{"id":2666,"date":"2015-07-21T22:59:45","date_gmt":"2015-07-21T20:59:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/?p=2666"},"modified":"2024-05-24T10:51:48","modified_gmt":"2024-05-24T08:51:48","slug":"grundbeduefnis-schlaf-diese-dinge-sollte-man-dazu-wissen-2666","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/grundbeduefnis-schlaf-diese-dinge-sollte-man-dazu-wissen-2666\/","title":{"rendered":"Grundbed\u00fcfnis Schlaf &#8211; diese Dinge sollte man dazu wissen"},"content":{"rendered":"ANZEIGE - <p>Traurig aber wahr: Viele Bundesb\u00fcrger verbinden das Schlafen mit dem Nichtstun. Dabei ist wissenschaftlich klar, dass diese Behauptung weit an der Wahrheit vorbei geht. Auch wenn es nicht sichtbar ist, ist der Mensch im Schlaf teilweise aktiver als im Wachzustand. Nehmen Sie dies aber bitte nicht als Einladung daf\u00fcr, den ganzen Sonntag im Bett zu verbringen. Jeder Mensch braucht unterschiedlich viel Schlaf.<!--more--><\/p>\n<h2>\u00c4u\u00dfere Bedingungen beeinflussen das Schlafverhalten<\/h2>\n<p>Der Eine braucht f\u00fcnf Stunden und der Andere acht. Viel wichtiger als die Dauer diese Schlafes, ist die Tiefe des Schlafes, die insbesondere durch die \u00e4u\u00dferen Einfl\u00fcsse tangiert werden kann. Ein ungest\u00f6rter Schlaf ist der wertvolle Schlaf. Also sind ein abgedunkelter Raum und eine angemessene Liegem\u00f6glichkeit notwendig.<\/p>\n<p>Ungef\u00e4hr 30 Prozent seines Lebens verbringt der Mensch im Schlaf. Er braucht Ihn regelm\u00e4\u00dfig. Nach einem 48-st\u00fcndigen Wachzustand kann ein normaler Mensch selbst die einfachsten Dinge nicht mehr bew\u00e4ltigen. Die n\u00e4chtliche Erholung ist das vielleicht am meisten untersch\u00e4tzte Grundbed\u00fcrfnis des Menschen. So kommt es auch dazu, dass Schlafst\u00f6rungen heruntergespielt und als nebens\u00e4chlich verharmlost werden, wobei jedem klar ist, wie viel Einfluss Schlafmangel im t\u00e4glichen Leben haben kann.<\/p>\n<p>Und das ist noch nicht alles: Herz-Kreislaufbeschwerden, Kopfschmerzen, Bluthochdruck, ein geschw\u00e4chtes Immunsystem sowie eine verminderte geistige Leistungsf\u00e4higkeit k\u00f6nnen Folgen von Schlafmangel sein. Von Autounf\u00e4llen ganz zu schweigen. F\u00fcr gen\u00fcgend Erholung zu sorgen geht also sogar \u00fcber die Eigenverantwortlichkeit hinaus.<\/p>\n<h2>Schlaf ist nicht gleich Schlaf<\/h2>\n<p>Grob kann man den Schlaf in drei Phasen einordnen: Leichtschlaf, Tiefschlaf und <a href=\"http:\/\/www.gesundheit.de\/wissen\/haetten-sie-es-gewusst\/medizinische-begriffe\/was-sind-rem-phasen\">REM-Phase<\/a>. Die l\u00e4ngste Zeit befindet man sich in der Leichtschlafphase. Sie erm\u00f6glicht den \u00dcbergang zu dem wirklichen erholsamen Tiefschlaf. Danach erfolgt der relativ kurze REM-Schlaf. &#8222;REM&#8220; steht \u00fcbrigens f\u00fcr &#8222;Rapid-Eye-Movement&#8220;. Dies Phase wird auch als &#8222;Traumschlaf&#8220; bezeichnet. Diese drei Phasen beginnen alle 90 Minuten von Neuem und desto mehr Zyklen durchlaufen werden, umso leichter und schneller gelangt der Schlafende in die Tiefschlaf-Phase und in die REM-Phase.<\/p>\n<p>Schlaf ist also alles andere als ein gleichm\u00e4\u00dfiger Ruhezustand. K\u00f6rper und Geist sind sehr aktiv und befinden sich auf eine Art Berg-und-Tal-Fahrt. Besonders bei Kindern ist ein ungest\u00f6rter Durchlauf der Schlafzyklen wichtig. Auch wenn es etwas unglaubw\u00fcrdig klingt: Wenn ein Kind gut schl\u00e4ft, ist es am n\u00e4chsten Morgen gr\u00f6\u00dfer. Im Tiefschlaf werden Wachstumshormone freigesetzt, was im Wachzustand so gut wie gar nicht passiert. Auch beim Erwachsenen wird die Bildung von K\u00f6rperzellen w\u00e4hrend des Tiefschlafs angeregt.<\/p>\n<h2>Wie man sich bettet, so schl\u00e4ft man<\/h2>\n<p>Der richtige Untergrund beim Schlaf ist ein wichtiger Faktor f\u00fcr den \u00dcbergang in den Tiefschlaf. Dabei ist man sich bis heute nicht sicher, was die optimalen Eigenschaften einer Matratze sein sollten. Im Endeffekt ist dieses auch mit von den individuellen Anspr\u00fcchen der darauf schlafenden Person abh\u00e4ngig. Man wei\u00df nur Eins: Die Wirbels\u00e4ule sollte nach M\u00f6glichkeit nicht durchh\u00e4ngen. Wer zum Beispiel mit dem neusten Trend geht und ein Boxspringbett sein Eigenen nennt, der kann dies mit einem hochwertigen <a href=\"http:\/\/www.boxspringbetten.net\/boxspringbetten-topper\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Topper f\u00fcr Boxspringbetten<\/a> erreichen. Sie k\u00f6nnen f\u00fcr daf\u00fcr Sorgen, dass der R\u00fccken gerade aufliegt. F\u00fcr Manche ist ein sich fein anpassender Kaltschaum optimal. Atmungsaktivit\u00e4t, wie bei einem Mesh-Topper, kann f\u00fcr andere die beste L\u00f6sung sein. Den gr\u00f6\u00dften Fehler, den man begehen kann, ist bei einer solchen Auswahl am falschen Ende zu sparen, denn schlie\u00dflich geht es hierbei um einen wichtigen Aspekt des Lebens, der vor allem f\u00fcr Kinder viel Platz einnehmen sollte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ANZEIGE &#8211; Traurig aber wahr: Viele Bundesb\u00fcrger verbinden das Schlafen mit dem Nichtstun. Dabei ist wissenschaftlich klar, dass diese Behauptung weit an der Wahrheit vorbei geht. Auch wenn es nicht sichtbar ist, ist der Mensch im Schlaf teilweise aktiver als im Wachzustand. 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