Sport ist gesund und wichtig, um sich selbst fit zu halten. Aber mit Einbruch der kalten Jahreszeit, ist es nicht mehr so einfach, Outdoor-Sportarten nachzugehen. Wir verraten Ihnen, wie Sie sich dennoch fit halten k\u00f6nnen.<\/p>\n
Wenn das Wetter schlechter wird, muss man sich nach Alternativen umsehen, um sich trotzdem fit zu halten, denn mit dem Radfahren oder Laufen wird es im Winter schwierig. Nat\u00fcrlich kann man diese Sportarten dennoch betreiben, aber viele wollen das bei schlechtem Wetter nicht. Eine gute Alternative sind \u00dcbungen f\u00fcr zu Hause. Die meisten von ihnen haben den Vorteil, dass sie bereits mit einfachen Mitteln realisierbar sind. Aerobic kann etwa mit der richtigen Musik sogar schon ganz ohne Hilfsmittel durchgef\u00fchrt werden. Darf es doch etwas aufw\u00e4ndiger sein, bietet sich ein Heimtrainer an. Mit ihm kann je nach Art das Radfahren oder Laufen nachgestellt werden \u2013 und das v\u00f6llig unabh\u00e4ngig vom Wetter drau\u00dfen. Daneben gibt es noch andere Sportarten, die sich In-Door betreiben lassen. Als Ausdauersport bietet sich Seilspringen an. M\u00f6chten Sie Ihren R\u00fccken trainieren, hilft ein Hula-Hoop-Reifen.<\/p>\n
Gro\u00df in Mode gekommen sind in den letzten Jahren auch technische Gimmicks wie Fitness-Uhren oder \u2013Armb\u00e4nder. Sie sind in der Lage, einige K\u00f6rper-Metriken zu erfassen, wobei der Funktionsumfang h\u00e4ufig vom Preis abh\u00e4ngig ist. Die meisten haben einen Schrittz\u00e4hler integriert, sodass Sie sp\u00e4ter per App oder am PC auswerten k\u00f6nnen, wie weit Sie gelaufen sind. Weiterhin nicht selten ist die M\u00f6glichkeit, verbrannte Kalorien zu messen, wof\u00fcr die meisten Ger\u00e4te den Puls im Auge behalten. Das sind sicherlich auch Features von Smartwatches, wobei diese noch recht teuer sind und f\u00fcr den Anfang kaum sonstige Vorteile bieten. Gut ist bei den technischen Begleitern aber zweifelsfrei die grafische Auswertung, die Apps bieten. Damit haben Sie immer im Blick, wie Sie sich schlagen und wie sich Ihre Aktivit\u00e4ten \u00fcber die letzten Tage und Wochen entwickelt hat.<\/p>\n
Wer sich komplett ohne Hilfsmittel einfach ein bisschen bewegen m\u00f6chte, kann auch ganz einfach einen Spaziergang machen. So simpel wie das klingt, aber diese relativ wetterneutrale Art der Bewegung kann auch schon helfen, die wichtigsten Muskel des Bewegungsapparats zu f\u00f6rdern. Ganz nebenbei verbrennen Sie auch ein paar Kalorien und kommen ganz ohne Neuanschaffungen aus. Die gute Nachricht: Wenn Sie beispielsweise einen Hund haben, passiert das im Rahmen des Gassigehens ganz von allein, wenn der Vierbeiner seinen Bed\u00fcrfnissen nachgehen muss.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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