{"id":902,"date":"2013-02-07T22:17:33","date_gmt":"2013-02-07T21:17:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/?p=902"},"modified":"2022-09-15T15:16:27","modified_gmt":"2022-09-15T13:16:27","slug":"pms-beschwerden-was-hilft-902","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/pms-beschwerden-was-hilft-902\/","title":{"rendered":"PMS-Beschwerden: Was hilft?"},"content":{"rendered":"ANZEIGE - <p><strong>Ursachen<\/strong><\/p>\n<p>Das <a title=\"Pr\u00e4menstruelles Syndrom\" href=\"http:\/\/www.elternforen.com\/gesundheit-f42\/praemenstruelles-syndrom-pms-t4571\/1\/\">Pr\u00e4menstruelle Syndrom (kurz: PMS)<\/a> wird gepr\u00e4gt durch ein hormonelles Ungleichgewicht. Es handelt sich um Verschiebungen des \u00d6strogenspiegels gegen\u00fcber dem Gestagen-Haushalt. Die Balance zwischen diesen Hormonen wird vom Gehirn gesteuert. Hier wiederum kann ein Mangel an bestimmten Botenstoffen (wie etwa Serotonin) die Regulationsfunktion st\u00f6ren. Die Folgen sind u.a. Reizbarkeit, Verstimmungen, Wassereinlagerungen und Spannungsgef\u00fchl in der Brust kurz vor dem Einsetzen der Periode.<\/p>\n<p><strong>Behandlung<\/strong><\/p>\n<p>Normalerweise ist eine hormonelle Behandlung, die die Ursache direkt angeht, nicht hilfreich und wird von \u00c4rzten auch kaum verordnet. Da der weibliche K\u00f6rper besonders st\u00f6ranf\u00e4llig ist, gelten derartige Beschwerden als &#8222;normal&#8220;. Allenfalls werden der Patientin pflanzliche Heilmittel empfohlen. Hierzu geh\u00f6ren etwa der M\u00f6nchspfeffer oder Pr\u00e4parate mit Johanniskraut, die das Problem \u00fcber den Serotoninspiegel angehen sollen. Wer seinen Hormonhaushalt g\u00fcnstig beeinflussen m\u00f6chte, hat ein paar wirkungsvollere und preiswertere Mittel zur Verf\u00fcgung. Die Beschwerden werden n\u00e4mlich durch drei Faktoren beeinflusst: Ern\u00e4hrung, Bewegung und Licht.<\/p>\n<p><strong>Ern\u00e4hrung<\/strong><\/p>\n<p><a title=\"praemenstruelles syndrom\" href=\"http:\/\/www.amitamin.com\/pms-praemenstruelles-syndrom\/\">Ein Pr\u00e4menstruelles Syndrom ist oft Folge<\/a> einer zu fettreichen und kohlenhydratlastigen Ern\u00e4hrung. Ein Mangel an Faserstoffen (Gem\u00fcse) kommt oft noch hinzu. Sensible Frauen sp\u00fcren schon nach einem St\u00fcck Torte eine sofortige Verschlimmerung der Beschwerden, w\u00e4hrend mageres Fleisch mit etwas Salat bek\u00f6mmlicher ist. Manche sp\u00fcren eine solche Wirkung nur langfristig. Empfehlenswert ist deshalb, f\u00fcr mindestens einen Monat S\u00fc\u00dfigkeiten, Alkohol und Backwaren vom Speiseplan zu streichen und stattdessen auf mageres Fleisch, Fisch oder Tofu, Milchprodukte und Salate zu setzen.<\/p>\n<p><strong>Bewegung<\/strong><\/p>\n<p>Bewegungsmangel sorgt f\u00fcr angestaute Energie und allerlei gesundheitliche Nachteile, wie auch PMS. Wer t\u00e4glich ein paar Stunden spazieren geht, leidet dagegen kaum unter PMS.<\/p>\n<p><strong>Licht<\/strong><\/p>\n<p>Verst\u00e4rkt kann das PMS zur dunklen Jahreszeit auftreten. Zur gem\u00fctlichen Schlemmerei vor dem Kamin gesellt sich als ein weiterer PMS beg\u00fcnstigender Faktor noch Dunkelheit hinzu. Abhilfe kann ein Spaziergang bei Tageslicht schaffen. Zus\u00e4tzlich kann man sich eine Tageslichtlampe an den Schreibtisch stellen. Mindestens 10000 Lux sollte die Lichtst\u00e4rke sein.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ANZEIGE &#8211; Ursachen Das Pr\u00e4menstruelle Syndrom (kurz: PMS) wird gepr\u00e4gt durch ein hormonelles Ungleichgewicht. Es handelt sich um Verschiebungen des \u00d6strogenspiegels gegen\u00fcber dem Gestagen-Haushalt. Die Balance zwischen diesen Hormonen wird vom Gehirn gesteuert. Hier wiederum kann ein Mangel an bestimmten Botenstoffen (wie etwa Serotonin) die Regulationsfunktion st\u00f6ren. Die Folgen sind u.a. 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