flussrose
hier und jetzt
Zubereitungszeit: ca. 30 – 40 Minuten
Zutaten:
•2 Dosen schwarze Bohnen
•1 Tasse gehackte Zwiebeln
•2 Lorbeer-Blätter
•4 Knoblauchzehen, klein zerhackt
•1 EL Koriander
•½ Tasse Getreideflocken
•400 g Tomaten klein gewürfelt
•1 Tasse heißer, gekochter Reis
•¼ Tasse Käse, gerieben
•½ TL Kreuzkümmel
•½ TL Chili-Pulver
•eventuell Paprika-Pulver
Küchenutensilien:
Herd (Kinder werden dabei die Hilfe eines Erwachsenen benötigen)
Tasse und Löffel zum abmessen der Zutaten
Kochtopf
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Zutaten:
•2 Dosen schwarze Bohnen
•1 Tasse gehackte Zwiebeln
•2 Lorbeer-Blätter
•4 Knoblauchzehen, klein zerhackt
•1 EL Koriander
•½ Tasse Getreideflocken
•400 g Tomaten klein gewürfelt
•1 Tasse heißer, gekochter Reis
•¼ Tasse Käse, gerieben
•½ TL Kreuzkümmel
•½ TL Chili-Pulver
•eventuell Paprika-Pulver
Küchenutensilien:
Herd (Kinder werden dabei die Hilfe eines Erwachsenen benötigen)
Tasse und Löffel zum abmessen der Zutaten
Kochtopf
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