{"id":4181,"date":"2018-08-02T14:19:41","date_gmt":"2018-08-02T12:19:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/?p=4181"},"modified":"2024-05-31T11:01:28","modified_gmt":"2024-05-31T09:01:28","slug":"so-staerken-sie-auf-natuerliche-weise-die-abwehrkraefte-ihres-kindes-4181","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/so-staerken-sie-auf-natuerliche-weise-die-abwehrkraefte-ihres-kindes-4181\/","title":{"rendered":"So st\u00e4rken Sie auf nat\u00fcrliche Weise die Abwehrkr\u00e4fte Ihres Kindes"},"content":{"rendered":"ANZEIGE -

Kinder tollen im Regen herum, laufen barfu\u00df \u00fcber den kalten Boden und die Jacke wird schnell wieder ausgezogen, wenn Mama und Papa nicht hinsehen. Tag f\u00fcr Tag ist der Nachwuchs vielen Situationen ausgesetzt, bei denen der Organismus wahrlich Superkr\u00e4fte zeigen muss. Als Elternteil k\u00f6nnen Sie Ihr Kind nicht dauernd im Auge behalten und darauf achtgeben, dass es seine Jacke tr\u00e4gt oder nur mit Gummistiefeln durch Pf\u00fctzen watet. Sie k\u00f6nnen ihm aber dabei helfen, seine nat\u00fcrlichen Abwehrkr\u00e4fte zu st\u00e4rken, um gesund und fr\u00f6hlich durch die Kindheit zu kommen.<\/p>\n

Gesund und ausgewogen essen<\/h2>\n

Eltern wissen, dass eine ausgewogene und vitaminreiche Ern\u00e4hrung f\u00fcr das Immunsystem ihres Kindes wichtig ist. Um die Abwehrkr\u00e4fte zu st\u00e4rken, sollten sie daher vor allem vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel in den t\u00e4glichen Speiseplan integrieren. Dabei gilt: Umso frischer das Obst und Gem\u00fcse ist, desto besser. Doch auch Vollkornprodukte und Eiwei\u00df geh\u00f6ren zu einer gesunden Ern\u00e4hrung. Ballaststoffe liefern dem K\u00f6rper gen\u00fcgend Energie und die Proteine unterst\u00fctzten den Knochenaufbau. Mehr zu diesem Thema ist bei www.vital-fit-und-gesund.de<\/a> zu finden.<\/p>\n

Viel frische Luft<\/h2>\n

Ein Kind sollte mindestens zwei Stunden am Tag an der frischen Luft verbringen und sich bewegen. Auch an regnerischen Tagen kann es drau\u00dfen spielen \u2013 die richtige Kleidung vorausgesetzt. Der Sauerstoff bringt den Kreislauf in Schwung und sorgt daf\u00fcr, dass die k\u00f6rpereigenen Abwehrzellen besser arbeiten k\u00f6nnen. Gerade in den Sommermonaten sollte der Nachwuchs die meiste Zeit drau\u00dfen sein, um im Organismus die Produktion von Vitamin D anzuregen<\/a>. Dieser Stoff hat einen erheblichen Einfluss auf das Immunsystem und hilft dem K\u00f6rper dabei, Krankheitserreger abzuwehren. Das Vitamin beugt zudem Kinderkrankheiten<\/a> und im Erwachsenenalter Osteoporose vor.<\/p>\n

Gen\u00fcgend Schlaf finden<\/h2>\n

Kinder ben\u00f6tigen ausreichend Schlaf, um sich von ihren abenteuerlichen Tagen zu erholen. Leiden sie an Schlafmangel, kann sich dieser nicht nur negativ auf die Entwicklung auswirken, auch das Immunsystem f\u00e4hrt auf ein Minimum herunter.<\/p>\n