{"id":5031,"date":"2020-03-22T19:06:12","date_gmt":"2020-03-22T18:06:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/?p=5031"},"modified":"2020-03-24T19:07:08","modified_gmt":"2020-03-24T18:07:08","slug":"gaming-und-gesundheit-mit-diesen-tipps-zum-mittelmass-finden-5031","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/gaming-und-gesundheit-mit-diesen-tipps-zum-mittelmass-finden-5031\/","title":{"rendered":"Gaming und Gesundheit: Mit diesen Tipps zum Mittelma\u00df finden"},"content":{"rendered":"ANZEIGE -

Wer stundenlang und nahezu t\u00e4glich Videospiele spielt, sieht sich nicht nur Freude und Spa\u00df gegen\u00fcber. Die eigene Gesundheit wird durch andauerndes Sitzen und Starren auf den Bildschirm stark beansprucht. Aus diesem Grund haben sich Experten dem Thema Gaming und Gesundheit angenommen und Ratschl\u00e4ge ver\u00f6ffentlicht. Mit unseren nachfolgenden Tipps findet ihr das Mittelma\u00df zwischen Gaming und Gesundheit<\/a>, sodass ihr noch lange Freude am Spielen haben werdet.<\/p>\n

Die richtige Haltung<\/h2>\n

Gaming verlangt dem K\u00f6rper unbewusst und ungewollt vieles ab. Dies h\u00e4ngt vor allem mit dem dauerhaften Sitzen und der meist falschen Sitzhaltung zusammen. Sitzen beansprucht zahlreiche K\u00f6rperpartien, wodurch sie teils \u00fcberstrapaziert werden. Damit ihr euren eigenen K\u00f6rper beim Gaming schont, solltet ihr eine entsprechende Sitzposition einnehmen. Wendet dazu am besten ergonomisches Sitzen an. Hierzu sollten sich eure Knie im rechten Winkel bzw. 90\u00c3\u201a\u00b0 befinden und am Boden gut aufkommen. Euren Oberk\u00f6rper solltet ihr ebenfalls gerade halten, wobei ein Winkel bis zu 125\u00c3\u201a\u00b0 akzeptabel ist. Eure Arme erm\u00fcden leicht, wenn ihr keine Armlehnen verwendet. Aus diesem Grund solltet ihr auf Sesseln mit Armlehnen zur\u00fcckgreifen oder eure Arme auf dem Tisch oder einer anderen Unterfl\u00e4che abst\u00fctzen. Zudem solltet ihr, wenn m\u00f6glich, den Bildschirm so einstellen, dass euer Kopf sich maximal 15 bis 25 Prozent neigen muss. Mit zunehmender Neigung beansprucht ihr eure Halswirbels\u00e4ule zu sehr, woraus Probleme resultieren k\u00f6nnen.<\/p>\n

Ausreichend Bewegung und Pausen<\/h2>\n

Wer in ein Spiel vertieft ist, vergisst oft, Pausen einzulegen. Allerdings sind ausreichend Pausen beim Gaming ausschlaggebend f\u00fcr eine gute Gesundheit. Ihr solltet etwa alle 20 Minuten eine Pause machen und euch bewegen. Somit solltet ihr von eurem Platz aufstehen und nicht mehr auf den Bildschirm starren. Nicht nur das dauerhafte Sitzen, sondern ebenso das angestrengte Starren auf den Bildschirm erm\u00fcden eure K\u00f6rper zunehmend. W\u00e4hrend dieser Pausen k\u00f6nnt ihr beispielsweise kurze Dehn- und Sport\u00fcbungen durchf\u00fchren oder einen Spaziergang machen. Selbst Mikropausen im Ausma\u00df von zwei bis f\u00fcnf Minuten helfen bereits, euren K\u00f6rper zu entlasten. Auch wenn bei Onlinespielen<\/a> kein Pausenmodus verf\u00fcgbar ist oder ihr euch in einer l\u00e4ngeren Mission befindet, wird euer K\u00f6rper es euch danken, wenn ihr ihn zwischendurch immer wieder bewegt.<\/p>\n

Aufpassen beim Gl\u00fccksspiel<\/h2>\n

Online-Casino-Spiele und Sportwetten sind definitiv im Trend. Ob man dies nun bewerten m\u00f6chte oder nicht, wir schauen auf die Fakten. So viel Werbung im TV gab es f\u00fcr diese Branche noch selten wie heute. Und faktisch ist es egal, ob ihr im Online Casino<\/a> bei Casino777 am Automaten spielt, oder, ob ihr eure Tipps im Sportwetten online<\/a> abgibt. Ihr befindet euch hin beiden F\u00e4llen im Bereich des Gl\u00fccksspiels. Obgleich man vielleicht meinen k\u00f6nnte, dass Wetten nicht so sehr gef\u00e4hrlich werden k\u00f6nnen, ist das eben ein Trugschluss. Oftmals bieten Wettanbieter n\u00e4mlich in der gleichen App auch noch Online-Casino-Spiele an, sodass man hier verleitet wird, noch mehr Geld auszugeben. Wir raten euch ganz einfach: Fangt gar nicht damit an oder spielt nur mit Spielgeld.<\/p>\n

Die richtige Ern\u00e4hrung<\/h2>\n

Die „Gamer“-Ern\u00e4hrung besteht in vielen F\u00e4llen aus ungesunden salzigen oder s\u00fc\u00dfen Snacks sowie Softdrinks. Jedoch ben\u00f6tigt euer K\u00f6rper zahlreiche N\u00e4hrstoffe und Vitamine, um richtig zu funktionieren. Mit S\u00fc\u00dfigkeiten oder salzigem Essen f\u00fchrt ihr ihm diese nicht wirklich zu. Folglich solltet ihr darauf achten, gesunde Mahlzeiten w\u00e4hrend des Spielens zu konsumieren und euren Snackbedarf im Auge zu behalten. Ebenfalls solltet ihr immer einen Krug mit Wasser in eurer N\u00e4he platzieren. Viele Gamer vergessen aufs Trinken, da sie sich voll und ganz auf ihr Spiel konzentrieren. Wasser hilft dabei nicht nur, eurem K\u00f6rper die ben\u00f6tigte Menge an Wasser zuzuf\u00fchren. Es boostet zudem eure Konzentration beim Spielen, sodass ihr schwierige Missionen oder Quests einfacher und gezielter erledigen k\u00f6nnt. Erg\u00e4nzend solltet ihr immer auf euren Schlaf achten. Schlaft ausreichend und schaltet den Computer oder die Konsole rechtzeitig ab, damit ihr nicht unmittelbar nach dem Spielen schlafen geht. Eurer K\u00f6rper ben\u00f6tigt seine Zeit, um sich abzuschalten und den Schlafmodus zu aktivieren. Wenn ihr dadurch immer auf euren K\u00f6rper h\u00f6rt, k\u00f6nnt ihr leicht ein gutes Mittelma\u00df zwischen Gaming und Gesundheit<\/a> finden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

ANZEIGE – Wer stundenlang und nahezu t\u00e4glich Videospiele spielt, sieht sich nicht nur Freude und Spa\u00df gegen\u00fcber. Die eigene Gesundheit wird durch andauerndes Sitzen und Starren auf den Bildschirm stark beansprucht. Aus diesem Grund haben sich Experten dem Thema Gaming und Gesundheit angenommen und Ratschl\u00e4ge ver\u00f6ffentlicht. 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