Rezepte Fruchtiger Beeren-Shake



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Rezept Fruchtiger Beeren-Shake

Beachten Sie: Dieses Rezept ist besonders für Kinder mit Glutenunverträglichkeit geeignet. Glutenunverträglichkeit wird auch als Zöliakie oder als Sprue bezeichnet. Gluten ist ein Bestandteil des Getreides, genauer gesagt ist es das Klebereiweiß. Klebereiweiß ist enthalten in Gerste, Dinkel, Weizen, Roggen, Hafer und in verwandten Getreidesorten. Kinder die kein Gluten vertragen müssen lebenslang eine glutenfreie Diät einhalten.

Zubereitungszeit: ca. 5 Minuten

Zutaten:

  • ½ Tasse Himbeeren
  • ½ Tasse Erdbeeren
  • 1 Tasse Vanille-Joghurt fettarm
  • 1/3 Tasse fettarme Milch

Küchenutensilien:

  • Mixer (Kinder werden dabei die Hilfe eines Erwachsenen benötigen)
  • Tasse zum abmessen der Zutaten

Zubereitung:

  • geben Sie alle Zutaten in den Mixer
  • mixen Sie alles solange bis eine glatte Masse entstanden ist
  • teilen Sie den Shake auf 2 Becher auf

Portionen: 2

Portionsgröße: ¾ Becher

Nährwertangaben pro Portion:

  • 106 Kalorien
  • 7 g Protein
  • 0 g Fett
  • 0 g gesättigte Fettsäuren
  • 19 g Kohlenhydrate
  • 2 g Ballaststoffe
  • 3 mg Cholesterin
  • 111 mg Natrium
  • 262 mg Kalzium
  • 0.3 mg Eisen

Beachten Sie: Je nach verwendeten Zutaten können die Nährwertangaben variieren.

Tipps: Sie können verschiedene Joghurt-Sorten ausprobieren. Und auch was die Früchte betrifft können Sie ruhig kreativ sein.


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