{"id":2778,"date":"2015-10-23T23:00:39","date_gmt":"2015-10-23T21:00:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/?p=2778"},"modified":"2024-05-27T14:47:48","modified_gmt":"2024-05-27T12:47:48","slug":"wie-reduziere-ich-den-zuckerkonsum-meiner-kinder-2778","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wie-reduziere-ich-den-zuckerkonsum-meiner-kinder-2778\/","title":{"rendered":"Wie reduziere ich den Zuckerkonsum meiner Kinder?"},"content":{"rendered":"ANZEIGE - <p>Mit einem breiten Grinsen und gl\u00e4nzenden Augen reagieren Kinder auf S\u00fc\u00dfigkeiten. Und als Erwachsener kann man es den Kleinen nicht ver\u00fcbeln. Der Wunsch, s\u00fc\u00dfe Naschereien zu genie\u00dfen, ist uns wohl in die Wiege gelegt worden. Dennoch liegt es in der Verantwortung der Eltern, den Zuckerkonsum ihrer Kinder in einem gesunden Rahmen zu halten. Was oftmals leichter gesagt als getan ist.<\/p>\n<h2>Das Naschk\u00f6rbchen f\u00fcllen<\/h2>\n<p>Einen rigorosen Verzicht auf das s\u00fc\u00dfe Laster bei den eigenen Kindern durchzusetzen, f\u00fchrt oftmals nicht zum Erfolg. Besser ist es, den Konsum zu kontrollieren und ma\u00dfvoll zu dosieren. Einen prima Tipp daf\u00fcr finden Eltern auf www.nestlefamily.ch: das Naschk\u00f6rbchen. Gemeinsam mit den Kindern f\u00fcllen die Eltern ein K\u00f6rbchen, eine Dose oder einen kleinen Karton mit den S\u00fc\u00dfigkeiten, die \u00fcber die Woche zum Verzehr zur Verf\u00fcgung stehen. Kinder ab f\u00fcnf d\u00fcrfen sich ihre Rationen bereits selbst einteilen. Haben sie erst erkannt, dass sie sechs Tage warten m\u00fcssen bevor es Nachschub gibt, naschen sie auch nicht mehr alles am ersten Tag.<\/p>\n<h2>Pro Tag eine Portion des s\u00fc\u00dfen Lasters f\u00fcr Kinder<\/h2>\n<p>Das Forschungsinstitut f\u00fcr <a href=\"http:\/\/www.elternforen.com\/Fachinformationen\/Babyernaehrung.htm\">Kinderern\u00e4hrung<\/a> bzw. die Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung weisen darauf hin, dass Kinder maximal 10 % ihres Kalorienbedarfs t\u00e4glich durch Zucker decken sollten. Kleinkinder k\u00f6nnen getrost auf Schokolade und Co. verzichten. Doch ab sp\u00e4testens dem 4. bis 5. Lebensjahr kommen Eltern nicht mehr daran vorbei, ihren Kleinen ab und zu ein verz\u00fccktes L\u00e4cheln dank eines Gummib\u00e4rchens ins Gesicht zu zaubern. F\u00fcr vier bis sechs Jahre alte Kinder empfehlen die Experten maximal 140 Kalorien t\u00e4glich durch Zucker zu sich zu nehmen, f\u00fcr sieben bis neunj\u00e4hrige M\u00e4dchen und Jungen maximal 180 Kalorien und f\u00fcr zehn- bis zw\u00f6lfj\u00e4hrige 210 Kalorien. Das Einhalten dieser Werte gestaltet sich nicht selten schwierig f\u00fcr Eltern, da in zahlreichen Lebensmitteln wie Jogurt, Ketchup, Limo oder Fr\u00fchst\u00fccksflocken Zucker versteckt ist. Ein genaues Lesen der Inhaltsstoffe verr\u00e4t viel \u00fcber die unz\u00e4hligen Zuckervarianten in Convenienceprodukten.<\/p>\n<h2>Weitere Tipps zum Zuckersparen<\/h2>\n<p>Eltern gehen nat\u00fcrlich in ihrer Vorbildrolle voran und naschen nicht unkontrolliert vor ihren Kindern. Au\u00dferdem raten Kinder\u00e4rzte Eltern, ihrem Nachwuchs die S\u00fc\u00dfigkeiten nach einer Mahlzeit zu servieren. Der Blutzuckerspiegel steigt nicht so rasant an und die feste Naschzeit gibt den Kindern Sicherheit. Das st\u00e4ndige N\u00f6rgeln nach S\u00fc\u00dfem Zwischendurch minimiert sich. Dar\u00fcber hinaus verdr\u00e4ngen die Naschereien nach der Hauptmahlzeit nicht die gesunden Lebensmittel, wie Obst und Gem\u00fcse oder Vollkornprodukte. Um langfristig den Zuckerkonsum der Kinder zu beeinflussen, ist es gleicherma\u00dfen ratsam, S\u00fc\u00dfes nicht dauerhaft als &#8222;Tr\u00f6ster&#8220; einzusetzen. Beim Kochen und Backen gelingen die meisten Rezepte auch mit einer reduzierten Zuckermenge. Und selbst beim Naschen, darf ab und zu etwas gesundes dabei sein. Trockenfr\u00fcchte, Studentenfutter und N\u00fcsse sind eine sinnvolle Alternative zu Lakritz und Schokopudding.<\/p>\n<p><strong><u>Fazit:<\/u><\/strong> Eltern tragen die Verantwortung f\u00fcr den Zuckerkonsum ihrer Kinder und sollten ihn entsprechend ma\u00dfvoll dosieren.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ANZEIGE &#8211; Mit einem breiten Grinsen und gl\u00e4nzenden Augen reagieren Kinder auf S\u00fc\u00dfigkeiten. Und als Erwachsener kann man es den Kleinen nicht ver\u00fcbeln. Der Wunsch, s\u00fc\u00dfe Naschereien zu genie\u00dfen, ist uns wohl in die Wiege gelegt worden. Dennoch liegt es in der Verantwortung der Eltern, den Zuckerkonsum ihrer Kinder in einem gesunden Rahmen zu halten. 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