{"id":3045,"date":"2016-05-04T14:14:08","date_gmt":"2016-05-04T12:14:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/?p=3045"},"modified":"2022-09-21T15:17:43","modified_gmt":"2022-09-21T13:17:43","slug":"ein-gesunder-ruecken-mit-kinderwagen-babyschale-und-co-3045","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/ein-gesunder-ruecken-mit-kinderwagen-babyschale-und-co-3045\/","title":{"rendered":"Ein gesunder R\u00fccken mit Kinderwagen, Babyschale und Co."},"content":{"rendered":"ANZEIGE - <p>Der R\u00fccken von Eltern muss im wahrsten Sinne des Wortes einiges \u201eertragen\u201c: Die Kleinen wollen gerne auf dem Arm der Eltern liegen, der sperrige Kinderwagen muss \u00fcber etwaige Stufen getragen werden und auch die <a href=\"http:\/\/www.elternforen.com\/threads\/babyschale-fuers-auto.32871\/\">Babyschale<\/a> beansprucht die Muskulatur des R\u00fcckens.<br \/>\nKein Wunder also, dass viele Eltern \u00fcber R\u00fcckenschmerzen klagen. Doch sich zu schonen ist hier die falsche L\u00f6sung, denn der R\u00fccken mag Bewegung. Einfache Tipps und \u00dcbungen f\u00fcr einen <a href=\"http:\/\/www.ratgeber-muskeln-gelenke-knochen.de\/rueckenschmerzen\/tipps\/\">gesunden R\u00fccken <\/a>finden Eltern hier.<\/p>\n<h2>Richtiges Tragen freut Baby und R\u00fccken<\/h2>\n<p>Von Geburt an genie\u00dfen es Babys, in den Armen ihrer Eltern getragen zu werden. Doch auch gr\u00f6\u00dfere Kinder wollen oft noch hochgehoben werden. Vor allem falsches Heben oder Tragen kann die R\u00fcckenmuskulatur \u00e4rgern und zu schmerzhaften Verspannungen f\u00fchren. Damit das nicht passiert, gibt es folgende Tipps:<br \/>\n&#8211; Vermeiden Sie einseitige Belastung. Es ist besser, beim Tragen des Kindes regelm\u00e4\u00dfig die Seite zu wechseln.<br \/>\n&#8211; Heben Sie Ihr Kind oder schweres Babyzubeh\u00f6r im Idealfall aus der Hocke und achten Sie auf einen geraden R\u00fccken. Leicht auseinander stehende Beine sorgen zus\u00e4tzlich f\u00fcr Stabilit\u00e4t.<br \/>\n&#8211; Tragen Sie sperrige Dinge wie Kinderwagen nicht alleine. Ihr Partner, Freunde oder Passanten helfen bestimmt gerne.<br \/>\nNat\u00fcrlich ist es nicht einfach, die Tipps im Alltag immer anzuwenden. Versuchen Sie einfach, sich so oft wie m\u00f6glich r\u00fcckenschonend zu bewegen.<\/p>\n<h2>Babyschwimmen und Kinderwagen-Walken \u2013 Gesunde Bewegung f\u00fcr Eltern<\/h2>\n<p>Vielen Menschen f\u00e4llt es nicht leicht, ausreichend <a href=\"http:\/\/de.statista.com\/statistik\/daten\/studie\/267477\/umfrage\/umfrage-zu-den-sportlichen-aktivitaeten-der-deutschen-im-alltag\/\">Bewegung in ihren Alltag<\/a> einzubauen, da machen Eltern keine Ausnahme. Doch der richtige Sport kann dabei helfen, R\u00fcckenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Dabei sind keine sportlichen H\u00f6chstleistungen n\u00f6tig. Oft reichen kleine \u00dcbungseinheiten, um den R\u00fccken sanft zu st\u00e4rken.<br \/>\nDas sogenannte Babyschwimmen ist nicht nur sch\u00f6n f\u00fcr die ganz Kleinen, auch f\u00fcr die Eltern kann die Bewegung im Wasser sinnvoll sein. Nicht umsonst wird bei R\u00fcckenbeschwerden oft Aqua-Gymnastik empfohlen, denn hierbei wird die Muskulatur des ganzen K\u00f6rpers trainiert. Gleichzeitig verhindert der Auftrieb des Wassers, dass der R\u00fccken oder die Gelenke zu sehr beansprucht werden.<br \/>\nDoch auch an der frischen Luft k\u00f6nnen Eltern R\u00fcckenschmerzen vorbeugen. Das Walken mit dem Kinderwagen kann anfangs als kleiner Spaziergang begonnen werden. Das hilft, die allgemeine Fitness zu verbessern und ist gleichzeitig gut f\u00fcr den R\u00fccken. Allerdings sollte ein Hohlkreuz vermieden werden, achten Sie daher beim Spaziergang mit Kinderwagen auf Ihre K\u00f6rperhaltung.<\/p>\n<h2>Checkliste f\u00fcr einen gesunden R\u00fccken \u2013 Worauf Sie achten sollten<\/h2>\n<p>&#8211; Keine einseitige Belastung<br \/>\n&#8211; Immer aus der Hocke heben<br \/>\n&#8211; Sperrige Gegenst\u00e4nde zu zweit tragen<br \/>\n&#8211; Hohlkreuz vermeiden<br \/>\n&#8211; Ausreichend Bewegung<br \/>\nBei allem gilt: \u00dcberanstrengen Sie Ihren R\u00fccken nicht. Bei dauerhaften R\u00fcckenschmerzen oder wenn sich die Schmerzen verschlimmern, sollten Sie zudem einen Arzt aufsuchen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ANZEIGE &#8211; Der R\u00fccken von Eltern muss im wahrsten Sinne des Wortes einiges \u201eertragen\u201c: Die Kleinen wollen gerne auf dem Arm der Eltern liegen, der sperrige Kinderwagen muss \u00fcber etwaige Stufen getragen werden und auch die Babyschale beansprucht die Muskulatur des R\u00fcckens. 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