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Rezept Schnelles Frühstück

Zubereitungszeit: 2 Minuten

Zutaten:

  • ¾ Tasse fettfreier Fruchtjoghurt
  • 1/3 Tasse Haferkleie
  • 1/3 Tasse Pfirsiche aus der Dose (in wenige Sirup)
  • 1 EL trockene Preiselbeeren

Küchenutensilien:

  • große Tasse
  • Tasse und Löffel zum abmessen der Zutaten

Zubereitung:

  • geben Sie die in Scheiben geschnittenen Pfirsiche in eine große Tasse
  • darauf verteilen Sie den Fruchtjoghurt
  • geben Sie die Preiselbeeren auf den Joghurt
  • darauf verteilen Sie die Haferkleie
  • Sie können das Frühstück gleich genießen oder Sie stellen es zugedeckt in den Kühlschrank und essen es später

Portionen: 1

Portionsgröße: ca. 1 ½ Tassen

Nährwertangaben pro Portion:

  • 206 Kalorien
  • 9 g Protein
  • 0 g Fett
  • 0 g gesättigte Fettsäuren
  • 44 g Kohlenhydrate
  • 3 g Ballaststoffe
  • 4 mg Cholesterin
  • 221 mg Natrium
  • 271 mg Kalzium
  • 8.2 mg Eisen

Internationale Einheiten: 3 CE

Beachten Sie: Je nach verwendeten Zutaten können die Nährwertangaben variieren.


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