Magnesium - Magnesiummangel und Nahrungsergänzung

Magnesium

Magnesium, das silberweiße Leichtmetall, das das chemische Symbol Mg besitzt, gehört zu den Erdalkalimetallen. Neben Kalzium ist Magnesium entscheidend am Aufbau und an der Erhaltung der Zähne und des Skelettsystems beteiligt. Auch bei der inneren Struktur der Zellen und der Zellmembranen spielt das Magnesium eine Rolle. Darüber hinaus steuert es die Muskelfunktionen sowie die Nervenfunktionen. Der Bedarf an Magnesium kann in der Schwangerschaft steigen. In vielen Fällen verschreiben Mediziner in den letzten Monaten der Schwangerschaft Magnesium-Tabletten, um so eine vorzeitige Wehentätigkeit zu hemmen, allerdings sollte die zusätzliche Zufuhr von Magnesium in der Schwangerschaft immer erst mit dem Arzt besprochen werden. Müssen bestimmte Arzneimittel in der Schwangerschaft eingenommen werden, kann auch dies ein Grund für einen vermehrten Bedarf an Magnesium sein. Bei einer normalen Ernährung sollte in der Regel der tägliche Bedarf an Magnesium gedeckt werden. Nahrungsmittel, in denen Magnesium vorkommt, sind beispielsweise Vollkornprodukte, Rohkost und Nüsse.