{"id":3742,"date":"2017-09-29T01:02:18","date_gmt":"2017-09-28T23:02:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/?p=3742"},"modified":"2024-05-28T13:57:10","modified_gmt":"2024-05-28T11:57:10","slug":"gezielte-entspannung-in-der-schwangerschaft-die-besten-tipps-3742","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/gezielte-entspannung-in-der-schwangerschaft-die-besten-tipps-3742\/","title":{"rendered":"Gezielte Entspannung in der Schwangerschaft: Die besten Tipps"},"content":{"rendered":"ANZEIGE - <p>Die neunmonatige Schwangerschaft stellt einen Zeitraum dar, in dem der weibliche K\u00f6rper, aber auch die Seele der Frau, auf das H\u00f6chste beansprucht wird. Zu den Anstrengungen durch das im Mutterleib wachsende Kind kommen hormonelle Schwankungen, die die Psyche belasten. Entspannungs\u00fcbungen und entsprechende Hilfsmittel helfen dabei, einerseits die Schwangerschaft besser zu bew\u00e4ltigen und andererseits bei der Geburt den Schmerz gut zu ertragen.<\/p>\n<h2>Vier Arten der Entspannung<\/h2>\n<p>Gezielte Entspannung kann trainiert werden. Dazu bestehen verschiedene Techniken, die sich in vier Bereiche einteilen lassen. Nat\u00fcrlich k\u00f6nnen diese Entspannungstechniken auch miteinander kombiniert werden. Im Idealfall testet die Schwangere die verschiedenen \u00dcbungen und wird im Anschluss daran eine oder mehrere beibehalten, die ihr besonders gut helfen. Die Techniken unterteilen sich in:<\/p>\n<ul>\n<li>Progressives entspannen<\/li>\n<li>Selektives entspannen<\/li>\n<li>Entspannen mittels Ber\u00fchrung<\/li>\n<li>Atem\u00fcbungen zur Entspannung<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nachfolgend nun einige unterschiedliche \u00dcbungen, eingeteilt nach den aufgez\u00e4hlten Bereichen.<\/p>\n<h2>Progressiv entspannen<\/h2>\n<p>Die fortschreitende oder progressive Entspannung wird durch die Konzentration auf bestimmte Muskelgruppen im K\u00f6rper ausgel\u00f6st, die nacheinander an- und entspannt werden. Dazu einfach locker in bequemer Kleidung hinsetzen oder liegen.<\/p>\n<p>\u00dcbung 1: Die Zehen des rechten Fu\u00dfes verkrallen und auf die Spannung konzentrieren. Nach etwa 10 Sekunden entspannen. Die gleiche \u00dcbung nun mit dem linken Fu\u00df wiederholen.<\/p>\n<p>\u00dcbung 2: Dazu wird die R\u00fcckenlage ben\u00f6tigt. Die Fu\u00dfmuskulatur des rechten Beines anspannen und gleichzeitig das gestreckte Bein auf den Boden pressen. Nach etwa 10 Sekunden entspannen und die \u00dcbung mit dem linken Bein wiederholen.<\/p>\n<p>\u00dcbung 3. Im Sitzen oder Liegen. Die Ges\u00e4\u00dfmuskeln anspannen, auf die Muskelspannung konzentrieren, nach 10 Sekunden entspannen.<\/p>\n<h2>Selektiv entspannen<\/h2>\n<p>In der zielgerichteten oder selektiven Entspannung erfolgt die Konzentration auf einzelne Muskelgruppen. Ziel ist es zu lernen, diese Muskelgruppen entspannt zu halten, w\u00e4hrend die Geburtsschmerzen einsetzen.<\/p>\n<p>\u00dcbung 4: R\u00fcckenlage, den linken Arm nach oben recken, eine Faust machen und Hand- sowie Armmuskeln anspannen. Dabei darauf konzentrieren, den restlichen K\u00f6rper zu entspannen. Gleichm\u00e4\u00dfig atmen und die \u00dcbung mit dem rechten Arm wiederholen.<\/p>\n<p>\u00dcbung 5: Wiederum in der R\u00fcckenlage das rechte Bein anheben und die Bein- und Fu\u00dfmuskulatur anspannen, den \u00fcbrigen K\u00f6rper entspannen. Mit dem anderen Bein die \u00dcbung wiederholen.<\/p>\n<h2>Entspannung mittels Ber\u00fchrung<\/h2>\n<p>Hierbei geht es darum, dem K\u00f6rper durch \u00e4u\u00dferliche mechanische Beeinflussung zur Entspannung zu verhelfen. Das kann eine Massage sein oder einfach ein Bad in einem Whirlpool, dessen D\u00fcsen den K\u00f6rper ebenso massieren und gleichzeitig durch das angenehm temperierte Wasser die Muskulatur zum Beispiel ein Spa, aufsuchen. Das entspannende Vergn\u00fcgen gibt es preiswert auch f\u00fcr zu Hause. G\u00fcnstige Whirlpools zum Aufstellen gibt es zum Beispiel <a href=\"https:\/\/www.intex-poolstore.de\/aufblasbarer-whirlpool-intex\">hier bei intex-poolstore.de<\/a>.<\/p>\n<p>\u00dcbung 6: Die \u00dcbung, die in einem Whirlpool durchzuf\u00fchren ist, stellt sich ganz einfach dar. Hineinsetzen, abschalten und tr\u00e4umen.<\/p>\n<h2>Atem\u00fcbungen, die zur Entspannung f\u00fchren<\/h2>\n<p>Atem\u00fcbungen besitzen den gro\u00dfen Vorteil, dass sie praktisch \u00fcberall durchgef\u00fchrt werden k\u00f6nnen. Sie erm\u00f6glichen es auf einfache Art, pl\u00f6tzlich auftretende Stresssituationen und damit Anspannungen zu bew\u00e4ltigen.<\/p>\n<p>\u00dcbung 7: Mit geschlossenen Augen auf einem Stuhl sitzend den K\u00f6rper bewusst von unten nach oben entspannen. Dazu geh\u00f6rt es, sich die Entspannung der Muskulatur vorzustellen, bei den Zehen beginnend bis hin zum Kopf. Nun damit beginnen, nur \u00fcber die Nase tief einzuatmen. \u00dcber den Mund langsam ausatmen und gleichzeitig ein Wort aussprechen. Etwas kurzes Angenehmes wie Gl\u00fcck, Frieden oder Ruhe. Es kann auch der Name des erwarteten Kindes sein, wenn dieser schon ausgesucht wurde. Die Atem\u00fcbung etwa 10 Minuten lang durchf\u00fchren.