Rezepte gebratenes Käse-Sandwich



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Impressum

Rezept gebratenes Käse-Sandwich

Zubereitungszeit: ca. 10 Minuten

Zutaten:

  • 1 Scheibe (28 g) fettarmen Käse
  • 2 Scheiben Vollkornbrot
  • 1 ½ TL Halbfettmargarine
  • 2 EL Ei-Ersatz
  • 1 EL fettarme Milch

Küchenutensilien:

  • Herd (Kinder werden dabei die Hilfe eines Erwachsenen benötigen)
  • Löffel zum abmessen der Zutaten
  • Flache Schüssel
  • Bratpfanne

Zubereitung:

  • legen Sie die Scheibe Käse auf die eine Brotscheibe und decken Sie die andere Brotscheibe darüber
  • mischen Sie in einer flachen Schüssel den Ei-Ersatz und die fettarme Milch
  • schmelzen Sie die Margarine in einer großen Bratpfanne bei mittlerer Hitze
  • tauchen Sie die belegten Brote kurz in die Ei-Mischung
  • braten Sie die Brote von jeder Seite etwa 10 Minuten, bis sie gold-braun sind
  • und nun können Sie sich die leckeren Käsebrote schmecken lassen

Portionen: 1

Portionsgröße: 1 Käsebrot

Nährwertangaben pro Portion:

  • 284 Kalorien
  • 15 g Protein
  • 14 g Fett
  • 7 g gesättigte Fettsäuren
  • 25 g Kohlenhydrate
  • 3 g Ballaststoffe
  • 31 mg Cholesterin
  • 595 mg Natrium
  • 278 mg Kalzium
  • 1.9 mg Eisen

Internationale Einheiten: 1,5 CE

Beachten Sie: Je nach verwendeten Zutaten können die Nährwertangaben variieren.

Tipps: Servieren Sie dieses Gericht doch einmal mit einer leckeren Tomatensuppe. Oder geben Sie zwischen die Brotscheiben vor dem braten einige Tomatenscheiben extra hinzu.


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