Schnell Abnehmen und gesund Abnehmen - Welche Gefahren haben Diäten?



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Ratgeber Abnehmen + Diät: Welche Gefahren haben Diäten?

Diät – achten Sie auf Ihren Nährstoff-Haushalt!

Sie möchten ein paar Kilo abnehmen und haben sich deshalb entschieden eine Diät zu machen. Diäten gibt es wie Sand am Meer. Aber nicht bei jeder Diät ist sichergestellt, dass Sie genügend Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen. Oftmals sind Diäten sehr einseitig. Die Folge dessen kann ein Mangel an bestimmten Vitaminen oder Mineralstoffen sein. Damit Ihnen das nicht passiert, sollten Sie ein paar Punkte beachten:

# Vermeiden Sie Diäten, bei denen Sie über eine lange Zeit hinweg nur eine begrenzte Auswahl an Lebensmitteln zu sich nehmen dürfen.

# Informieren Sie sich im Vorfeld über Ihren Nährstoffbedarf und checken Sie ab, ob Ihr Körper alle Vitamine und Mineralstoffe die er braucht über die Diät bekommt.

# Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die geplante Diät. Ihr Arzt kann Ihnen ganz genau sagen, ob bei der von Ihnen ins Auge gefassten Diät ein Nährstoffmangel zu befürchten oder ob alles im grünen Bereich ist.

# Sie wissen sicher das Sie, um abzunehmen, viel frisches Obst und Gemüse essen sollten. Vermeiden Sie es immer nur die gleichen Obst- oder Gemüsesorten zu sich nehmen. Der Handel bietet Ihnen eine reiche Auswahl an verschiedenen Sorten – greifen Sie zu und wechseln Sie immer mal das Obst und Gemüse, wenn Sie schnell abnehmen wollen.

# Achten Sie darauf, das Sie hochwertige Öle und Fette verwenden. Die darin enthaltenen mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind wichtig für einen aktiven Stoffwechsel. Zu den hochwertigen Ölen zählen unter anderen Distelöl, Walnussöl und Leinsamenöl.

# Informieren Sie sich auf den Verpackungen der Lebensmittel über deren Nährstoffgehalt. Hier sehen Sie auf einen Blick, wie viel Sie von der empfohlenen Tagesdosis der Vitamine und Mineralstoffen zu sich nehmen.

Sie sehen: es muss bei einer Diät nicht zu einem Nährstoffmangel kommen, wenn Sie sich abwechslungsreich ernähren und einseitige Diäten vermeiden.

 

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