Beachten Sie: dieses kalorienreiche Rezept ist besonders für Kinder mit zystischer Fibrose geeignet. Kinder mit zystischer Fibrose brauchen häufig zusätzliche Kalorien um ihren Ernährungsbedarf zu decken.

Zubereitungszeit: ca. 5 Minuten

Zutaten:

• ½ Tasse Hafer, schnellkochend
• ½ Tasse Schlagsahne
• ½ Tasse Wasser

Küchenutensilien:

• Mikrowelle (Kinder werden dabei die Hilfe eines Erwachsenen benötigen)
• Mikrowellen-geeignete Schüssel
• Tasse zum abmessen der Zutaten
• Löffel zum umrühren

Zubereitung:

• geben Sie den Hafer, die Schlagsahne und das Wasser in eine Mikrowellen-geeignete Schüssel und stellen diese in die Mikrowelle
• die Garzeit beträgt in der Mikrowelle ca. 2 Minuten auf höchster Stufe (Beachten Sie bitte das jede Mikrowelle eine andere Leistung hat und sich so auch die Garzeiten unterscheiden können)
• nehmen Sie die Mischung aus der Mikrowelle und rühren Sie sie einmal gut durch

Portionen: 1

Portionsgröße: ¾ Tasse

Nährwertangaben pro Portion:

• 714 Kalorien
• 15 g Protein
• 47 g Fett
• 48 mg Natrium
• 122 mg Kalzium

Beachten Sie: Je nach verwendeten Zutaten können die Nährwertangaben variieren.

Tipps: Sie können dem Gericht auch gern Rosinen, Nüsse, Mandeln, Ahornsirup oder braunen Zucker hinzufügen. Das bringt zusätzlichen Geschmack und daneben erhöht es noch die Kalorien-Zahl dieses Gerichtes.