Nutzt ja alles nix... zuviel ist einfach zuviel. Um es kurz zu machen, ich suche auch nach Mitstreitern, die ein paar bzw. auch ein paar viele Pfunde verlieren möchten und das nicht mir irgendeiner Diät, sondern einer sinnvollen Ernährungsumstellung.
Mein erdachtes Konzept beruht auf dem Kunststück sich mit wenig Geld trotzdem gesund ernähren zu können. Mein Problem ist einfach, dass ich mir diese wundervollen und ausgesprochen schmackhaften Rezepte aus dem Bereich von beispielsweise WW finanziell nicht leisten kann.
Daher steige ich bewusst um auf viel Obst und Gemüse, Joghurt, wenig Fleisch und Süßes nur an einem Tag in der Woche. Ausreichend Trinken und viel Bewegung.
Die Woche hat sieben Tage, wovon der Donnerstag genau in der Mitte ist. Den habe ich mir als Naschtag auserkoren.
Ich versuche mindestens 1,5 l am tag zu trinken, vorwiegend Mineralwasser, weil ich da definitiv keinen Zucker brauche. Bei Tee und Kaffee schaut es wieder anders aus.
Es gibt über den Tag verteilt 6 Mahlzeiten, 3 Hauptmahlzeiten und 3 Zwischenmahlzeiten.
Zwischen den Hauptmahlzeiten müssen mindestens 6 stunden liegen. Problem bei mir, ich kann immer essen. Ich habe kein Sättigungsgefühl mehr. Deshalb muss ich mich wirklich zwingen in der ersten Phase regelmäßig zu essen und in der 2. Phase nur noch dann zu essen, wenn ich wirklich hunger habe. Ein Frühstück sieht bei mir zum Beispiel so aus: Müsli + Joghurt, Knäckebrot mit Wurst/Käse.
Als Zwischenmahlzeit geht entweder Rohkost, Obst, Salat, Magerquark und fettarmer Joghurt.
Bei den Hauptmahlzeiten mag ich nicht ganz auf Fleisch verzichten. Aber auch hier nehme ich lieber Geflügelfleisch (Huhn, Pute) und immer 1/3 Fleisch und 2/3 Gemüse.
Es gibt 4 Tage Gericht ohne Fleisch und 3 Tage mit Fleisch.
Beim Abendessen, wenn man warm kocht, sollte es beim Mittagessen Salate geben oder eine Brotzeit, bleibt die Küche abends kalt, gibt es halt dann Brote/Knäckebrot, Salat etc.
Vor jeder Mahlzeit, egal ob Zwischenmahlzeit oder Hauptmahlzeit trinke ich ein Glas Mineralwasser vorweg.
Zum Thema Bewegung. Ich bin im Begriffe mich teilweise selbständig zu machen und muss natürlich ordentlich die Werbetrommel rühren. Das mache ich alles zu Fuß oder mit dem Fahrrad und zusätzlich mache ich jeden Morgen 15 Minuten Stretching und Gymnastik.
So, jetzt seit ihr gefragt.
Kann das Programm so funktionieren? (Habe selber erst gestern damit angefangen).
Wer macht mit?
Wer kennt preisgünstige Rezepte, die mit viel Gemüse gemacht werden?
Lg.
Mein erdachtes Konzept beruht auf dem Kunststück sich mit wenig Geld trotzdem gesund ernähren zu können. Mein Problem ist einfach, dass ich mir diese wundervollen und ausgesprochen schmackhaften Rezepte aus dem Bereich von beispielsweise WW finanziell nicht leisten kann.
Daher steige ich bewusst um auf viel Obst und Gemüse, Joghurt, wenig Fleisch und Süßes nur an einem Tag in der Woche. Ausreichend Trinken und viel Bewegung.
Die Woche hat sieben Tage, wovon der Donnerstag genau in der Mitte ist. Den habe ich mir als Naschtag auserkoren.
Ich versuche mindestens 1,5 l am tag zu trinken, vorwiegend Mineralwasser, weil ich da definitiv keinen Zucker brauche. Bei Tee und Kaffee schaut es wieder anders aus.
Es gibt über den Tag verteilt 6 Mahlzeiten, 3 Hauptmahlzeiten und 3 Zwischenmahlzeiten.
Zwischen den Hauptmahlzeiten müssen mindestens 6 stunden liegen. Problem bei mir, ich kann immer essen. Ich habe kein Sättigungsgefühl mehr. Deshalb muss ich mich wirklich zwingen in der ersten Phase regelmäßig zu essen und in der 2. Phase nur noch dann zu essen, wenn ich wirklich hunger habe. Ein Frühstück sieht bei mir zum Beispiel so aus: Müsli + Joghurt, Knäckebrot mit Wurst/Käse.
Als Zwischenmahlzeit geht entweder Rohkost, Obst, Salat, Magerquark und fettarmer Joghurt.
Bei den Hauptmahlzeiten mag ich nicht ganz auf Fleisch verzichten. Aber auch hier nehme ich lieber Geflügelfleisch (Huhn, Pute) und immer 1/3 Fleisch und 2/3 Gemüse.
Es gibt 4 Tage Gericht ohne Fleisch und 3 Tage mit Fleisch.
Beim Abendessen, wenn man warm kocht, sollte es beim Mittagessen Salate geben oder eine Brotzeit, bleibt die Küche abends kalt, gibt es halt dann Brote/Knäckebrot, Salat etc.
Vor jeder Mahlzeit, egal ob Zwischenmahlzeit oder Hauptmahlzeit trinke ich ein Glas Mineralwasser vorweg.
Zum Thema Bewegung. Ich bin im Begriffe mich teilweise selbständig zu machen und muss natürlich ordentlich die Werbetrommel rühren. Das mache ich alles zu Fuß oder mit dem Fahrrad und zusätzlich mache ich jeden Morgen 15 Minuten Stretching und Gymnastik.
So, jetzt seit ihr gefragt.
Kann das Programm so funktionieren? (Habe selber erst gestern damit angefangen).
Wer macht mit?
Wer kennt preisgünstige Rezepte, die mit viel Gemüse gemacht werden?
Lg.
) den einen tag in der woche den ich koche gibts fleischlos 
