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Impressum

Rezept Wraps

Zubereitungszeit: ca. 10 Minuten

Zutaten:

  • Vollkorn-Tortilla fettarm, ca. 17cm Durchmesser
  • 2 EL leichten Frischkäse
  • 1 Scheibe (28 g) mageren, salzarmen Truthahnaufschnitt
  • 1 Scheibe (28 g) mageren, salzarmen Schinken
  • 1 Scheibe (28 g) Schweizer Käse
  • 1 Blatt Eisbergsalat
  • 2-3 Scheiben Tomate

Küchenutensilien:

  • Messer (Kinder werden dabei die Hilfe eines Erwachsenen benötigen)

Zubereitung:

  • legen Sie die Tortilla auf eine flache Oberfläche
  • streichen Sie den Frischkäse auf eine Seite der Tortilla
  • legen Sie nun den Salat, den Schinken, die Scheibe Truthahn und die Tomate obenauf
  • wickeln Sie alles in Form eines Zylinders zu einem Wrap
  • umhüllen Sie den Wrap mit Folie und stellen Sie ihn kühl
  • vor dem Verzehr entfernen Sie die Folie

Portionen: 1

Portionsgröße: 1 Wrap

Nährwertangaben pro Portion:

  • 387 Kalorien
  • 25 g Protein
  • 17 g Fett
  • 10 g gesättigte Fettsäuren
  • 33 g Kohlenhydrate
  • 3 g Ballaststoffe
  • 64 mg Cholesterin
  • 1083 mg Natrium
  • 338 mg Kalzium
  • 1 mg Eisen

Internationale Einheiten: 2 CE

Beachten Sie: Je nach verwendeten Zutaten können die Nährwertangaben variieren.

Tipps: Sie können eine Vielzahl an Wurstsorten verwenden, ohne das sich der Kohlenhydratgehalt in diesem Gericht gravierend verändert.


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