<\/p>\n<p>\u00dcbung 8: Auf einem Stuhl oder einem Sessel sitzend tief \u00fcber die Nase in den Bauch einatmen. W\u00e4hrend des Einatmens bis vier z\u00e4hlen. Daran anschlie\u00dfen die Nacken- und Schultermuskulatur bewusst entspannen. Nun langsam \u00fcber den Mund ausatmen und hierbei bis sechs z\u00e4hlen. Diese \u00dcbung in der Abfolge etwa vier- bis f\u00fcnfmal wiederholen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ANZEIGE &#8211; Die neunmonatige Schwangerschaft stellt einen Zeitraum dar, in dem der weibliche K\u00f6rper, aber auch die Seele der Frau, auf das H\u00f6chste beansprucht wird. Zu den Anstrengungen durch das im Mutterleib wachsende Kind kommen hormonelle Schwankungen, die die Psyche belasten. Entspannungs\u00fcbungen und entsprechende Hilfsmittel helfen dabei, einerseits die Schwangerschaft besser zu bew\u00e4ltigen und andererseits [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":62,"featured_media":10604,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"ep_exclude_from_search":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-3742","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-schwangerschaft"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Gezielte Entspannung in der Schwangerschaft: Die besten Tipps - elternforen.com - Ratgeber-Magazin<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/gezielte-entspannung-in-der-schwangerschaft-die-besten-tipps-3742\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Gezielte Entspannung in der Schwangerschaft: Die besten Tipps - elternforen.com - Ratgeber-Magazin\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"ANZEIGE - Die neunmonatige Schwangerschaft stellt einen Zeitraum dar, in dem der weibliche K\u00f6rper, aber auch die Seele der Frau, auf das H\u00f6chste beansprucht wird. Zu den Anstrengungen durch das im Mutterleib wachsende Kind kommen hormonelle Schwankungen, die die Psyche belasten. Entspannungs\u00fcbungen und entsprechende Hilfsmittel helfen dabei, einerseits die Schwangerschaft besser zu bew\u00e4ltigen und andererseits [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/gezielte-entspannung-in-der-schwangerschaft-die-besten-tipps-3742\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"elternforen.com - Ratgeber-Magazin\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-09-28T23:02:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-28T11:57:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/schwangerschaft-unsplash-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"redaktion\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"redaktion\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/gezielte-entspannung-in-der-schwangerschaft-die-besten-tipps-3742\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/gezielte-entspannung-in-der-schwangerschaft-die-besten-tipps-3742\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"redaktion\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/979a88c5d2ec2beabc8f0e00243558c3\"},\"headline\":\"Gezielte Entspannung in der Schwangerschaft: Die besten Tipps\",\"datePublished\":\"2017-09-28T23:02:18+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-28T11:57:10+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/gezielte-entspannung-in-der-schwangerschaft-die-besten-tipps-3742\\\/\"},\"wordCount\":640,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/gezielte-entspannung-in-der-schwangerschaft-die-besten-tipps-3742\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/03\\\/schwangerschaft-unsplash-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"Schwangerschaft\"],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/gezielte-entspannung-in-der-schwangerschaft-die-besten-tipps-3742\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/gezielte-entspannung-in-der-schwangerschaft-die-besten-tipps-3742\\\/\",\"name\":\"Gezielte Entspannung in der Schwangerschaft: Die besten Tipps - elternforen.com - Ratgeber-Magazin\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/gezielte-entspannung-in-der-schwangerschaft-die-besten-tipps-3742\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/gezielte-entspannung-in-der-schwangerschaft-die-besten-tipps-3742\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/03\\\/schwangerschaft-unsplash-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2017-09-28T23:02:18+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-28T11:57:10+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/979a88c5d2ec2beabc8f0e00243558c3\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/gezielte-entspannung-in-der-schwangerschaft-die-besten-tipps-3742\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/gezielte-entspannung-in-der-schwangerschaft-die-besten-tipps-3742\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/gezielte-entspannung-in-der-schwangerschaft-die-besten-tipps-3742\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/03\\\/schwangerschaft-unsplash-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/03\\\/schwangerschaft-unsplash-scaled.jpg\",\"width\":1707,\"height\":2560,\"caption\":\"Schwangerschaft, Bild: unsplash\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/gezielte-entspannung-in-der-schwangerschaft-die-besten-tipps-3742\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Gezielte Entspannung in der Schwangerschaft: Die besten Tipps\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/\",\"name\":\"elternforen.com - Ratgeber-Magazin\",\"description\":\"Der Blog \u00fcber Familie, Schwangerschaft, Babys und