{"id":2785,"date":"2015-10-28T11:45:48","date_gmt":"2015-10-28T10:45:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/?p=2785"},"modified":"2024-05-27T14:37:52","modified_gmt":"2024-05-27T12:37:52","slug":"gesunder-schlaf-fuer-gestresste-eltern-durch-das-richtige-bett-und-matratze-2785","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/gesunder-schlaf-fuer-gestresste-eltern-durch-das-richtige-bett-und-matratze-2785\/","title":{"rendered":"Gesunder Schlaf f\u00fcr gestresste Eltern durch das richtige Bett und Matratze"},"content":{"rendered":"ANZEIGE - <p>Wir verbringen durchschnittlich ein Drittel unserer Lebenszeit im Schlaf. Damit sich der K\u00f6rper ausreichend regenerieren kann, wird Erwachsenen eine Schlafzeit zwischen sieben bis acht Stunden empfohlen. W\u00e4hrend dieser Nachtruhe durchl\u00e4uft das Gehirn mehrere Schlafzyklen. Nur durch einen optimalen und ungest\u00f6rten Ablauf dieser Phasen gibt es ein ausgeruhtes Aufwachen, ein Luxus, den sich auch Eltern kleiner Kinder w\u00fcnschen. Besonders im Kleinkindalter wachen Eltern leicht auf, was auf schwache Tiefschlafphasen deutet. Was k\u00f6nnen M\u00fctter und V\u00e4ter unternehmen, um besser zu schlafen?<\/p>\n<h2>Informationen \u00fcber das Schlafverhalten beim Kind<\/h2>\n<p>Eltern von Kleinkindern m\u00fcssen oft nachts aufstehen und sich um die Bed\u00fcrfnisse ihres Nachwuchs k\u00fcmmern. Besonders M\u00fctter wachen beim Weinen ihres Kindes leicht auf. Das hat vor allem biologische Gr\u00fcnde, zum Beispiel, wenn Babys gestillt werden m\u00fcssen und ihre Mutter ben\u00f6tigen. In den ersten Lebensmonaten schlafen Kinder bis zu 18 Stunden, diese Schlafphasen sind auf etwa sechs einzelne Bl\u00f6cke verteilt. Die einzelnen Zyklen sind mit zwei bis drei Stunden relativ kurz und das Aufwachen geschieht daher h\u00e4ufig. Ein Baby ben\u00f6tigt in den ersten Monaten im Gegensatz zu Erwachsenen keine Tiefschlafphase, sondern schl\u00e4ft haupts\u00e4chlich im leichten Schlaf, auch als REM-Phase (<a href=\"http:\/\/www.3sat.de\/page\/?source=\/nano\/glossar\/rem.html\">Rapid-Eye-Movement<\/a>) bekannt. Insbesondere f\u00fcr M\u00fctter bedeutet diese erste Zeit eine starke Belastung.<\/p>\n<p>Nach den ersten drei Lebensmonaten schlafen bereits bis zu 70 Prozent der Kinder die Nacht durch. Damit sinkt auch die Belastung der Erwachsenen. Ein erster wichtiger Tipp f\u00fcr diese Zeit ist also, Durchhalteverm\u00f6gen aufzubringen, die erste schwierige Phase geht vor\u00fcber.<\/p>\n<h2>Gesunder Schlaf: die Wahl des richtigen Bettes<\/h2>\n<p>Basis eines erholsamen Schlafes ist das richtige Bett, beziehungsweise die optimale Matratze. Hierbei sind pers\u00f6nliche Vorlieben ebenso wichtig wie qualitativ hochwertige und gesundheitlich <a href=\"https:\/\/www.allnatura.de\/gesund_schlafen\/betten_aus_massivholz\/futonbetten\/futonbetten.html\">unbedenkliche Materialien<\/a>. Wer gerne auf einem niedrigen Futon schl\u00e4ft, wird in diesem eher niedrigen Bett besser schlafen k\u00f6nnen als in einem ebenfalls bequemen aber auch hohen Boxspringbett. Die aus Japan stammenden Betten zeichnen sich neben der niedrigen Bauweise auch durch die meist durchgehende Matratze aus. Das hat auch den Vorteil, dass sich keine Ritze zwischen den Liegenden bildet, wenn das Kind mit in das Elternbett genommen wird. Bei der Qualit\u00e4t von Bett und Matratze sollte besonders auf nat\u00fcrliche und unsch\u00e4dliche Materialien geachtet werden. Das gilt insbesondere f\u00fcr Lacke und Farben am Bettgestell. Bei der Matratze und deren synthetischen Inhaltsstoffen unbedingt auf Biog\u00fctesiegel und die Matratzenangaben achten. Eine empfehlenswerte Matratze zeichnet sich durch nat\u00fcrliche Bestandteile und verschieden aufgebaute Lagen aus.<\/p>\n<p>Je nach K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe, Statur und Gewicht gibt es unterschiedliche Matratzensorten und H\u00e4rtegrade. Federkernmatratzen bieten neben dem spezifischen Schwungverhalten eine gute Durchl\u00fcftung. Fabrikate aus Kaltschaum und Viscoschaum passen sich dem K\u00f6rper an und Naturlatexmatratzen wirken antiallergen. Auch wenn es die eine perfekteMatratze f\u00fcr jeden Typ nicht gibt, idealerweise st\u00fctzt der Aufbau der Matratze die nat\u00fcrliche Ausrichtung der menschlichen Wirbels\u00e4ule und passt sich deren Form an. Deshalb ist ein Matratzenmehrzonensystem, verteilt auf unterschiedliche Einsinkbereiche und angepasst auf die individuellen Bed\u00fcrfnisse, die geeignete Variante bei der Matratzenwahl.<\/p>\n<h2>Weitere Faktoren f\u00fcr einen besseren Schlaf<\/h2>\n<p>Au\u00dferdem sollte im Schlafzimmer weitestgehend auf elektrische Ger\u00e4te verzichtet werden. Auch die Auswahl der M\u00f6belgegenst\u00e4nde wirkt sich auf das eigene <a href=\"http:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/gesundheit\/grundbeduefnis-schlaf-diese-dinge-sollte-man-dazu-wissen-2666\/\">Wohlbefinden <\/a>aus. Der Schlafraum soll Ruhe ausdr\u00fccken, k\u00fchle Farben und ein reduziertes Ma\u00df an M\u00f6beln sorgen f\u00fcr Entspannung. Aufgrund von Milben und einer m\u00f6glichen Hausstaubmilbenallergie ist ein glatter Boden, wie zum Beispiel Parkett oder Laminat gegen\u00fcber Teppichen vorzuziehen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ANZEIGE &#8211; Wir verbringen durchschnittlich ein Drittel unserer Lebenszeit im Schlaf. Damit sich der K\u00f6rper ausreichend regenerieren kann, wird Erwachsenen eine Schlafzeit zwischen sieben bis acht Stunden empfohlen. W\u00e4hrend dieser Nachtruhe durchl\u00e4uft das Gehirn mehrere Schlafzyklen. 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