{"id":2868,"date":"2016-01-04T13:45:47","date_gmt":"2016-01-04T12:45:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/?p=2868"},"modified":"2016-06-13T15:48:40","modified_gmt":"2016-06-13T13:48:40","slug":"adipositas-unter-kindern-ursachen-kennen-und-gezielt-vorbeugen-2868","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/adipositas-unter-kindern-ursachen-kennen-und-gezielt-vorbeugen-2868\/","title":{"rendered":"Adipositas unter Kindern \u2013 Ursachen kennen und gezielt vorbeugen"},"content":{"rendered":"ANZEIGE -

Die Zahl der an \u00dcbergewicht oder Adipositas leidenden Kinder in Deutschland nimmt zu. Mittlerweile gelten etwa 15 Prozent der Kinder und Jugendlichen als \u00fcbergewichtig<\/a> und immer noch sechs Prozent als adip\u00f6s bzw. fettleibig. Etwa 80 Prozent der betroffenen Kinder bleiben auch im Erwachsenenalter \u00fcbergewichtig.<\/p>\n

Viele unterliegen immer noch dem Missglauben, dass eine Adipositas vorrangig genetisch bestimmt ist. Doch muss sich der Tatsache gestellt werden, das zu einem gro\u00dfen Teil eine ver\u00e4nderte und ungesunde Lebensweise zu erh\u00f6hten Gewicht unter Kindern f\u00fchrt. Im jungen Alter entwickeln sich Ern\u00e4hrungs- und Bewegungsgewohnheiten, die vor allem stark von Eltern oder \u00e4hnlichen Bezugspersonen erlernt werden und im Nachhinein nur schwer zu \u00e4ndern sind. Die beste Vorbeugungsstrategie gegen kindliches \u00dcbergewicht ist daher das Erkennen von falschen Gewohnheiten und die \u00c4nderung des Lebensstils.<\/p>\n

Falsche Ern\u00e4hrung gef\u00e4hrdet das Kind<\/h2>\n

Die Ern\u00e4hrung von Kindern ist immer st\u00e4rker von zucker- und fetthaltigen Lebensmitteln gepr\u00e4gt. Gerade Fast Food, S\u00fc\u00dfigkeiten und Limonaden (mit enthaltenem industriellen Fruchtzucker) wie auch Fertigprodukte mit Glutamat spielen hier eine gro\u00dfe Rolle. Das Essverhalten wird dabei von Eltern oder auch in der Schule erlernt. Kinder orientieren sich an Vorbildern und ahmen nach. Vor allem vier Stoffe sollen einen erheblichen Einfluss<\/a> auf die Entwicklung des kindlichen Gewichts nehmen: Eiwei\u00df, Salz, Fett und Kohlenhydrate.<\/p>\n

Eiwei\u00df<\/strong><\/p>\n

Eiwei\u00df spielt bereit bereits in der fr\u00fchen Kindheit eine gro\u00dfe Rolle \u2013 pr\u00e4zise nach dem Abstillen. W\u00e4hrend der ersten Wochen bietet Muttermilch eine ausgewogene Mischung an Eiwei\u00dfen und Kalorien. Sobald es jedoch im Rahmen der Beikost-Einf\u00fchrung zur Umstellung auf S\u00e4uglingsnahrung und Brei kommt, ger\u00e4t der nat\u00fcrliche Haushalt der Kinder ins Ungleichgewicht.<\/p>\n

Experten zur Folge wirkt sich die fr\u00fche Gabe von Kuhmilch ung\u00fcnstig aus. Oft ist sie in Desserts f\u00fcr den 6.\/7. Monat enthalten. Auf 100 Gramm sind im Vergleich zur Muttermilch bis zu dreimal mehr Eiwei\u00df enthalten. Eine US-amerikanische Studie belegt, dass genau diese Ursache der Grund f\u00fcr eine rasche Gewichtszunahme im S\u00e4uglingsalter ist. Die Langzeitstudie konstatiert zudem, dass diese Kinder im Alter von sieben Jahren h\u00e4ufig adip\u00f6s sind.<\/p>\n

