Rezepte Hafergrütze die stark macht



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Rezept Hafergrütze die stark macht

Beachten Sie: dieses kalorienreiche Rezept ist besonders für Kinder mit zystischer Fibrose geeignet. Kinder mit zystischer Fibrose brauchen häufig zusätzliche Kalorien um ihren Ernährungsbedarf zu decken.

Zubereitungszeit: ca. 5 Minuten

Zutaten:

  • ½ Tasse Hafer, schnellkochend
  • ½ Tasse Schlagsahne
  • ½ Tasse Wasser

Küchenutensilien:

  • Mikrowelle (Kinder werden dabei die Hilfe eines Erwachsenen benötigen)
  • Mikrowellen-geeignete Schüssel
  • Tasse zum abmessen der Zutaten
  • Löffel zum umrühren

Zubereitung:

  • geben Sie den Hafer, die Schlagsahne und das Wasser in eine Mikrowellen-geeignete Schüssel und stellen diese in die Mikrowelle
  • die Garzeit beträgt in der Mikrowelle ca. 2 Minuten auf höchster Stufe (Beachten Sie bitte das jede Mikrowelle eine andere Leistung hat und sich so auch die Garzeiten unterscheiden können)
  • nehmen Sie die Mischung aus der Mikrowelle und rühren Sie sie einmal gut durch

Portionen: 1

Portionsgröße: ¾ Tasse

Nährwertangaben pro Portion:

  • 714 Kalorien
  • 15 g Protein
  • 47 g Fett
  • 48 mg Natrium
  • 122 mg Kalzium

Beachten Sie: Je nach verwendeten Zutaten können die Nährwertangaben variieren.

Tipps: Sie können dem Gericht auch gern Rosinen, Nüsse, Mandeln, Ahornsirup oder braunen Zucker hinzufügen. Das bringt zusätzlichen Geschmack und daneben erhöht es noch die Kalorien-Zahl dieses Gerichtes.


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