Ich hol dir mal den Artikel ueber Tempi-Messen aus dem Langzeithibbelforum heraus, den habeich selbst verfasst. Viel Spass!
PS: Dein Eisrpung liegt immer ziemlich genau 14 Tage vor der naechsten Periode, bei manchen Frauen ist diese Phase etwas verkuerzt z.B> bei leichter bis schwerwiegender Gelbkoerperschwaeche!
Wie messe ich richtig?
Immer mehr Frauen wenden mittlerweile die Basal-Temperaturmethode an, um zu sehen ob sie ovulieren (Eispruenge haben), und oder ob sie schwanger sind. Hier einige Tips die ihr dabei beachten solltet um ein moeglichst genaues Bild von Eurem Zyklus zu bekommen.
Hier die grobe Faustregel, nach der gemessen werden sollte:
IMMER an der SELBEN Stelle, zur SELBEN Zeit (+/- halbe Stunde bis Stunde), SOFORT nach dem Aufwachen, VOR dem Aufstehen!
Hier die Erklaerung der Faustregel, wann, warum, was auf die Temp einwirken kann.
In welchen Fall und wann bringt das Messen eigentlich garnichts?
Wenn Du die Pille nimmst oder arbeitsbedingt (wechselne Schichten) nicht regelmaessig messen kannst!
WANN kann ich mit dem Messen beginnen?
Du kannst eigentlich jederzeit mit dem Messen beginnen, allerdings ist es sinnvoller mit dem ersten Tag der Regel zu beginnen und nicht erst mitten im Zyklus da da oft schon der ES war oder kurz bevor steht und man mit dem "halben Bild" auch nur das "halbe Bild" des Zyklus erkennen kann! Die Follikelreifung beginnt bereits mit dem ersten Tag der Periode, deswegen ist es wichtig auch waerend der Mens schoon zu messen, da dies wichtige Aufschluesse ueber die Follikelreifung geben kann!
WAS kann die Temperatur beeinflussen?
Da gibt es eine ganze Reihe an Einfluessen, wie groesserer
Alkoholkonsum, manche Medikamente wie Beruhigungsmittel, hormonhaltige Praeparate oder gar Schlafmittel jeglicher Art (senken meistens die Temperatur)
Anmerkung: Clomifen ist zwar auch ein Hormonpraeparat, wird aber nur an sehr wenigen Tagen im Zyklus gegeben- ausserdem ist es ein "Eisprungpraeparat" und somit der Eisprung trotzdem per Temp.-Anstieg erkennbar, vorrausgesetzt, es erfolgt einer was auch mit Clomifen nicht immer garantiert ist. Dann Schlafmangel z.B. oder einfach zu kurzer Schlaf erhoehen meistens die Temperatur, deswegen sollten mindestens 5-6 Stunden Schlaf der Messung vorangegangen sein.
Uebrigens kann auch eine Reise oder Umfeldveraenderung Schwankungen hervorrufen, zwar nicht dramatisch aber dennoch spuerbar!
WAS wenn ich auf Toilette war?
Wenn du mindestens 2 Stunden nach dem letzten Toilettengang und vor dem Morgen-Messen geschlafen hattest, ist die Temp. ziemlich akkurat.
WANN sollte ich am besten Messen?
Am besten jeden Morgen, um die selbe Zeit (=/- eine halbe Stunde)- an der selben Stelle, gleich nach dem Aufwachen und vorm Aufstehen!.
WO ist die ideale Stelle zum Messen?
Grundsaetzlich solltest Du im Mund seitlich unter der Zunge, oder im Anus (Popo) messen, beides ist serh genau, letzteres jedoch unterliegt ncoh geringeneren Temp-Schwankungen als der Mund. Stellen wie das Ohr, die SCheide oder unterm Arm sind zu ungenau, dort herscht oft ein ganzes Grad Unterschied!
Gibt es Tage wo ich mit dem Messen aussetzen sollte?
Wenn du eine Erkaeltung hast mit und ohne Fieber solltest Du aussetzen mit dem Messen, odfer zumindest einen Vermekr zu den Tagen mit Grippe machen, damit das beruecksichtigt werden kann.
Ups, ich habe heut vergessen zu messen!
Ich habe es immer so gehandhabt wenn ich es wirklich einmal total verschwitzt hatte oder zwar gemessen hab, die Temp. aber vergessen hatte bis ich sie in die Kurve einschreiben konnte, dann habe ich die Temperatur vom Vortag eingetragen. Allerdings ist dies nur eine Ausnahme, wenn du natuerlich mehrere Tage hintereinander vergessen hast zu messen bringt das nichts, dann wuerd ich lieber die Tage gleich ganz frei lassen.
Digitales oder Quecksilberthermometer?
Ich persoenlich empfehle ein ganz normales, simples digitales Thermometer, gibt ews schon ab 3-5 Euro in jedem Drogeriemarkt. Die sind sehr messgenau, messen sehr schnell und geben Bescheid wenn sie fertig sind- ausserdem faellt das laestige Herunterschlagen der Quecksilbersaeule weg- welches alleine schon die Temperatur gravierend beeinflussen und die Kurve ungenau machen kann! Wenn ihr Euch ein digitales Thermometer besorgt reicht ein ganz simples, und muss nciht ein spezielles Zyklushthermometer sein, achtet aber darauf, dass es die letzte Messung speichern kann. So koennt ihr naemlich im Dunkeln messen ohne Licht zumachen und die temp. dann psaeter beim Aufstehen abfragen und in die Kurve uebertragen!
Okidoki, viel Spass mit dem Messen (man gewoehnt sich an alles ausserdem kann es sehr spannend sein *gg*) Achja, spaetestens jetzt solltest Du mit der Einnahme von mindestens 400 mikgrogramm Folsaeure beginnen um bei Eintritt einer SS Fehlbildungen am Baby vorzubeugen- eine Einnahme beginnend bei Feststellung der SS kann bereits zu spaet sein sollten deine Folsaeurespeicher erschoepft sein, bei Eintritt einer SS steigert sich der Bedarf um 100%, da solltest du dann auf mindestens 600 mikrogramm , besser 800 mikrogramm Folsaeure erhoehen!!!
Copyright Susanne Dufek 2003