Salz<\/strong><\/p>\n

Die t\u00e4gliche Ern\u00e4hrung \u00fcbergewichtiger Kinder geht zudem mit einem erh\u00f6hten Wurst- und Fleischkonsum einher. Enthaltene N\u00e4hrstoffe f\u00f6rdern die Entwicklung aber nur, wenn die sie in geringen Mengen konsumiert werden. Hinzukommt, dass in diesen Lebensmitteln ein hoher Anteil an Nitritp\u00f6kelsalz enthalten ist. Ein \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Genuss an salziger Nahrung f\u00f6rdert die Wassereinlagerung im kindlichen K\u00f6rper und beg\u00fcnstigt \u00dcbergewicht.<\/p>\n

Fett<\/strong><\/p>\n

Eine ganzheitliche und gesunde Entwicklung bedarf einer ausreichenden Versorgung mit Fetten. Kinder nehmen durch starken Verzehr von S\u00fc\u00dfspeisen, Keksen und Kuchen viele Fette mit Omega-6-Fetts\u00e4uren zu sich. Diese f\u00f6rdern die Entstehung von Adipositas.<\/p>\n

Im Gegensatz dazu eignen sich Omega-3-Fetts\u00e4uren zur gesunden Ern\u00e4hrung – enthalten in:
\n* Lein\u00f6l
\n* Walnuss\u00f6l
\n* Hanf\u00f6l
\n* Fisch (Makrele, Hering, Wildlachs)<\/p>\n

Kohlenhydrate<\/strong><\/p>\n

\u00c4hnlich wie bei Fetten gibt es auch bei Kohlenhydraten ungesunde Varianten. Zu diesen geh\u00f6ren vor allem Produkte aus Wei\u00dfmehl und Zucker. Alternativ empfehlen Ern\u00e4hrungsexperten, den t\u00e4glichen Bedarf durch eine schrittweise Umstellung auf Vollkornprodukte, Obst und Gem\u00fcse zu decken. Auch eignen sich im Kindesalter Lebensmittel aus Haferflocken, Quinoa, Hirse oder Dinkel f\u00fcr eine gesunde Entwicklung. Wichtig ist auf langkettige Kohlenhydrate Wert zu legen, da diese l\u00e4ngere Zeit ben\u00f6tigen um gespalten und verdaut zu werden.<\/p>\n

Bewegungsmangel ist ungesund<\/h2>\n

Das Bewegungsverhalten der Kinder hat sich innerhalb der vergangenen Jahrzehnte ver\u00e4ndert. Es ist \u00fcblicher viel Zeit mit sitzenden T\u00e4tigkeiten zu verbringen. Dies betrifft sowohl das zu Hause als auch den Kindergarten oder die Schule. Kinder werden weniger zur k\u00f6rperlichen Bet\u00e4tigung animiert. Fernsehen und Computer \u00fcben eine gro\u00dfe Anziehungskraft aus, sodass Kinder viele Stunden damit verbringen. Studien belegen jedoch, dass bereits Kinder die t\u00e4glich zwei Stunden Fernsehen eher zu \u00dcbergewicht neigen<\/a>. Gleiches gilt f\u00fcr Kinder, die weniger als einmal pro Woche aktiv sind. Ohne k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung wird nur der Grundumsatz verbrannt und die aufgenommene Nahrung setzt schneller an, wenn sie den t\u00e4glichen Kalorienbedarf \u00fcbersteigt.<\/p>\n

Wieso \u00dcbergewicht f\u00fcr Kinder so gef\u00e4hrlich ist<\/h2>\n

Adipositas im Kindesalter<\/a> kann die Lebensqualit\u00e4t der Kleinen ma\u00dfgeblich beeinflussen. \u00dcbergewichtige Kindergarten- oder Schulkinder sind nicht nur k\u00f6rperlich auff\u00e4llig, sondern auch in der Beweglichkeit stark eingeschr\u00e4nkt. Im Extremfall sind ihre sportlichen Leistungen auf einem minimalen Niveau. Dadurch sind betroffene Kinder im sozialen Gruppenkontext oft Zielscheibe f\u00fcr Beleidigungen. Mobbing und Ausschluss der Gruppe geh\u00f6ren zu h\u00e4ufigen Folgen und f\u00fchren unmittelbar zu psychischen Belastungen adip\u00f6ser Kinder. Neben der Psyche leidet vor allem der K\u00f6rper, eine Reihe organischer Langzeitsch\u00e4den<\/a> k\u00f6nnen entstehen:<\/p>\n

