Rezepte Kichererbsen-Püree

 


 

 



Eltern-Forum


Rezepte für Kinder

 allgemeine Kinderrezepte
 kalorienreiche Rezepte
 Diabetesrezepte
 vegetarische Rezepte
 Rezepte Laktose-Intoler.
 Glutenunverträglichkeit
 Cerealien-Rezepte
 Dessert-Rezepte


Lexikon:

 A-D
 E-H
 I-M
 N-Q
 R-T
 U-Z


Forum:

 Schwangerschaft
 Baby + Kleinkind
 Kinder + Erziehung
 Familie + Finanzen
 Single + Partnerschaft
 Besondere Themen
 Freizeit + Hobby


Fachinformationen:

 Schwangerschaft + Baby
 Kinder + Kindererziehung
 ADS + Hyperaktivität
 Gesundheit + Schönheit
 Familie + Scheidung
 Freizeit + Hobby


Ratgeber Abnehmen


Impressum

Rezept Kichererbsen-Püree

Beachten Sie: Dieses Rezept ist für Menschen geeignet die sich vegetarisch (Fleischfrei) ernähren. Jedoch können in den Rezepten Molkerei-Produkte und andere Produkte die tierische Inhaltsstoffe enthalten vorkommen. Daher sind die folgenden Rezepte nicht für Veganer oder für Vegetarier die keine Milchprodukte zu sich nehmen geeignet.

Zubereitungszeit: ca. 5 Minuten

Zutaten:

  • 400 g Kichererbsen aus der Dose, abgetropft (Flüssigkeit auffangen)
  • 2 Knoblauchzehen, klein zerhackt
  • 1 TL Kreuzkümmel, gemahlen
  • 1 EL Olivenöl
  • ½ TL schwarzer Pfeffer

Küchenutensilien:

  • Löffel zum abmessen der Zutaten
  • Küchenmaschine (Kinder werden dabei die Hilfe eines Erwachsenen benötigen)

Zubereitung:

  • geben Sie die Kichererbsen, die Knoblauchzehen, den gemahlenen Kreuzkümmel, das Olivenöl und den Pfeffer in die Küchenmaschine
  • mischen Sie alles mit der Küchenmaschine mit niedriger Geschwindigkeit gut durch
  • geben Sie dabei nach und nach die aufgefangene Kichererbsen-Flüssigkeit dazu, bis das Gericht die richtige Konsistenz hat
  • und nun können Sie sich dieses leckere Gericht schmecken lassen

Portionen: 6

Portionsgröße: 3 EL

Nährwertangaben pro Portion:

  • 76 Kalorien
  • 4 g Protein
  • 3 g Fett
  • 0 g gesättigte Fettsäuren
  • 9 g Kohlenhydrate
  • 3 g Ballaststoffe
  • 0 mg Cholesterin
  • 213 mg Natrium
  • 29 mg Kalzium
  • 1 mg Eisen

Beachten Sie: Je nach verwendeten Zutaten können die Nährwertangaben variieren.

Tipps: Wenn Sie keine Küchenmaschine besitzen, so können Sie die Kicherbesen auch mit dem Mixer pürieren. Zu diesem Gericht passt sehr gut Pita-Brot. Reste können im Kühlschrank aufbewahrt werden.


Gemüse-Lasagne | Omelett mit Käse und Tomate | Spinat-Salat | pikanter Reis
belegtes Bananenbrot mit Erdnussbutter | Erdnussbutter-Riegel | italienisches Gemüse-Gratin
Kichererbsen-Püree | fruchtiges Softeis aus Tofu | knusprige vegetarische Wraps
schwarze Bohnen und Reis | leckere Muffins mit Beeren | gebackene Äpfel mit Eis | Gemüse-Lasagne


Kochrezepte, Backrezepte, Partyrezepte und Küchenrezepte finden Sie in unserem Forum Rezepte.
Dort finden Sie auch Diätrezepte, Grillrezepte und Fischrezepte. Mehr zum Thema lesen Sie in unserem Forum Rezepte: Kichererbsen-Püree

Impressum | Datenschutz

Foto: © Artemis Gordon - Fotolia.com

Suchbegriffe, mit denen andere Nutzer diese Seite gefunden haben:

kalorien kichererbsenpüree, kichererbsen für babys, kichererbsen für kinder?, kichererbsen für kleinkinder. Kichererbsen für Kleinkinder?, kichererbsen kinderrezepte, kichererbsen kleinkinder, kichererbsen rezept kind. kichererbsenmehl püree, kichererbsenmehl rezepte püree, kichererbsenmehlpüree, kichererbsenpüree kalorien. kleinkinder kirchererbsen, püree kichererbsen.