified":"2024-05-24T08:47:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/eltern-und-kinder-brauchen-einen-gesunden-schlaf-2624\/"},"wordCount":490,"image":{"@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/eltern-und-kinder-brauchen-einen-gesunden-schlaf-2624\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/schlafen-unsplash-scaled.jpg","articleSection":["Gesundheit"],"inLanguage":"de"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/eltern-und-kinder-brauchen-einen-gesunden-schlaf-2624\/","url":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/eltern-und-kinder-brauchen-einen-gesunden-schlaf-2624\/","name":"Eltern und Kinder brauchen einen gesunden Schlaf - elternforen.com - Ratgeber-Magazin","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/eltern-und-kinder-brauchen-einen-gesunden-schlaf-2624\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/eltern-und-kinder-brauchen-einen-gesunden-schlaf-2624\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/schlafen-unsplash-scaled.jpg","datePublished":"2015-06-18T11:46:27+00:00","dateModified":"2024-05-24T08:47:01+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/#\/schema\/person\/979a88c5d2ec2beabc8f0e00243558c3"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/eltern-und-kinder-brauchen-einen-gesunden-schlaf-2624\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/eltern-und-kinder-brauchen-einen-gesunden-schlaf-2624\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/eltern-und-kinder-brauchen-einen-gesunden-schlaf-2624\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/schlafen-unsplash-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/schlafen-unsplash-scaled.jpg","width":2560,"height":1943,"caption":"Schlafen, Bild: unsplash"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/eltern-und-kinder-brauchen-einen-gesunden-schlaf-2624\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Eltern und Kinder brauchen einen gesunden Schlaf"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/#website","url":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/","name":"elternforen.com - Ratgeber-Magazin","description":"Der Blog \u00fcber Familie, Schwangerschaft, Babys und Kinder","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/#\/schema\/person\/979a88c5d2ec2beabc8f0e00243558c3","name":"redaktion","url":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/author\/stefan\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/schlafen-unsplash-scaled.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2624","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/62"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2624"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2624\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3193,"href":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2624\/revisions\/3193"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10650"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2624"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2624"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2624"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}