Kinder\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/979a88c5d2ec2beabc8f0e00243558c3\",\"name\":\"redaktion\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/author\\\/stefan\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Gezielte Entspannung in der Schwangerschaft: Die besten Tipps - elternforen.com - Ratgeber-Magazin","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/gezielte-entspannung-in-der-schwangerschaft-die-besten-tipps-3742\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Gezielte Entspannung in der Schwangerschaft: Die besten Tipps - elternforen.com - Ratgeber-Magazin","og_description":"ANZEIGE - Die neunmonatige Schwangerschaft stellt einen Zeitraum dar, in dem der weibliche K\u00f6rper, aber auch die Seele der Frau, auf das H\u00f6chste beansprucht wird. Zu den Anstrengungen durch das im Mutterleib wachsende Kind kommen hormonelle Schwankungen, die die Psyche belasten. Entspannungs\u00fcbungen und entsprechende Hilfsmittel helfen dabei, einerseits die Schwangerschaft besser zu bew\u00e4ltigen und andererseits [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/gezielte-entspannung-in-der-schwangerschaft-die-besten-tipps-3742\/","og_site_name":"elternforen.com - Ratgeber-Magazin","article_published_time":"2017-09-28T23:02:18+00:00","article_modified_time":"2024-05-28T11:57:10+00:00","og_image":[{"width":1707,"height":2560,"url":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/schwangerschaft-unsplash-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"redaktion","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"redaktion","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"4\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/gezielte-entspannung-in-der-schwangerschaft-die-besten-tipps-3742\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/gezielte-entspannung-in-der-schwangerschaft-die-besten-tipps-3742\/"},"author":{"name":"redaktion","@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/#\/schema\/person\/979a88c5d2ec2beabc8f0e00243558c3"},"headline":"Gezielte Entspannung in der Schwangerschaft: Die besten Tipps","datePublished":"2017-09-28T23:02:18+00:00","dateModified":"2024-05-28T11:57:10+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/gezielte-entspannung-in-der-schwangerschaft-die-besten-tipps-3742\/"},"wordCount":640,"image":{"@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/gezielte-entspannung-in-der-schwangerschaft-die-besten-tipps-3742\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/schwangerschaft-unsplash-scaled.jpg","articleSection":["Schwangerschaft"],"inLanguage":"de"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/gezielte-entspannung-in-der-schwangerschaft-die-besten-tipps-3742\/","url":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/gezielte-entspannung-in-der-schwangerschaft-die-besten-tipps-3742\/","name":"Gezielte Entspannung in der Schwangerschaft: Die besten Tipps - elternforen.com - Ratgeber-Magazin","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/gezielte-entspannung-in-der-schwangerschaft-die-besten-tipps-3742\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/gezielte-entspannung-in-der-schwangerschaft-die-besten-tipps-3742\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/schwangerschaft-unsplash-scaled.jpg","datePublished":"2017-09-28T23:02:18+00:00","dateModified":"2024-05-28T11:57:10+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/#\/schema\/person\/979a88c5d2ec2beabc8f0e00243558c3"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/gezielte-entspannung-in-der-schwangerschaft-die-besten-tipps-3742\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/gezielte-entspannung-in-der-schwangerschaft-die-besten-tipps-3742\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/gezielte-entspannung-in-der-schwangerschaft-die-besten-tipps-3742\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/schwangerschaft-unsplash-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/schwangerschaft-unsplash-scaled.jpg","width":1707,"height":2560,"caption":"Schwangerschaft, Bild: unsplash"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/gezielte-entspannung-in-der-schwangerschaft-die-besten-tipps-3742\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Gezielte Entspannung in der Schwangerschaft: Die besten Tipps"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/#website","url":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/","name":"elternforen.com - Ratgeber-Magazin","description":"Der Blog \u00fcber Familie, Schwangerschaft, Babys und Kinder","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/#\/schema\/person\/979a88c5d2ec2beabc8f0e00243558c3","name":"redaktion","url":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/author\/stefan\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/schwangerschaft-unsplash-scaled.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3742","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/62"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3742"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3742\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3744,"href":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3742\/revisions\/3744"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10604"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3742"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3742"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3742"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}