{"id":9665,"date":"2022-10-20T11:24:35","date_gmt":"2022-10-20T09:24:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/?p=9665"},"modified":"2022-10-20T11:24:35","modified_gmt":"2022-10-20T09:24:35","slug":"burnout-als-mama-wenn-einfach-nichts-mehr-geht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/burnout-als-mama-wenn-einfach-nichts-mehr-geht\/","title":{"rendered":"Burnout als Mama \u2013 Wenn einfach nichts mehr geht"},"content":{"rendered":"

W\u00e4hrend die Kindererziehung f\u00fcr viele einer der erhellendsten Jobs \u00fcberhaupt ist, leiden andere sehr. Viele Eltern f\u00fchlen sich k\u00f6rperlich und geistig am Ende, wenn es darum geht, die Kleinsten gro\u00df zu bekommen. Eltern \u2013 insbesondere oft Mamas \u2013 tragen einen gro\u00dfen Anteil daran, was f\u00fcr Personen sp\u00e4ter aus den Kindern werden. Es ist also nicht verwunderlich, dass sie oftmals an ihre eigenen Grenzen sto\u00dfen.<\/p>\n

Kann jede Mama ein Burnout bekommen?<\/h2>\n

Grunds\u00e4tzlich kann jeder Mensch einen Burnout bekommen. W\u00e4hrend fr\u00fcher eher Menschen mit psychischen Krankheiten in Verbindung gebracht wurden, die in sozialen Berufen t\u00e4tig waren, ziehen sich Depressionen heute durch alle Berufsgruppen. Ein Grund hier ist der enorme wirtschaftliche Druck, der auf Arbeitnehmer:innen lastet. Durch das wachsende Arbeitspensum sind heutzutage auch zahlreiche Handwerksberufe oder auch Landwirt:innen von dieser psychischen Belastung betroffen.<\/p>\n

Ein Teufelskreis<\/h2>\n

Obwohl bereits etliche M\u00fctter von Burnout betroffen sind, schweigen viele. Grund hierf\u00fcr ist, dass oftmals ein Vergleich zu anderen M\u00fcttern stattfindet, die ihr Leben mit Kindern<\/a> scheinbar gut im Griff haben. Dieser Gedanke wird dann projiziert und darauf ausgelegt, dass es bei einem selbst auch so sein muss. Niemand wei\u00df jedoch, was hinter der Fassade einer perfekten Familie steckt und wom\u00f6glich geht es den anderen genauso wie einem selbst. Wenn viele Eltern f\u00fcr sich entscheiden, zu schweigen, entsteht ein gesellschaftlicher Teufelskreis, der immer gr\u00f6\u00dfer wird. Was hierbei viele nicht bedenken ist, dass kein Mensch f\u00e4hig ist, rund um die Uhr belastbar, stark und motiviert zu sein \u2013 so also auch nicht als Mama oder Papa. Leiden die Eltern, ist das auf lange Sicht auch nicht gut f\u00fcr die Kinder<\/a>.<\/p>\n

Woran kann ein Mama-Burnout erkannt werden?<\/h2>\n

Psychischer Stress hinterl\u00e4sst immer Spuren. Wird alles zu viel, sind die Anzeichen f\u00fcr einen sich n\u00e4hernden Burnout zwar schleichend, werden aber immer st\u00e4rker. Neben dem Gef\u00fchl, st\u00e4ndig ersch\u00f6pft zu sein, erleben viele Betroffene, dass sie, entgegen normaler Umst\u00e4nde, viel schneller reizbar sind. Ebenfalls leiden sie an fehlender Motivation. Diese kann sich auf kleine Dinge wie den Abwasch beziehen, sich aber auch ausweiten, sodass vermieden wird, unter anderem die Arbeitsst\u00e4tte zu besuchen.<\/p>\n

Einhergehend leiden viele Menschen in dieser Situation auch unter massiver Anspannung und Stress. Das \u00e4u\u00dfert sich oft in Schlafmangel, welcher gerade M\u00fctter mit Kleinkindern oft launenhaft und ungehalten macht. Zwar hat jeder Mensch einmal einen schlechten Tag, dennoch sollten vor allem l\u00e4nger anhaltende Symptome nicht ignoriert werden. Dann ist es Zeit, zu handeln.<\/p>\n

