Beckenbogengymnastik: Übungen und Anleitung für Beckenbodengymnastik

Beckenbogengymnastik und Beckenbodenübungen

Beckenbodenübungen sind während der Schwangerschaft besonders empfehlenswert, um sich einerseits auf die Geburt vorzubereiten und andererseits unfreiwilligem Harnabgang und Inkontinenz vorzubeugen. Bei der Beckenbodengymnastik wird die Muskulatur des Beckenbodens systematisch ge- und entspannt und damit der Beckenboden gestärkt. Wichtige Voraussetzungen für die erfolgreiche Durchführung der Beckenbodenübungen ist die Fähigkeit der werdenden Mutter ihren Beckenboden bewusst wahrzunehmen und anspannen zu können sowie die richtige Atemtechnik anzuwenden. Wer seinen Beckenboden regelmäßig trainiert, kann einer Gebärmuttersenkung, die zu Harninkontinenz führen kann, vorbeugen. Nicht nur während der Schwangerschaft sind Beckenbodenübungen vorteilhaft, auch im Rahmen der Rückbildungsgymnastik nach der Schwangerschaft hilft die Beckenbodengymnastik, den gedehnten und stark beanspruchten Beckenboden zu stärken.