Mineralien - Bedarf an Mineralien in Schwangerschaft und Stillzeit

Mineralien

Mineralien sind ein wichtiger Bestandteil der Nahrung, um die Gesundheit und das Wohlbefinden des Menschen sicherzustellen. Zu den wichtigsten Mineralien zählen Magnesium, Kalzium und Kalium. Während der Schwangerschaft und auch in der Stillzeit ist es wichtig, auf eine ausreichende Zufuhr von Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen zu achten. Übrigens ist es in Puncto Kalorienmenge auch in der Schwangerschaft nicht nötig für zwei zu essen, in Sachen Vitamine und Mineralien ist aber eine höhere Dosis angebracht. Deshalb sollten werdende und stillende Mütter auf eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung mit genügend frischem Obst, Gemüse und Milchprodukten achten. Um Verstopfungen zu vermeiden, sollte auf ballaststoffreiche Kost wie Vollkornbrot, frisches Obst und Gemüse Wert gelegt werden, das zugleich auch die nötigen Vitamine und Mineralien liefert. Ob während der Schwangerschaft und Stillzeit zusätzliche Mineralien zugeführt werden müssen, entscheidet in Absprache der behandelnde Arzt.