{"id":4919,"date":"2020-01-06T12:29:41","date_gmt":"2020-01-06T11:29:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/?p=4919"},"modified":"2024-07-15T14:27:22","modified_gmt":"2024-07-15T12:27:22","slug":"zurueck-zur-wunschfigur-nach-der-schwangerschaft-4919","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/zurueck-zur-wunschfigur-nach-der-schwangerschaft-4919\/","title":{"rendered":"Zur\u00fcck zur Wunschfigur nach der Schwangerschaft?"},"content":{"rendered":"ANZEIGE - <p>Viele Frauen haben den dringenden Wunsch, baldm\u00f6glichst nach der Geburt eines Kindes ihre alte Figur wiederzuerlangen. Das eine Rezept daf\u00fcr gibt es nicht, jedoch ist garantiert, dass die entstandenen Sch\u00e4den, darunter \u00fcberstrapazierte Haut, reparabel sind. Wunderpillen, die versprechen, ohne jegliche Anstrengung zur <strong>Wunschfigur<\/strong> zu gelangen, funktionieren nicht. Es ist unzweifelhaft Arbeit angesagt, dass sollte frisch gebackenen Mutter bewusst sein. Ohne eine<strong><em> gesunde Ern\u00e4hrung, einen unterst\u00fctzenden Fitnessplan, Entschlossenheit und Durchhalteverm\u00f6gen <\/em><\/strong>geht es nicht<strong><em>.<\/em><\/strong> In den ersten acht Monaten nach der Niederkunft ist es besonders schwer. Grund daf\u00fcr ist, dass weder der Hormonhaushalt wieder in der Balance ist noch die Organe an ihren alten Platz zur\u00fcckgekehrt sind.<\/p>\n<h2>M\u00f6glichst in Bewegung bleiben<\/h2>\n<p><strong><em>Bewegung ist das A und O<\/em><\/strong>. W\u00e4hrend Frauen nach einer nat\u00fcrlichen Geburt bereits nach kurzer Zeit beispielsweise mit Laufen anfangen k\u00f6nnen, sollten sie nach einem Kaiserschnitt etwa zw\u00f6lf Wochen abwarten. Prinzipiell muss sich jeder K\u00f6rper zun\u00e4chst einmal erholen. Wichtig ist eine gesunde Ern\u00e4hrung und <strong>ausreichende Fl\u00fcssigkeitsaufnahme<\/strong>. Zuhause kann man schon darauf achten, viel auf den Beinen zu sein und weniger zu sitzen. Ist die Ruhephase vorbei, stellt <strong>flottes Gehen<\/strong> ein gutes Training dar. Dies kann im eigenen Garten beginnen oder mit einem z\u00fcgigen Spaziergang mit dem Baby im Kinderwagen oder Tragetuch verbunden werden. Von Bedeutung ist, dabei ins Schwitzen zu kommen, es sollte eine richtige Herausforderung sein.<\/p>\n<h2>Hilfreich zur Gewichtsabnahme: Muskeltraining<\/h2>\n<p>F\u00fcr den n\u00e4chsten Schritt empfiehlt es sich, die Meinung des Hausarztes zurate zu ziehen. Sobald er sein Okay f\u00fcr bestimmte Sportarten gibt, kann es mit dem Training losgehen. <strong>Muskeltraining<\/strong> zum Beispiel regt den Stoffwechsel an und hilft dabei, dass die Organe an ihren fr\u00fcheren Platz zur\u00fcckkehren. Wer mit Gewichten arbeitet, verbrennt Fett und st\u00e4rkt dar\u00fcber hinaus seine Muskeln. In Verbindung mit Walking werden <strong>Herz und Kreislauf<\/strong> trainiert. Bei einer gleichzeitig gesunden Ern\u00e4hrung wird der <strong>Fettstoffwechse<\/strong>l bestens angetrieben. Je mehr man trainiert, desto leichter findet sich ein Rhythmus, der neue Energien freisetzt. Sie lassen sich perfekt nutzen, um weiterhin an der Figur zu arbeiten und auch sonst jederzeit aktiv zu sein.<\/p>\n<h2>Gymnastikeinheiten nach der Geburt halten fit und machen schlank<\/h2>\n<p>Auch <strong>Gymnastik\u00fcbungen<\/strong> kr\u00e4ftigen nach der Schwangerschaft die Muskelpartien und helfen Pfunde schwinden zu lassen. Tipps dazu gibt es bei <a href=\"https:\/\/healthyhappy.de\/\">HappyHealthy.de<\/a><u>. <\/u>Besonders der Beckenboden, der sich durch die Schwangerschaft und hormonelle Ver\u00e4nderungen gelockert hat, spielt eine Rolle. Durch <a href=\"https:\/\/www.gesundheit.de\/fitness\/fitness-uebungen\/schwangerschaftsgymnastik\">Gymnastik<\/a> lassen sich Beschwerden verhindern. Praktisch ist, dass diese zuhause allein durchgef\u00fchrt werden kann. Bestenfalls verf\u00fcgt man \u00fcber eine <strong>Yoga-Matte<\/strong> oder \u00e4hnliches, f\u00fcr viele sinnvolle \u00dcbungen ist ein <strong>Gymnastikball<\/strong> von Vorteil. Wer Motivation von au\u00dfen ben\u00f6tigt und Geselligkeit vorzieht, findet in vielen St\u00e4dten entsprechende Angebote wie <strong>R\u00fcckbildungs-Gymnastik-Kurse<\/strong> vor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ANZEIGE &#8211; Viele Frauen haben den dringenden Wunsch, baldm\u00f6glichst nach der Geburt eines Kindes ihre alte Figur wiederzuerlangen. Das eine Rezept daf\u00fcr gibt es nicht, jedoch ist garantiert, dass die entstandenen Sch\u00e4den, darunter \u00fcberstrapazierte Haut, reparabel sind. Wunderpillen, die versprechen, ohne jegliche Anstrengung zur Wunschfigur zu gelangen, funktionieren nicht. 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