* (Alters-)Diabetes mellitus
\n* Asthma bronchiale
\n* Bluthochdruck
\n* Fettstoffwechselst\u00f6rungen
\n* Gallensteine
\n* R\u00fcckenschmerzen
\n* Vorzeitige Pubert\u00e4t<\/p>\n

Einfache Ma\u00dfnahmen k\u00f6nnen \u00dcbergewicht vorbeugen<\/h2>\n

In einigen F\u00e4llen kann das \u00dcbergewicht nat\u00fcrlich genetisch bedingt sein oder aus Vorerkrankungen oder einer Stoffwechselst\u00f6rung hervorgehen \u2013 eine Pr\u00e4vention ist hier schwierig. Liegen diese Faktoren nicht vor, ist es m\u00f6glich, durch einen nachhaltigen Lebenswandel die kindliche Entwicklung im Bereich des Normgewichtes zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n

Die Pr\u00e4vention beginnt bei einem gesunden Familienessen. In einer angenehmen Atmosph\u00e4re bereitet das vollwertige Essen Freude und befriedigt alle Sinne. Hinzukommt, dass ein Verzicht auf Brei und \u00e4hnliche Babykost bereits ab den ersten Lebensmonaten das aktive Kauen aktiviert. Durchschnittlich tritt das nat\u00fcrliche S\u00e4ttigungsgef\u00fchl erst nach 20 Minuten ein. Damit wird bei ausgedehnten Mahlzeiten mit Gespr\u00e4chsrunde insgesamt weniger Nahrung aufgenommen und Kinder lernen, auf eigene K\u00f6rperzeichen zu h\u00f6ren. Eltern sollten auf eine ausgewogene Ern\u00e4hrung achten und diese m\u00f6glichst auch vorleben. Viel Obst, Gem\u00fcse und Vollkorn sind zu empfehlen, auch Fleisch und Fisch d\u00fcrfen weitgehend ohne Sorge verzehrt werden, solange diese fettreduziert zubereitet werden. Naschen ist erlaubt, sollte jedoch auf ein Minimum reduziert werden.<\/p>\n

\"418-uebergewicht_vorbeugen-elternforen\"<\/p>\n

Grafik: \u00dcbergewicht gezielt vorbeugen \u2013 meds4all<\/a><\/p>\n

Zudem ist es zur Vorbeugung hilfreich viele famili\u00e4re Freizeitaktivit\u00e4ten ins Freie zu verlegen. Bewegung und frische Luft aktivieren den Stoffwechsel und f\u00f6rdern die nat\u00fcrliche Fettverbrennung. Au\u00dferdem machen werden bei sportlichen Aktivit\u00e4ten Gl\u00fcckshormone ausgesch\u00fcttet, sodass Kinder lernen mit Frust auf gesunde Weise umzugehen. Damit kann dem Erlernen des Frustessens entgegengewirkt werden, da die Kinder Sport als positiven Reiz erlernen, der Stress beseitigen kann.<\/p>\n

Was tun wenn die Pr\u00e4vention zu sp\u00e4t kommt?<\/h2>\n

Grunds\u00e4tzlich ist es empfehlenswert, bei Verdacht auf kindlichem \u00dcbergewicht \u00e4rztlichen Rat einzuholen. Im Idealfall kann eine gezielte Ern\u00e4hrungsberatung unterst\u00fctzen. Auf keinen Fall sollten Familien mit adip\u00f6sen Kindern Di\u00e4ten als erstes Mittel der Wahl heranziehen. Vielmehr zielt die ganzheitliche Behandlung von Adipositas auf eine Umstellung bisheriger Lebensgewohnheiten ab. Schrittweise werden dabei ung\u00fcnstige Nahrungsmittel durch vollwertige Produkte ersetzt. Zudem wirkt sich die Erg\u00e4nzung des Familienalltags durch sportliche Aktivit\u00e4ten positiv aus.<\/p>\n

Foto: \u00dcbergewicht unter Kindern nimmt zu \u2013 shutterstock<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

ANZEIGE – Die Zahl der an \u00dcbergewicht oder Adipositas leidenden Kinder in Deutschland nimmt zu. Mittlerweile gelten etwa 15 Prozent der Kinder und Jugendlichen als \u00fcbergewichtig und immer noch sechs Prozent als adip\u00f6s bzw. fettleibig. Etwa 80 Prozent der betroffenen Kinder bleiben auch im Erwachsenenalter \u00fcbergewichtig. 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