Selbsthilfe und andere bitten zu helfen<\/h2>\n

Es ist keine Scham, an Burnout zu leiden und es geht einer Vielzahl von Mamas, aber auch Papas genau so. Ist einmal alles zu viel, gibt es verschiedene M\u00f6glichkeiten, aus dem Familienstress zu entfliehen. Hierzu z\u00e4hlt vorwiegend das Einhalten regelm\u00e4\u00dfiger Pausen und Ruhezeiten. Auch Eltern d\u00fcrfen Grenzen ziehen und f\u00fcr ihre eigenen Bed\u00fcrfnisse einstehen. Dies kann ein Raum sein, zu dem nur die Eltern zutritt haben, oder die Frage nach Hilfe durch Freunde, Bekannte oder auch einen Babysitter.<\/p>\n

Ebenfalls wichtig, ist die Erkenntnis, dass kein niemand perfekt ist. Mamas, die an sich selbst h\u00f6chste Erwartungen setzen, verbinden ihr Handeln oft mit gro\u00dfer Anstrengung. Wer aber erkennt, dass jeder nur ein Mensch ist und diese Mentalit\u00e4t beispielsweise mit Selbstaffirmation umsetzt, wird wesentlich entspannter sein. Ein bedeutungsvoller Punkt ist, dass M\u00fctter, die mit der Situation \u00fcberfordert sind, sich unbedingt Hilfe holen sollen. Eine helfende Hand sorgt f\u00fcr massive Entlastung und dem Gef\u00fchl, nicht allein dazustehen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

