Rezepte Wraps

Zubereitungszeit: ca. 10 Minuten

Zutaten:

• Vollkorn-Tortilla fettarm, ca. 17cm Durchmesser
• 2 EL leichten Frischkäse
• 1 Scheibe (28 g) mageren, salzarmen Truthahnaufschnitt
• 1 Scheibe (28 g) mageren, salzarmen Schinken
• 1 Scheibe (28 g) Schweizer Käse
• 1 Blatt Eisbergsalat
• 2-3 Scheiben Tomate

Küchenutensilien:

• Messer (Kinder werden dabei die Hilfe eines Erwachsenen benötigen)

Zubereitung:

• legen Sie die Tortilla auf eine flache Oberfläche
• streichen Sie den Frischkäse auf eine Seite der Tortilla
• legen Sie nun den Salat, den Schinken, die Scheibe Truthahn und die Tomate obenauf
• wickeln Sie alles in Form eines Zylinders zu einem Wrap
• umhüllen Sie den Wrap mit Folie und stellen Sie ihn kühl
• vor dem Verzehr entfernen Sie die Folie

Portionen: 1

Portionsgröße: 1 Wrap

Nährwertangaben pro Portion:

• 387 Kalorien
• 25 g Protein
• 17 g Fett
• 10 g gesättigte Fettsäuren
• 33 g Kohlenhydrate
• 3 g Ballaststoffe
• 64 mg Cholesterin
• 1083 mg Natrium
• 338 mg Kalzium
• 1 mg Eisen

Internationale Einheiten: 2 CE

Beachten Sie: Je nach verwendeten Zutaten können die Nährwertangaben variieren.

Tipps: Sie können eine Vielzahl an Wurstsorten verwenden, ohne das sich der Kohlenhydratgehalt in diesem Gericht gravierend verändert.