Was hilft euch gegen Rückenschmerzen, wie sind eure Erfahrungen?

[Ayas]

Ich wollte mal in die Runde fragen: Was hat euch bei Rückenschmerzen wirklich geholfen? Ich hab seit einiger Zeit immer wieder Probleme – nicht extrem, aber so, dass es im Alltag doch stört. Gerade nach längeren Tagen oder wenn ich viel gesessen oder gestanden habe, meldet sich der Rücken.

Ich achte inzwischen mehr auf Bewegung, mache auch ein paar Dehnübungen und versuche, nicht zu viel zu tragen – aber es bleibt so ein Ziehen, mal mehr, mal weniger. Wärme hilft etwas, aber nur kurzfristig.

Mich würde interessieren, ob ihr gute Erfahrungen mit Physio, Osteopathie oder vielleicht auch bestimmten Matratzen, Sitzhilfen oder Alltagstricks gemacht habt. Ich bin offen für alles, was realistisch im Alltag umsetzbar ist. Vielleicht auch was, das euch nachhaltig geholfen hat und nicht gleich ein riesen Aufwand ist. Würde mich freuen, wenn ihr eure Erfahrungen teilt.

 

[EmiliaB]

Ich würde versuchen den Rücken generell zu stärken. Es gibt spezielle Rückenübungen. Da müsste man die Muskulatur ein wenig aufbauen um mehr Stabilität zu haben. Für Rückentraining gibts Kurse oder man schaut sich ein paar Videos bei Youtube an. Dauert halt etwas bis man da Muskulatur aufgebaut hat.
Bewegung und Dehnen sind sicherlich auch sehr gut. Z.B. wenn man lange vor dem PC sitzt. Wenn es halt Schäden am Rücken schon gibt, dann bringen die nur kurzzeitige Verbesserung. Genauso wie eben wärme.
Ob deine Matratze durchgelegen ist, du Einlagen in den Schuhen benötigst, etc. müsstest du wohl checken.
Kommt halt sehr drauf an, woher die Probleme kommen.
Auf lange Sicht könnte man auch mit der Ernährung nachhelfen versuchen. Vor allem entzündungshemmende und knochenstärkende Lebensmittel vermehrt zu sich nehmen: Fisch, Nüsse, Samen, Olivenöl, Ingwer bzw. Milchprodukte, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte,...