W\u00e4hrend die Kindererziehung f\u00fcr viele einer der erhellendsten Jobs \u00fcberhaupt ist, leiden andere sehr. Viele Eltern f\u00fchlen sich k\u00f6rperlich und geistig am Ende, wenn es darum geht, die Kleinsten gro\u00df zu bekommen. Eltern \u2013 insbesondere oft Mamas \u2013 tragen einen gro\u00dfen Anteil daran, was f\u00fcr Personen sp\u00e4ter aus den Kindern werden. Es ist also nicht […]<\/p>\n","protected":false},"author":62,"featured_media":9666,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"ep_exclude_from_search":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[101],"tags":[],"class_list":["post-9665","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit"],"acf":[],"yoast_head":"\nBurnout als Mama \u2013 Wenn einfach nichts mehr geht - elternforen.com - Ratgeber-Magazin<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/burnout-als-mama-wenn-einfach-nichts-mehr-geht\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Burnout als Mama \u2013 Wenn einfach nichts mehr geht - elternforen.com - Ratgeber-Magazin\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"W\u00e4hrend die Kindererziehung f\u00fcr viele einer der erhellendsten Jobs \u00fcberhaupt ist, leiden andere sehr. Viele Eltern f\u00fchlen sich k\u00f6rperlich und geistig am Ende, wenn es darum geht, die Kleinsten gro\u00df zu bekommen. Eltern \u2013 insbesondere oft Mamas \u2013 tragen einen gro\u00dfen Anteil daran, was f\u00fcr Personen sp\u00e4ter aus den Kindern werden. Es ist also nicht […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/burnout-als-mama-wenn-einfach-nichts-mehr-geht\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"elternforen.com - Ratgeber-Magazin\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-20T09:24:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/jen-theodore-pSGmANK36LQ-unsplash-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"redaktion\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"redaktion\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/burnout-als-mama-wenn-einfach-nichts-mehr-geht\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/burnout-als-mama-wenn-einfach-nichts-mehr-geht\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"redaktion\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/979a88c5d2ec2beabc8f0e00243558c3\"},\"headline\":\"Burnout als Mama \u2013 Wenn einfach nichts mehr geht\",\"datePublished\":\"2022-10-20T09:24:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/burnout-als-mama-wenn-einfach-nichts-mehr-geht\\\/\"},\"wordCount\":601,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/burnout-als-mama-wenn-einfach-nichts-mehr-geht\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/10\\\/jen-theodore-pSGmANK36LQ-unsplash-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"Gesundheit\"],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/burnout-als-mama-wenn-einfach-nichts-mehr-geht\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/burnout-als-mama-wenn-einfach-nichts-mehr-geht\\\/\",\"name\":\"Burnout als Mama \u2013 Wenn einfach nichts mehr geht - elternforen.com - Ratgeber-Magazin\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/burnout-als-mama-wenn-einfach-nichts-mehr-geht\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/burnout-als-mama-wenn-einfach-nichts-mehr-geht\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/10\\\/jen-theodore-pSGmANK36LQ-unsplash-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2022-10-20T09:24:35+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/979a88c5d2ec2beabc8f0e00243558c3\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/burnout-als-mama-wenn-einfach-nichts-mehr-geht\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/burnout-als-mama-wenn-einfach-nichts-mehr-geht\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/burnout-als-mama-wenn-einfach-nichts-mehr-geht\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/10\\\/jen-theodore-pSGmANK36LQ-unsplash-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/10\\\/jen-theodore-pSGmANK36LQ-unsplash-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1707,\"caption\":\"Traurige Frau, Bild: Unsplash\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/burnout-als-mama-wenn-einfach-nichts-mehr-geht\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Burnout als Mama \u2013 Wenn einfach nichts mehr geht\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/\",\"name\":\"elternforen.com - Ratgeber-Magazin\",\"description\":\"Der Blog \u00fcber Familie, Schwangerschaft, Babys und Kinder\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/979a88c5d2ec2beabc8f0e00243558c3\",\"name\":\"redaktion\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.elternforen.com\\\/Blog\\\/author\\\/stefan\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Burnout als Mama \u2013 Wenn einfach nichts mehr geht - elternforen.com - Ratgeber-Magazin","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/burnout-als-mama-wenn-einfach-nichts-mehr-geht\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Burnout als Mama \u2013 Wenn einfach nichts mehr geht - elternforen.com - Ratgeber-Magazin","og_description":"W\u00e4hrend die Kindererziehung f\u00fcr viele einer der erhellendsten Jobs \u00fcberhaupt ist, leiden andere sehr. Viele Eltern f\u00fchlen sich k\u00f6rperlich und geistig am Ende, wenn es darum geht, die Kleinsten gro\u00df zu bekommen. Eltern \u2013 insbesondere oft Mamas \u2013 tragen einen gro\u00dfen Anteil daran, was f\u00fcr Personen sp\u00e4ter aus den Kindern werden. Es ist also nicht […]","og_url":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/burnout-als-mama-wenn-einfach-nichts-mehr-geht\/","og_site_name":"elternforen.com - Ratgeber-Magazin","article_published_time":"2022-10-20T09:24:35+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/jen-theodore-pSGmANK36LQ-unsplash-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"redaktion","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"redaktion","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"4\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/burnout-als-mama-wenn-einfach-nichts-mehr-geht\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/burnout-als-mama-wenn-einfach-nichts-mehr-geht\/"},"author":{"name":"redaktion","@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/#\/schema\/person\/979a88c5d2ec2beabc8f0e00243558c3"},"headline":"Burnout als Mama \u2013 Wenn einfach nichts mehr geht","datePublished":"2022-10-20T09:24:35+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/burnout-als-mama-wenn-einfach-nichts-mehr-geht\/"},"wordCount":601,"image":{"@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/burnout-als-mama-wenn-einfach-nichts-mehr-geht\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/jen-theodore-pSGmANK36LQ-unsplash-scaled.jpg","articleSection":["Gesundheit"],"inLanguage":"de"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/burnout-als-mama-wenn-einfach-nichts-mehr-geht\/","url":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/burnout-als-mama-wenn-einfach-nichts-mehr-geht\/","name":"Burnout als Mama \u2013 Wenn einfach nichts mehr geht - elternforen.com - Ratgeber-Magazin","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/burnout-als-mama-wenn-einfach-nichts-mehr-geht\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/burnout-als-mama-wenn-einfach-nichts-mehr-geht\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/jen-theodore-pSGmANK36LQ-unsplash-scaled.jpg","datePublished":"2022-10-20T09:24:35+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/#\/schema\/person\/979a88c5d2ec2beabc8f0e00243558c3"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/burnout-als-mama-wenn-einfach-nichts-mehr-geht\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/burnout-als-mama-wenn-einfach-nichts-mehr-geht\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/burnout-als-mama-wenn-einfach-nichts-mehr-geht\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/jen-theodore-pSGmANK36LQ-unsplash-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/jen-theodore-pSGmANK36LQ-unsplash-scaled.jpg","width":2560,"height":1707,"caption":"Traurige Frau, Bild: Unsplash"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/burnout-als-mama-wenn-einfach-nichts-mehr-geht\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Burnout als Mama \u2013 Wenn einfach nichts mehr geht"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/#website","url":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/","name":"elternforen.com - Ratgeber-Magazin","description":"Der Blog \u00fcber Familie, Schwangerschaft, Babys und Kinder","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/#\/schema\/person\/979a88c5d2ec2beabc8f0e00243558c3","name":"redaktion","url":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/author\/stefan\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/jen-theodore-pSGmANK36LQ-unsplash-scaled.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9665","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/62"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9665"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9665\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9670,"href":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9665\/revisions\/9670"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9666"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9665"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9665"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elternforen.com\/Blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9665"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}